天氣冷怎麼呼吸比較好 - 路跑 Road Running

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By Robert
at 2015-12-04T20:35

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最近開始慢慢有冬天的感覺了

總覺得這樣的天氣真的很難讓身體熱起來 關節一直都有卡卡的感覺

不過更困擾的是吸進去的空氣幾乎都是冰的

有人會說冬天跑步用鼻子呼吸比較好 比較不容易口乾舌燥

這樣講是沒錯拉

不過我本身就有鼻子過敏的狀況 以前在高雄很嚴重 來台東好了很多 幾乎沒發作過

今天下午去國小操場跑了一下 大概半小時 其實體力還有 但鼻子真的很不舒服

跑到一半鼻塞 開始流鼻涕 這樣就導致呼吸整個不協調

開始越跑越喘就又吸更大力 鼻塞就更嚴重 一直這樣惡性循環下去

姑且不論我有鼻子過敏的問題 每次在這種冷天氣跑步

吸進去感覺整個肺都是冰的 真的不是頗舒服....

有沒有什麼可以改善的方法

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Tags: 路跑

All Comments

Harry avatar
By Harry
at 2015-12-06T18:20
口罩或是魔術頭巾
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By Jessica
at 2015-12-08T16:05
暖起來了再拿掉?
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By Tracy
at 2015-12-10T13:51
魔術頭巾 順便保護脖子
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By Doris
at 2015-12-12T11:36
……鼻涕直接噴掉就好，吸回去才會塞
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By Heather
at 2015-12-14T09:21
我都含一顆喉跑，效果不錯喉糖
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By Aaliyah
at 2015-12-16T07:07
我吐氣時會 把嘴巴張開類似打呵欠 那樣
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By Ivy
at 2015-12-18T04:52
習慣就好了。我已經在 5 度以下的天氣練一個月了。
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By William
at 2015-12-20T02:37
夜市一條100塊的魔術頭巾就很好用了
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By Irma
at 2015-12-22T00:22
我也有鼻塞困擾 跑時只能用嘴呼吸 因為鼻子吸不到多少氣
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By Una
at 2015-12-23T22:08
我覺得戴口罩跑會好一點耶..
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By Zora
at 2015-12-25T19:53
氣溫並不低呀~主要是pm 2.5的問題吧~
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By Andy
at 2015-12-27T17:38
可以試著練習+習慣 2014東吳超馬冠軍原良和(24h跑285k)因為鼻子不好 也都是用嘴巴呼吸的
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By Daniel
at 2015-12-29T15:24
如果不對pm 2.5過敏~一直吃到身體裡好像更慘柳QQ
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By Andy
at 2015-12-31T13:09
我也是鼻塞。我吸氣時盡量會讓鼻子佔三成。吐氣時鼻子佔五成。寒流時還不會太難過。

音樂貝殼

Poppy avatar
By Poppy
at 2015-12-04T13:45
大家好， 最近看到一款播放器叫做音樂貝殼， 他主打骨頭傳導不用耳機可以聽音樂， 水上水下都可用，小弟到游泳版看過 水下評價都不錯，所以想來版上問。 不知道有沒有前輩有跑步的時候使用過？ 不知道效果如何？ ----- Sent from JPTT on my Sony E6653. - ...

阿基里斯腱疑似發炎

James avatar
By James
at 2015-12-04T12:41
※ 引述《AceID (哈囉)》之銘言： : 前陣子忙論文，大約有兩三個月沒跑 : 都宅在宿舍弄論文，前天才又去跑了4K : 因為天冷+很久沒跑，因此我有多熱身了一下 : 但跑完左腳根上的筋就痛了 : 之前也有過類似的症狀，一開始我以為是腳踝開刀過的後遺症 : 但google才發現好像是阿基里斯腱的問題 : ...

阿基里斯腱疑似發炎

Hedda avatar
By Hedda
at 2015-12-04T12:35
前陣子忙論文，大約有兩三個月沒跑 都宅在宿舍弄論文，前天才又去跑了4K 因為天冷+很久沒跑，因此我有多熱身了一下 但跑完左腳根上的筋就痛了 之前也有過類似的症狀，一開始我以為是腳踝開刀過的後遺症 但google才發現好像是阿基里斯腱的問題 目前的狀況大概是 1.走路時某些角度會痛有些 ...

請問這次資訊展有Garmin的攤位嗎？

Valerie avatar
By Valerie
at 2015-12-04T09:17
因為想買一支GPS三鐵錶，目前是看上Golife的820i，上週六去資訊展問到是4500元，蠻 心動的，不過因為沒逛到Garmin的攤位，所以沒問到vivoactive或225的價錢 請問有人有逛到Garmin的攤位嗎？是否有什麼促銷呢？ - ...

各位穿WAVE SPACER DYNA系列的跑友們

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-12-04T09:14
嗨，大家好。 小弟對美津濃WAVE SPACER DYNA系列真的是愛不釋腳 但誠如大部分人所說，這款跑鞋是競技鞋，磨損較快，拿來練習實在有點燒錢。 想跟大家討論有跟我一樣困擾的跑友都會選擇甚麼鞋款來做練習呢?? 之前會穿 MAXIMIZER 17 這種1200~1500左右的鞋子當練習，不過感覺差滿 ...