練跑的時間~~ - 路跑 Road Running

習慣一個人練跑 由於之前較常於夜間練跑
在練習LSD時 感覺體能狀況相當好
可以用14K/HR左右的速度跑一個多小時

但是嘗試過幾次 在日間練跑 時間大概是在中午12點前
卻感覺 無法負荷 速度也無法提升~~同樣的路線 無法跑完
甚至後半程要邊跑邊走

請問要如何提升日間練習的效果
又在日間練習LSD來提升耐受力是否有必要? 因為路跑比賽都是在日間


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