大腿肌肉會影響練瑜珈嗎？ - 瑜珈 Yoga

※ 引述《s9250123 (Adun)》之銘言：
: 如題，會這樣問是因為去上了一堂艾揚格瑜珈的體驗課，老師說我的大腿前側肌肉蠻可怕
: 師：妳平常在做重訓嗎？
: 我：沒有
: 師：還是有踩飛輪騎腳踏車？
: 我：有 一週一次
: 師：我建議妳停掉
: 因為老師欲言又止的想表達一種：也不是不好啦，就是建議不要再進行這些運動，讓我有些困惑和震驚，原本認知是重訓搭配瑜珈伸展對身體是好的，而且飛輪其實才剛報名上兩堂課而已，不覺得自己大腿目前的狀態到很粗壯（也在想老師是不是誤會了其實是肥肉）
: 想問前側肌肉太發達會影響到瑜珈課的練習嗎？或是有其他原因呢（還是單純是視覺上很壯不好看之類QQ）
: 我的腿型大致如下圖左
: https://i.imgur.com/3x6MHeg.jpg
: (我想像中粗壯的話像這樣有兩條線XD)
: https://i.imgur.com/skQ1DRD.jpg
: 總之，目前想練瑜珈是希望能：
: 1.提升拉筋柔軟度，練會正側劈腿、倒立等
: 2.改善平常姿勢不良的體態
: 3.之後想進階到空瑜課程
: 以上再麻煩大家分享經驗意見～～感謝！
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這個問題有點大哉問，
如果是我帶的客人，
也會先建議你練瑜珈，
把表層肌肉先放鬆，
比較容易調整其他部分。

因為坊間的飛輪課為了課程的有趣程度，
會摻雜不同的強度訓練。
這時候會面對到的問題是，
客人如果不是很清楚自己的動力順序或是動力模式，
在踩踏的過程中沒有辦法分配自己使用的肌群，
依照以往的肌肉記憶不停地重複一樣的動作。
肌肉的狀態也會一直停留在那。

先停練是為了穩定變因，
同時有太多的運動摻雜在一起，
會很難穩定的調整肌肉。

瑜珈老師可能發現你的動作模式有些問題，
但是他沒講或是講起來太複雜，
簡化了他的答案。
但是這部分可能要問那位瑜珈老師才知道他怎麼想。

所以如果是我的話，
建議你停練的原因會有幾個

第一是 穩定變因
同時有太多的運動參雜在一起，
會很難穩定的調整肌肉狀態。


第二是 肌肉張力平衡
瑜珈動作會有一部分要平衡穩定各關節處的肌肉張力，
本來的肌肉已經不平衡的話，
得要放開原本緊繃的肌肉，
這邊就會回到上一點，
想要適度的改變你腿前側的肌肉長度，
但是又一直面臨重訓飛輪之類的運動，
很容易徒勞無功。

依照你的目標，
前兩樣是交錯影響的，
先放鬆外部肌肉、調整關節中立
會比較容易達成調整體態，
也會比較容易達成體式。


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