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大腿肌肉會影響練瑜珈嗎？ - 瑜珈 Yoga

Megan avatarMegan · 2021-12-19

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如題，會這樣問是因為去上了一堂艾揚格瑜珈的體驗課，老師說我的大腿前側肌肉蠻可怕

師：妳平常在做重訓嗎？
我：沒有
師：還是有踩飛輪騎腳踏車？
我：有 一週一次
師：我建議妳停掉

因為老師欲言又止的想表達一種：也不是不好啦，就是建議不要再進行這些運動，讓我有些困惑和震驚，原本認知是重訓搭配瑜珈伸展對身體是好的，而且飛輪其實才剛報名上兩堂課而已，不覺得自己大腿目前的狀態到很粗壯（也在想老師是不是誤會了其實是肥肉）

想問前側肌肉太發達會影響到瑜珈課的練習嗎？或是有其他原因呢（還是單純是視覺上很壯不好看之類QQ）

我的腿型大致如下圖左
https://i.imgur.com/3x6MHeg.jpg

(我想像中粗壯的話像這樣有兩條線XD)
https://i.imgur.com/skQ1DRD.jpg

總之，目前想練瑜珈是希望能：
1.提升拉筋柔軟度，練會正側劈腿、倒立等
2.改善平常姿勢不良的體態
3.之後想進階到空瑜課程

以上再麻煩大家分享經驗意見～～感謝！

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All Comments

Damian avatarDamian2021-12-23
https://i.imgur.com/gKSwCqJ.jpg
Belly avatarBelly2021-12-26
我倒是聽過很多重訓老師或私人教練批評瑜珈老師
說連最基本的肌肉量都沒有
Blanche avatarBlanche2021-12-29
我完全不同意大腿肌肉會影響練瑜伽。我時常鼓勵練瑜
伽的人把大腿肌肉練的越壯越好。
Daniel avatarDaniel2022-01-02
回1樓：我也是認為兩項應該沒有衝突，不過老師是在
課堂中大家面前對我說，當時想法是，她可能主觀認為
女生腿粗不好看之類吧，下課時她好像要趕堂就沒有細
問。但回家想了想，又覺得或許有像是：前側肌肉多會
導致瑜珈動作難做到位的原因（？）等等
2樓說的我目前是沒有遇過...
Gary avatarGary2022-01-05
回a大：驚！！不管前側後側都練的越壯越好嗎？XDD
Blanche avatarBlanche2022-01-08
我大腿反而做瑜伽變瘦，無法理解大腿肌的問題
Joseph avatarJoseph2022-01-12
不同意+1 我覺得很多瑜伽動作很吃大腿的力量耶，我
是練阿斯坦加，大腿肌肉就壯了不少
Lily avatarLily2022-01-15
2樓可以請重訓老師們試試看高階瑜珈
Tom avatarTom2022-01-18
你看Kino的大腿，瑜伽派系的觀感不同
Todd Johnson avatarTodd Johnson2022-01-21
有些瑜伽老師的確不喜歡重訓，但更多的原因是不理解
重訓，覺得越練身體越緊繃，重訓之後其實很強調放鬆
與筋膜放鬆這點，被忽略了。
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2022-01-25
我是重訓、有氧跟瑜伽並行（我是練ashtanga)，坦白
說很，很多深度扭轉、凹的動作我練的非常辛苦、班上
瑜伽做的非常好的，幾乎都非常纖細且只練瑜伽
Poppy avatarPoppy2022-01-28
像腳掛頭、卡波真的是生不如死，但鱷魚、跳穿就比
較容易練，你講的有點攏統，我覺得你要先弄清楚你練
瑜伽的目的再去搭配~
Odelette avatarOdelette2022-01-31
不過一周一次的飛輪很還好，應該是你本身腿緊？（
我是一周五練瑜伽+3-5堂有氧+3次重訓，才有以上的
心得）
Rebecca avatarRebecca2022-02-04
重訓有氧瑜珈都做+1 每個人追求的體態都不同
Ingrid avatarIngrid2022-02-07
我覺得沒有差欸，不影響
Kumar avatarKumar2022-02-10
體操選手的柔軟度你不會質疑吧？他們的肌肉都很精壯
的。兩者沒有取捨問題。
Lucy avatarLucy2022-02-14
那位瑜伽老師不該去評論，她不熟的東西，結案
Charlie avatarCharlie2022-02-17
感謝大家的回覆～～大致了解了！自己的肌肉真的蠻緊
也要再加強伸展XD 而且發現練阿斯坦加的人好像不少
！大約一年前有上過一期名為全方位瑜珈的課程（結束
後問老師說是阿斯坦加）蠻喜歡當時的上課內容！之後
再來找看看有沒阿斯坦加的課～～
Freda avatarFreda2022-02-20
我練ashtanga 的，一開始腿跟你一樣很壯，而我沒騎
腳踏車，但我覺得腿強壯很重要，所以可以不用荒廢，
我想問題只是你有一些肌群沒訓練到，我自己後期也
做了一些改變，加做爬樓梯、深蹲，側躺抬腿，勇士
Caitlin avatarCaitlin2022-02-23
臥姿，按摩等，腿部形狀看起來就比較好，也比較感
覺比較長，腿部強壯對身體很好喔，也和瑜珈不抵觸，
請繼續做下去喔
Rebecca avatarRebecca2022-02-27
不抵觸喔，可以參考體操選手，有肌肉有柔軟度
Thomas avatarThomas2022-03-02
這個老師不行 他應該好好解釋 我也是練艾揚格的 只
是不是跟台灣的老師 6年來從沒聽過這種說法
Megan avatarMegan2022-03-05
我每天騎27公里腳踏車來回上下班好幾年 不同的運動
會互相加乘調整 艾揚格很重要的一部分就是教你如何
控制肌肉 調整改正你運用肌肉的方式 而且是漸進的
Charlie avatarCharlie2022-03-09
是累積的 潛移默化的 老實說 像你這樣的描述 我不會
再去上這個老師的課 什麼叫肌肉很可怕？ 這說法實在
是....
Eden avatarEden2022-03-12
而且一週一次飛輪根本沒多少.... 我以前一週五堂腿
就很結實 也沒什麼大塊肌肉 不講根本沒人知道
Mary avatarMary2022-03-15
最好一週一堂飛輪這麼厲害
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2022-03-18
艾揚格站姿需要很多很多的大腿側肌肉作用
Caroline avatarCaroline2022-03-22
阿看錯 你是說前側肌肉 當我上句沒說
Genevieve avatarGenevieve2022-03-25
我是不相信一週一堂飛輪有那麼強的效果的
John avatarJohn2022-03-28
而且 你去看職業自行車選手的大腿 都是算細而結實的
那種
Jessica avatarJessica2022-04-01
腿部肌肉很重要,老了之後肌肉流失就只能坐輪椅了
Ina avatarIna2022-04-04
我瑜伽持續一年以後，是人生大腿最壯的日子，後來
停下來瑜伽，大腿不到兩個月就又消風了
Elma avatarElma2022-04-07
這老師也真莫名其妙 至少也講個原因阿
戰士式也都會用到大腿肌肉阿 那是不是不要練了
Liam avatarLiam2022-04-11
瑜伽是伸展和力量並進的，重訓如果沒有配合足夠的伸
展，很可能造成單側肌肉過於緊繃。例如大腿前側太緊
連帶後側無力或身體前側過於緊繃之類的。
Xanthe avatarXanthe2022-04-14
我覺得重訓不是不好，只是要懂得放鬆大腿的肌肉，
Brianna avatarBrianna2022-04-17
我就是大腿肌肉很緊繃，所以做一些three legged dog
腳踢不太上去，但發現如果有用滾輪放鬆大腿前、後
Odelette avatarOdelette2022-04-20
隔天就會比較鬆一點。我最近做進階瑜伽覺得全身肌肉
都可以訓練到。
Agnes avatarAgnes2022-04-24
問過印度瑜珈老師，他的大腿肌肉很強，重點是很圓
，沒有偏重特定肌群。李洋也有練瑜珈，他大腿肌肉
不用說了吧，還能聖筊
Queena avatarQueena2022-04-27
應該是骨盆前傾的關係吧