肩窩疼痛 - 瑜珈 Yoga

※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1XjB_A9z ]

作者: ipapa () 看板: MuscleBeach
標題: [問題] 肩窩疼痛
時間: Sat Dec 11 23:12:07 2021

小弟自宅健身員

最近把啞鈴增加兩公斤

結果不知不覺受傷

做這個動作的時候肩窩超痛
https://imgur.com/Wqj9dUW.gif

其實平常我對開肩挺重視的,暖身時蠻多關於肩膀的伸展操

就是忽略了這個旋轉的環節

想請問有沒有針對肩窩旋轉靈活度的訓練方式


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