大腿沒有力氣? - 瑜珈 Yoga

By Rebecca
at 2009-04-12T00:18

Table of Contents

做瑜珈,要看你本身的能力.不是每個人都可做到100分的完美體位.
有的人天生柔軟度好,有的人天生肌耐力好.沒有一定!
柔軟度跟肌耐力都可以慢慢訓練.但重點是呼吸.
瑜珈的動作是藉由呼吸的吸吐之間來帶動,並非一昧的伸展而已.
過度的強迫自己的身體,容易受傷.也會讓心理產生排斥.

臀部無法坐到地上,可能是肉不夠多,也可能骨盤比較緊.
可以將瑜珈磚墊在臀部下方替代直接貼坐地面.

於站立時將瑜珈磚放在大腿內側夾緊.感覺一下肌肉用力的位置.
再繼續夾著做一些伸展的動作訓練大腿的力量.

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All Comments

By Vanessa
at 2009-04-14T18:45

謝謝!!

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