練跑的時間~~ - 路跑 Road Running

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By Zora
at 2009-07-23T13:11

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習慣一個人練跑 由於之前較常於夜間練跑
在練習LSD時 感覺體能狀況相當好
可以用14K/HR左右的速度跑一個多小時

但是嘗試過幾次 在日間練跑 時間大概是在中午12點前
卻感覺 無法負荷 速度也無法提升~~同樣的路線 無法跑完
甚至後半程要邊跑邊走

請問要如何提升日間練習的效果
又在日間練習LSD來提升耐受力是否有必要? 因為路跑比賽都是在日間


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Tags: 路跑

All Comments

Oscar avatar
By Oscar
at 2009-07-25T01:13
"理論上"慢慢增加白天跑的時間可以適應
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By Isabella
at 2009-07-26T13:16
我也是晚上跑很順 早上有點不順的感覺 熱天大概有差

徵求路跑達人, 義賣知識送 P幣

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By Valerie
at 2009-07-22T20:18
你是路跑達人, 願意義賣路跑, 運動知識幫助小朋友上學? 現在就來 http://richi.cc/love 知識大義賣提案, 義賣你的知識 提案就送100 P幣(單一ID三案為限), 作品完成上傳後, 還可得到義賣總額 100倍 P幣 別忘了在作品介紹最後一行, 寫上 and#39;我是PTT義民a ...

亂吐痰的

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By Skylar DavisLinda
at 2009-07-22T19:20
平常都在學校慢跑 不解的是常常看到有人吐痰 就吐在跑道上 幾乎看到亂吐痰的都是2X歲的跑友 在學校操場跑一跑就 咖~ 呸!!!~~~ 好幾攤 真是有夠噁爛的 每次經過都很怕踩到 而且旁邊有草地 也有水溝押 非得要吐在跑道上? 公德心也一起吐掉了 還有遇到讓我有點哭笑不得的事 今天跑一跑有 ...

2009/07/31 亞瑟士3D量腳活動台中篇

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By Mary
at 2009-07-22T19:18
之前買亞瑟士跑鞋的時候遇到亞瑟士的台中業務， 他說台中七月底會有一場3D量腳，只是他不確定在哪裡辦。 今天我打電話給這位業務先生，他說： 七月三十一日下午五點半到晚上九點半， 在台中公益路的永勝運動用品店舉辦。 所以啦，台中或是中部的跑友們， 還沒量腳的要記得來喔。 我雖然用濕腳法量了，而且也買了鞋， ...

關於 夜跑

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By Joseph
at 2009-07-22T01:04
現在白天天氣實在很熱就算5-6點也還相當熱 所以打算開始夜跑 不知道站上大大夜跑都去哪 都幾點開始? 謝謝 - ...

差點又暴氣了!

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By Brianna
at 2009-07-21T21:20
今天在操場上練跑 課程是5000計時 所以是用心用力的在跑 整個人快爆掉 有兩個小鬼 走在跑道上 我過去時 就一直學我在喘氣噓噓的樣子 一直and#34;呵呵呵...and#34;的學 當下我就超不爽 我在練跑 已經快累爆了 天氣又熱 而且我最肚爛認真在做一件事還被人笑 我也從不笑一個人認真的做一件事 僅 ...