天天跑步到底好不不好 ? - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

這就取決於你跑的速度啦
一般田徑選手以5000公尺來做比喻的話
真正用將近極速練的次數決不會超過兩次
因為對膝蓋負擔很大
其他的時間大多數都是練1000 2000 3000 間歇跑 速度也大多保持在五成到七成之間

那如果只是走身體健康組的話我想你跑步不要用距離來當作標準
用時間當標準會比較好
像我自己 每天設定60分鐘
我可以今天60分鐘跑五千 明天60分鐘可以跑12公里

當然啦 健康運動組的話 速度適中 你每天跑其實還是會有傷害啦
但是 跑步前後做好操 對膝蓋的傷害會比較小喔

會不會受傷 看你的速度有沒有超出負荷
以及你在WP跟CD上面有沒有好好做
※ 引述《noraw (Nothing can define me.)》之銘言：
: 一週三次就好嗎?還是如果可以天天慢跑也行?
: 感覺天天跑好像腳容易受傷..?

--
人說~~~ 愛情像夢一般的虛幻 如痴如醉 到頭來只是夢一場

我說~~~ 愛情像PSP一般的震撼 愛不釋手 至始至終都是王道

所以~~~ 誰說愛情是虛假的 誰說掌機不可發展 psp就是王道~~~


--