肩窩疼痛 - 瑜珈 Yoga

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By Elma
at 2021-12-11T23:13

Table of Contents

※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1XjB_A9z ]

作者: ipapa () 看板: MuscleBeach
標題: [問題] 肩窩疼痛
時間: Sat Dec 11 23:12:07 2021

小弟自宅健身員

最近把啞鈴增加兩公斤

結果不知不覺受傷

做這個動作的時候肩窩超痛
https://imgur.com/Wqj9dUW.gif

其實平常我對開肩挺重視的,暖身時蠻多關於肩膀的伸展操

就是忽略了這個旋轉的環節

想請問有沒有針對肩窩旋轉靈活度的訓練方式


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Tags: 瑜珈

All Comments

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By Ina
at 2021-12-16T01:10
建議要專家面對面處理
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By Blanche
at 2021-12-20T03:07
我比較好奇你拿啞鈴做這個動作的目的是什麼

liquido瑜伽褲

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By Joe
at 2021-12-09T18:38
想問一下有買過這個牌子褲子的板友嗎？ 之前有在瑜伽海洋購買零碼出清的款式 剛收到的時候覺得試穿大腿內側刺刺的 想說可能是染料的關係就有拿去洗~ 但是已經穿了一陣子，每次剛穿的時候內側大腿都會癢，脫下來檢查時看到縫線會有一整條 壓痕...（從大腿延伸到小腿） 但是實際上課中並不會有不舒服的感覺（也可能因為太累 ...

傳統哈達瑜珈 @ 捷運忠孝敦化站

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By Ida
at 2021-12-09T05:12
課程名稱：傳統哈達瑜珈 老師名稱：Swave 上課地點：放空 Zzz Studio (捷運忠孝敦化站 3 號出口) 台北市大安區仁愛路四段 151 巷 35 號 2 樓之一 上課時間：每週三 | 18:30 ~ 20:00 | 20:15 ~ 21:45 每週 ...

台南瑜珈相關活動

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By Caroline
at 2021-12-02T17:54
分享台南的瑜珈活動訊息： 12/7日早上7：30到海邊做瑜珈， 免費參與！ 12/10 在小山林有瑜珈刺繡展覽， 詳情請見以下連結： https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3058300824458923andamp;id=1954372804851736 ...

循序漸進的小班瑜伽練習課

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By Dora
at 2021-12-02T10:22
分享給想要參加小班課程的同學～ 『實踐中的瑜伽生活 』 ＊教室6人小班團體瑜伽課程，循序漸進的練習： ＃悉瓦南達瑜伽 ＃舒緩瑜伽 ＃陰瑜伽 ＃修復瑜伽 https://i.imgur.com/GW4Mq58.jpg ＊一對一課程，教室上課1000元/小時。 ＊3個月瑜伽於家陪伴支持計畫 進入第2個月 h ...

台中空中瑜伽教室

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By Dorothy
at 2021-12-01T22:55
最近著迷空瑜 除了上課時間外 希望能找時間自己練習 不知道台中有沒有推薦的空瑜教室開放練習，收費也可（不用包場） 謝謝 - ...