伸展運動的10大好處？有嗎 - 瑜珈 Yoga

有加入一個萵苣line群組
裡面常常會有同間店健友或教練傳一些健康資訊
今天早上看到有人傳萵苣blog的這張圖
https://imgur.com/uzFpJOB

覺得挺有趣和實用的，也順便檢視自己做瑜珈的感覺
01.維持好身材：長期維持運動的確都不會胖，怎麼吃都差不多
02.體脂肪降低：無感，因為瑜珈屬於較靜態的運動(雖然有些動作會爆汗xd)
03.專注力提高：我覺得有欸，做瑜珈的時候都會先放空，之後心無旁鶩
04.不容易肩膀痠痛、身體疲勞：沒錯！就是這樣才做伸展運動呀！
05.改善不良姿勢：可能有吧，做弓式和蟲式的時候，站起來比較沒駝背
06.走路距離變遠：沒什麼感覺，爬山也沒爬比較遠xd
07.跌倒機率變低：好像有，平衡感跟以前比起來好很多
08.呼吸變順暢：一直都還OK，而且瑜珈蠻注重呼吸的
09.內臟代謝功能變好：不曉得...健康檢查本來就沒問題
10.預防代謝症候群：不太清楚，不過有持續運動代謝確實有變好

各位長期做瑜珈下來覺得呢？好奇討論討論

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