天冷怎麼跑? - 路跑 Road Running

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2014-12-22T01:18

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小弟我從今年五月開始跑步

第一個遇到的天氣狀況就是熱~

但也撐過來了

慢慢的到秋天 整個很適合跑步

也跑出10k 43分 21k 100分

正當我覺得狀況越來越好的時候

進入了12月 開始冷了

完全不知道怎麼跑

跑個5k就投降

身體熱了 但冷風一直吹 忽冷忽熱整個不舒服

再加上吸入冷空氣 跑完都喉嚨痛

沒風只有冷的話 是還好

但冷風真的要命

穿多又很悶熱 穿少身體又不能一直保持熱度

12月到現在跑量才30k左右

不知道各位是如何面對冷風呢？

多跑讓身體習慣嗎？













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Tags: 路跑

All Comments

Callum avatar
By Callum
at 2014-12-23T00:18
穿件風衣+口罩 都不愛的話就去室內跑跑步機了
Frederic avatar
By Frederic
at 2014-12-23T23:18
疑～你跑一跑。　身體都不會熱起來嗎?
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2014-12-24T22:18
我10k。大約 46分左右.穿短袖.短褲這樣子跑 (華中橋河堤)
Charlie avatar
By Charlie
at 2014-12-25T21:18
跑一跑身體就暖了 你是用嘴巴吸氣嗎? 我用鼻子吸不會有吸到
Steve avatar
By Steve
at 2014-12-26T20:18
前幾天。練跑 17km左右。也是穿短袖.這樣子跑
Susan avatar
By Susan
at 2014-12-27T19:18
我跟樓上一樣穿法 最多再穿一件緊身保暖褲
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-12-28T18:18
就算上禮拜11度去跑還是會流汗啊
Harry avatar
By Harry
at 2014-12-29T17:18
跑完汗擦乾，換件衣服穿外套
Enid avatar
By Enid
at 2014-12-30T16:18
吊嘎短褲頂多跑個2k就熱起來了 很冷會戴手套就是話說五月開始跑步 秋天就能跑出10k 43分 21k 100分真強
Eden avatar
By Eden
at 2014-12-31T15:18
我是假日挑最熱的時候出去跑...
Olive avatar
By Olive
at 2015-01-01T14:18
我也是五月開始跑 10K 49分 21K 97分 但都是山路
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-01-02T13:18
短袖+短褲，脫外套那瞬間最痛苦，不過跑一下就全身熱了
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-01-03T12:18
我跑五分半的速度還是覺得冷，後來戴全指手套就好很多了
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-01-04T11:18
看來要改用鼻子呼吸了 來去買手套試試
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-01-05T10:18
暖暖包阿
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-01-06T09:18
這種天氣才是跑馬拉松的天氣阿 夏天熱死人了
Bennie avatar
By Bennie
at 2015-01-07T08:18
我跑一跑鼻水默默流下來 不知道怎麼辦XD
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-01-08T07:18
趕快適應吧，不然你一年四季都不適合跑…我多希望夏天永遠別來勒XD
Annie avatar
By Annie
at 2015-01-09T06:18
多保暖小心感冒
Callum avatar
By Callum
at 2015-01-10T05:18
這種天氣才好跑啊...即使10度低溫我穿背心也是汗流夾背
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-01-11T04:18
問人家到谷關怎麼走就知道啦
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-01-12T03:18
我周末去跑河濱腳凍到十指發麻..有建議的襪子嗎?
Leila avatar
By Leila
at 2015-01-13T02:18
冬天是難跑完..夏天是跑完難
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-01-14T01:18
春天是玩難跑..秋天是完跑雞...咦!?
Brianna avatar
By Brianna
at 2015-01-15T00:18
剛開始穿風衣跑個幾圈 發熱之後再脫
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-01-15T23:18
風又大又冷的時候, 肌肉會很快就降溫, 其實也是一種挑戰..
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-01-16T22:18
但風大的時候,還是建議穿長袖比較不會失溫
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-01-17T21:18
我覺得要看練跑地點啦，有些地方風真的很大，降溫超快
James avatar
By James
at 2015-01-18T20:18
可以穿薄風衣 熱了脫掉拿手上 冷了再穿回
Frederic avatar
By Frederic
at 2015-01-19T19:18
Try UA cold gear?
Una avatar
By Una
at 2015-01-20T18:18
我穿短袖短褲 冬天跑到5K還沒流汗...跑完10K感覺像沒跑
Ula avatar
By Ula
at 2015-01-21T17:18
其實我還是喜歡跑完會流很多汗的夏秋兩季..
Ula avatar
By Ula
at 2015-01-22T16:18
真的 還是習慣運動要流很多汗
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-01-23T15:18
這次跑富邦半馬 短T+UA coldgear 不會冷 挺舒服的
Regina avatar
By Regina
at 2015-01-24T14:18
脖子戴魔術頭巾 跑沒三公里就覺得有點熱...
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-01-25T13:18
我是冬天起步難 跑暖就跑很久 夏天是不累也很難撐@@
Freda avatar
By Freda
at 2015-01-26T12:18
前1、2k會冷一下，之後不就都會熱起來嗎？除非強烈大陸冷氣團。
Kelly avatar
By Kelly
at 2015-01-27T11:18
很冷時，帶個手套（工作手套亦可）跑看看。
Edith avatar
By Edith
at 2015-01-28T10:18
最近都配帶帽的薄風衣跑.一開始先連頭包起來跑~熱了再開拉鍊，真的太熱再脫掉綁身上
Una avatar
By Una
at 2015-01-29T09:18
覺得天冷超好跑 天熱反而放棄 我有戴手套＋魔術頭巾遮
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-01-30T08:18
口鼻 長袖保暖的排汗衣＋薄風衣 跑一陣子就熱了
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-01-31T07:18
手套+保暖頭套
Candice avatar
By Candice
at 2015-02-01T06:18
覺得帽子+手套防風最重要，外套穿著跑2k就會想脫掉了，頂多套一件薄風衣在外面。很好奇你跑哪一段路，這種天氣就算跑到一半下起毛毛雨其實還是蠻舒服的，如果真的風很大建議換個路段跑唷

小腿套疑問!!??

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-12-21T23:33
小弟全馬經驗4場 最近入手一款小腿套(L尺寸) 練跑時有試穿跑 沒想到大約5KM時小腿就非常痠痛 今天跑有點坡的路再試一次 也是很酸....而且持續穿到7KM處腳踝以下整個很麻 不知道是不是尺寸太小 還是不習慣而已 因為上次跑阿公店沒穿腿套也跑很順 是否有必要去適應或是以後都不要穿?? PS 個人練跑10 ...

請教何處可買到這款小腿套？

Gary avatar
By Gary
at 2014-12-21T22:15
小弟的小腿肌十分明顯， 也就是蘿蔔腿啦 所以跑步時， 小腿套是我必穿的裝備 只是坊間的小腿套大多是素面 希望找比較有特色的！ 剛好看到Nike +的入口畫面有這款 http://i.imgur.com/qUWRqce.jpg 可是都遍尋不著 請問這款小腿套在台灣有賣嗎？ 謝謝大家 週末愉快 - ...

2014台北富邦馬二三事…

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-12-21T21:58
○起跑小插曲：鑼倒了！ 菁英組起跑，郝市長敲鑼，鑼居然應聲倒地XD 服務於市府的朋友看到了，直說「有人要被懲處囉~~」 咦？剩三天也要報復人家，有沒有這麼慘… ○我們超速了嗎？ 中山北路靠近馬偕，突然一個閃光… 心裡碎碎念：時速不到7公里也會被照是怎樣？ 朋友加油添醋：人家一組照片一千多，我們買一張照片就超 ...

2014 汐止大尖山路跑22k

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2014-12-21T21:51
早在報名之時看了路線等高圖就知道這是場超硬的賽事 沒想到還真是硬到讓人吃不消 等高圖http://ppt.cc/cTrp 前五k就一路爬升500m,過了16k硬是再來個陡坡 一逢上坡變步兵是必然 http://ppt.cc/Fd28 (大家一起當步兵) 山上的風景超美的 既然都當步兵了就順手拍了幾張 http ...

富邦馬

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2014-12-21T20:45
富邦馬是我第四場全馬 想想去年富邦跑半馬的時候還完全無法想像全馬是什麼境界阿~ 雖然在全馬這個領域算是新新手 不過這種人多到爆炸的比賽還是早出發比較好 所以今天早早就去站在柵欄邊等待 鳴槍之後就按照自己的速度跑 (然後被很多人超越XD) 而且真的很討厭推人的人欸 超危險的 今天還看到推人的人推完之後就自摔了 ...