傳統哈達瑜珈 @ 捷運忠孝敦化站 - 瑜珈 Yoga

課程名稱：傳統哈達瑜珈

老師名稱：Swave

上課地點：放空 Zzz Studio (捷運忠孝敦化站 3 號出口)

台北市大安區仁愛路四段 151 巷 35 號 2 樓之一

上課時間：每週三 | 18:30 ~ 20:00 | 20:15 ~ 21:45

每週五 | 18:30 ~ 20:00 | 20:15 ~ 21:45

上課費用：$300/堂，現場收費

報名方式：無需提前報名，準時抵達，自由入場

課程介紹：

哈囉大家好，我是 Swave。

https://www.facebook.com/swaveyp/

在面對疫情稍獲喘息之際，來宣傳一下我們剛剛恢復的實體常態課程。



週三和週五晚上的課程，都是純粹體位法的練習

每週四堂課的內容都是一樣的

近期會以前彎和後彎為主題，一直延續到農曆年前

一週前彎，一週後彎，讓你體驗不一樣的痠痛 :)



前彎和後彎為所有瑜伽體位法的根本，

鬆開身體外側大塊肌肉之後才能找到深層肌肉的控制

包含著增加脊椎活動度的功能

算是哈達瑜珈體位法練習中不可或缺的一塊

雖然看起來相當無聊，練起來進展很慢

不過該練的還是得練



我們會先從傳統拜日式開始暖身，之後進入充滿力量的站姿

在完整打開身體前/後側各個區塊之後

再進入 paschimottanasana / urdhva dhanurasana

找到最深層的前/後彎型態

逐漸了解自己身體的極限，並嘗試突破



我們的常態性課程不用提前報名，不用綁約，想來就來，不想來就不來

課程強度中上，沒接觸過瑜珈的初學者會很痛苦

有經常性運動習慣的瑜珈練習者也會很痛苦

一直到 ryt 200 畢業生都會很痛苦

練習總是痛苦的，痛苦會過去，美會留下

歡迎一起來練習



如果脊椎骨盆有動過手術，任何脊椎側彎

建議先來問問再來上課

其他問題也歡迎站內信詢問



Over 500 classes Practiced @ Pure Yoga, Taiwan

Traditional Hatha Yoga RYT 200 @ Rishikesh Yog Peeth, 2016

5 Days Iyengar Yoga Course @ Himalayan Iyengar Yoga Centre, 2016

Prana Vashya Yoga TT @ Mysore, India w/ Vinay Kumar, 2018 Feb

Ashtanga Vinyasa Yoga RYT 200 @ Abhijna School of Yoga, 2018 Apr

Beyond Bryce RYT 300 @ Bryce Yoga, Koh Samui, Thailand, 2018 June

Ashtanga Primary Series TT @ Mysore, India w/ Vijay Kumar, 2020 Feb

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