女生5km - 路跑 Road Running

不知道大家知不知道蝙蝠俠的75週年紀念路跑> <？

我因為太太太喜歡蝙蝠俠了所以一時腦熱就報名了QQ

可是慢跑我真的一點經驗都沒有（我以前真的很討厭跑步ˊˋ），

所以想請版上的大家，

如果不嫌麻煩的話，

希望可以給我一點建議，

嗚嗚嗚一百萬個感謝Q_Q




我昨天晚上有試著去跑了一次5km，

是用學校操場一圈400M繞13圈，

我的跑法是：

跑五圈走一圈 跑四圈走一圈 跑兩圈，合起來共13圈，

費時42分鐘。

完成後覺得還在舒適範圍，

沒有那種"嗚嗚要死掉了T.T"的感覺，

今天起床也沒有哪裡痠痛或不舒服（有乖乖熱身收操^_^）。




目前打算慢慢減少走的圈數，

希望在6/14以前練到可以全部都用跑的完成>"<

有一些問題想要請教版上的前輩們：




想知道，一般參加路跑的女生跑5km的時間落在哪裡呀？

沒有要拼得名的意思，

只是不想一個人在最尾端跑，

我是超級大路痴又完全沒有路跑的經驗又是夜跑我真的很怕迷路嗚嗚嗚Q"Q




再來就是，如果我每週練跑四次的話，

到6/14合理來說應該要進步到哪種程度呢？

（想給自己鞭策，想說要做就盡力做到最好> <）

不知道年齡身高體重對這個問題有沒有影響，

還是給一下:P，

我20歲，身高體重155/46，

平常運動量大概就是一週兩次的排球而已QQ




疑問大概就這兩個，

有爬過版了希望沒有問出太無知的問題傷大家眼睛Q Q

第一次PO文不太熟悉，

如果有違反版規的地方很抱歉我會快快改，

謝謝大家看完，給跪了<(_ _)>

如果願意指點一下練跑的方式那真的太感謝了~




PS: 因為朋友們都對跑步沒興趣所以我是自己一個人報名的，

又是第一次參加這種活動，說真的有點害怕>_<，

有人也報名了願意讓我認識一下嗎？

嗚嗚我不會黏著你放心，

只是認識個心安這樣Q Q

再次感謝:)))

--