大熱天跑步 - 路跑 Road Running

嗯 不知道大家對白天練跑有什麼看法

一般比賽多半在白天舉行 即使星光馬也多從下午舉行

即使冬季賽事 全馬項目也算是要曬太陽

又 好像不少版友都選在晚上練跑 以至於不適應大熱天的比賽？


小的研究有探討到一些關於 大熱天下劇烈運動對人的影響

給各位參考參考

「熱疾病（heat illness）是身體無力應付冷與熱的結果，包括熱痙攣
（heat cramps）、熱衰竭（heat exhaustion）、昏倒（fainting）及中暑
（heat stroke），其中熱衰竭是最常導致脫水（dehydration）的疾病…。其中一個預防
熱疾病（heat illness）的方法是教育勞工環境與個人的危險，其中個人危險因子包括年
齡、適應環境的程度、健康、水的消耗量、酒精消耗量、咖啡因的消耗量、使用處方藥，
這些因素皆會影響身體對水的保留能力。(Wilson 2008)在美國熱急症是環境傷害所造成
的最常見的死亡原因，5-44歲中每100萬人有一人。熱急症的高危險群包括：75歲以上、
4歲以下、慢性病服用藥物、喝酒的人、以前曾中暑的人、肥胖、脫水、大熱天激烈運動
又無適當訓練及適應、先天無汗腺、皮膚病、甲狀腺機能亢進、嗜酪細胞瘤（好發於20-50
歲且男性罹患比率高於女性）。一般可根據中暑發生原因與機轉分為傳統型（classic）
與勞動型（exertional）兩種(王立敏, 尤雅正 et al. 1999)，而清潔隊隊員屬於勞動
型-因內源性的熱產生超過排熱能力所致，常發生於健康年輕人(15-45歲)從事劇烈的勞
動或運動時。(王立敏, 尤雅正 et al. 1999) 」

也就是說 影響人再大熱天下活動的因素有很多

水、咖啡因、酒精、年紀、適應能力…

尤其是身體有皮膚疾病、甲亢的人 白天運動更要注意補充水分

補充說明1.熱痙攣、熱衰竭、中暑 這些疾病成因相同機轉類似 只差在程度上的不同
（文獻不確定）處理方式也不同
補充說明2.嗜酪細胞瘤是罕見疾病 星星王子得的就是這種病

希望對大家有幫助^^"

ref.
Wilson, E. (2008). Heat Stress Prevention Heats Up in California.
Occupational Hazard.

王立敏, 尤雅正, et al. (1999). 急診醫學. 台北市, 金名圖書

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