大屯山初(超)半馬心得 - 路跑 Road Running

[前面是廢話可跳過]

紀念一下發個文XD
這是我的初半馬，也是初超半馬。

六月快月底時因為報名了美津濃女生路跑開始練跑，
這三個多月來參加了7場比賽，都是5K~12.5K的小比賽。

中間還遇到我膝蓋受傷遲遲未好，
看中醫沒用，看西醫只能舒緩疼痛，一跑就痛，
連休跑都沒用。
一怒之下決定死馬當活馬醫，
開始乖乖天天練股四頭肌的地獄訓練+每天一點點核心+瑜珈棒滾。
慢慢的看到一點效果，我可以跑了，不痛了!
如果有跟我一樣膝蓋會痛的跑友，可以試試看肌力操下去。

我真的只是新手，所以也許很多地方都還沒做得很好，
前陣子還在板上推文和LISA大有些誤會T.T

也因為之前受傷，所以就算好了，我也只敢一點一點點加，
不一次跑太多，甚至我練到現在只跑過1次自測平路半馬，
山路只跑過動物園+貓空。
前陣子沒有抽到太魯閣(連候補都沒)，
本想當初半馬讓我好失望，
不知天高地厚的我在被朋友推坑之下報了大屯山超半馬，
可是我根本不知道他有多硬，報名之後才知道死定了!

話說得太多了XD
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[正文]

其實我給自己目標就只是4小時內跑完，
因為跑前有個朋友敲我說他去試跑過，很硬，很擔心我被關門= =

開跑時是超馬和超半馬同時起跑，
我想著補給站應該很多吧，就只帶了杯子和手機，跟一點點自己的小補給，
沒有帶水就跑了。

真的很硬......
超喘超痛苦的前7K，幾乎沒有平路讓跑者休息一下，就是瘋狂往上、往上、往上，
跑完轉一個髮夾彎又看到上坡，再轉彎又是上坡，
跑到3K我就想到我朋友昨天晚上跟我說的話，
『我覺得你這個人有病，假日在家吹冷氣打LOL不是很好嗎，去跑步自殘。』
這句話在我心中真是大大的誘惑，
『好想回家.....到底多遠才有水站』
此時跑到一個坡的山腳，看到似乎有水站，加快速度。
沒有水。

阿阿阿阿阿，當下真的快崩潰，水站沒水，前方又是一坡接一坡，
我要脫水了，嗚嗚嗚～
往前跑帶走，聽到手機叫：6公里。沒水啦！！！！
眼尖的看到前方有我同團的朋友，
加速追趕，終於和朋友借了一口水喝。

終於跑到第二個水站了，應該是最高點了吧，
喝了一杯水（杯子真的超難用，摺不回去），拿了一罐水，
從這站開始每個水站都是有水就裝，到下一站就差不多了，
有橘子就吃兩片+檸檬沾鹽巴（我今天才知道可以這樣吃，看到有跑友這樣做），
發現檸檬加鹽巴一起擠進嘴巴裡再喝一口水吞下，神清氣爽XD

其實，下坡才是我的罩門，
因為膝蓋的傷就是之前下坡受的，
一直告誡自己小步小步跑不准衝，不受傷為前提。
然後我就瘋狂的被刷卡了=_=

之後的路程就是心裡站了，上坡跑帶走，下坡跑，
就這樣撐過不知道多久，
中間還拿起昨天買的XX達人能量+BCAA，超難吃....
吃兩小口我就一路捏到水站丟掉= =

跑到剩下4.5K吧，開始聞到一陣陣的硫磺味，
我蠻喜歡的XDDD
中間因為小腿好痠好痠還停下來拉筋一邊往下看看，
之後身邊的跑者就都是那幾個人了，緊緊跟著以免路痴如我跑錯路線...
最後一個水站說剩2K了，我大聲哀號了一下，往下慢慢跑，
不喜歡跑下坡啦T__T 也不喜歡上坡...根本是惡魔的一場!!!!!

走上階梯，轉個彎，看到終點了!!!可是為什麼...是上坡，
而且所有的攝影機都在這裡，
想偷懶也不給偷懶阿T__T 不能走到終點前再跑嗎XDD
只好硬ㄍㄧㄣ著慢慢跑上去了....

跑過終點...好累的一場.....
一過終點，同團先跑完的跑友跟我說好棒XD
我又大聲哀號『我要升天了~~~~』
歪歪扭扭的去拿成績證明、獎牌和退晶片...
成績還蠻意外的，沒給自己設限之下居然在3小時內跑完，
太開心了!

http://ppt.cc/l8Av
http://ppt.cc/CJDp

P.S.等到已經好多了，坐下來準備吃食物時，
45K超馬組第一名就回來了= =
太恐怖了.........

我現在小腿好痠.....
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[後記]
覺得這場的物資讓我有點失望，
第一個水站沒水，我有位朋友跑在後面，第一水站有水，但第二水站沒水...
(不知道有沒有一二水站都遇到沒水的人，應該會翻桌吧XD)

衣服不是很喜歡(沒穿)，杯子超難開，毛巾很醜....根本不是運動毛巾，
完賽獎牌是木頭的也沒寫超半馬還超馬。

我沒看到豆干...聽說超好吃，沒吃到。

整體路線超有挑戰性，總爬升716，前7K爬約550。
期待12月的櫻花陵園^__^


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