大腿後肌腱炎 - 路跑 Road Running

By Hazel
at 2015-12-05T11:53

Table of Contents

各位好
之前練習過度的結果
膝蓋下方及靠近大腿內側後方的部位有壓痛感
醫生說是肌腱炎

已經休息一個星期完全沒動
並積極的復健
僅剩下內側仍有微微壓痛感

但昨天試跑了3k
便覺得狀況不好
膝蓋窩會抽痛
跑後檢查大腿內側整條肌肉都很緊到了會痛的地步

生活中其他行動和姿勢都沒有太大感覺
這樣的話
大家建議我持續休息
還是可以做其他的肌力訓練像ntc/apt 或瑜伽

版上是否有人有類似的經驗可分享呢
感激不盡

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All Comments

By Belly
at 2015-12-09T00:50

上個月跟你同一部位受傷，基本上是操過頭肌肉沒適當放鬆累積疲勞所引起，休息幾天以為好了，但往往跑幾k頭又開始抽痛起來，讓人很灰心，這傷就是休息，多熱敷多拉筋，就先做些靜態的肌力訓練維持肌耐力，例如跳繩..一定要有耐心，別太心急，不然會變慢性肌腱炎

By Barb Cronin
at 2015-12-12T13:47

狼牙棒，民俗調理跟徒手物理治療都可以。

By Jacob
at 2015-12-16T02:44

肌腱血管比較少受傷的話好得比較慢

By Dora
at 2015-12-19T15:41

整個後大腿都很緊的話，放鬆股四頭肌看看是否肌力不平衡

By Charlotte
at 2015-12-23T04:38

在草地上龜速跑~尋求放鬆跑法~

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