大小腿痠痛 - 路跑 Road Running

By Irma
at 2016-03-21T23:47

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昨天跑完古都全馬(44X完賽

到28K大小腿開始感覺要抽筋

請問大腿內側靠膝蓋處及小腿肚下方

感覺有要抽筋的症狀瞬間變步兵怕倒地XD

請問這有其他解決方法嗎?(跑太少肌耐力不足 ? 還是?

平常最多只跑到16K

就一路跑跑走走到終點了...

還有雙臂下方會摩擦變紅導致疼痛

賽前有擦凡士林跟在20K處醫護站再擦一次

但還是會摩擦疼痛感(有其他解決方法嗎?

謝謝! !

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Tags: 路跑

All Comments

By Kama
at 2016-03-24T14:06

訓練不足

By Erin
at 2016-03-27T04:25

同意樓上，我是大腿的筋和小腿肚下方

By Necoo
at 2016-03-29T18:43

除訓練量不足，平安長距離也不足。請不要聽大師說："練習不要超過兩個半小時". 大師在運筆上說跑超過兩個半小時就不健康，那你跑44x 就更不健康，那乾脆不要參加馬拉松活動了。

By Necoo
at 2016-04-01T09:02

只跑過16k就報全馬也是很厲害啦…

By Suhail Hany
at 2016-04-03T23:21

跑馬拉松本來就不健康，運動都是適可而止，君不見國手也是久久才參賽一次全馬？

By Ivy
at 2016-04-06T13:40

破皮就是需要更多ky。也就是你塗的不狗。再來跟材質還有衣型有關。簡單就是：不磨的背心（+袖套）；或是長排汗緊身或機能衣。或無袖機能緊身背心。看你口袋深淺自己斟酌拉

By Elizabeth
at 2016-04-09T03:58

啊你痛不痛第一直覺就是練不夠再來就是不對的人體方法、器具次而是over training

By Annie
at 2016-04-11T18:17

台灣雨後春筍蛋塔（潮）路跑一堆，朋友的朋友很多沒練就要抓馬的。每個都像是萬中選一、國小國中練校隊一樣自“信”

2016萬金石總動員抽獎活動 (4/10截止)

By Ingrid
at 2016-03-21T23:02

昨天有相關單位在萬金石現場推廣這項抽獎，獎項還不錯，跟大家分享一下，主辦單位說不限選手，人人皆可參加，似乎是 4/15 開獎，有興趣的可參加試試舉辦廠商：2016萬金石菁英總動員截止日期：4/10 抽獎辦法：填寫資料抽獎網址：http://goo.gl/e62Cyf 獎項：GARMIN手 ...

府城馬拉松（純心得）-睪丸癌

By Lydia
at 2016-03-21T22:30

原來台北捷運已經20週年了，而府城馬拉松則是10周年，開跑前聽朋友說我們是從第二屆開始參加的，『好可惜沒參加到第一屆』他說他是因為有說出這句話才記得的。可能我沒什麼在賽前說出什麼話，所以我也不記得連續跑了幾屆，或許有一兩屆沒參加吧，也可能是兩三屆。人的記憶總是拿來裝最痛苦的事情，真的很可惜，像我就記得 ...

第一次初半馬就上手(?!)-古都馬

By Franklin
at 2016-03-21T19:35

身為地雷馬的苦主，其中的地雷不多著墨(當然還是提到一些啦)，只是想講講初半馬的心得~ 【前情提要】練跑了一年的跑步終於鼓起勇起報名半馬，其實原本想報名臻愛女子半馬的，但因為山路加上來不及繳費於是就沒報名到... 但秉持著夏天之前要完成一場半馬的心，匆忙之間就報名了古都馬跑前3個星期感冒。感冒約2 ...

2016萬金石象深刻的初馬

By Noah
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大家好, 我進入路跑世界大概快半年 2016 萬金石馬拉松是我有點意外的初馬大會時間 3:28:50 晶片時間 3:27:57 總排 169/5957 男戊組 7/134 過去四年, 我大概就是 2~3 周跑一次 30分鐘的輕鬆強度但半年前進入研究所, 遇到一位愛跑步的Boss, 閒時 ...

第一次路跑心得

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