大家覺得成就感的問題 速度VS距離 - 路跑 Road Running

Queena avatar
By Queena
at 2016-01-12T01:22

Table of Contents

小弟馬場經驗不多少少的五場

去年十一月受傷後幾乎復原後就比較少跑間歇

最近要準備國道全馬 所以想把跑量拉上來

但是很花時間，而且以前跑間歇時體重只有58

現在配速跑維持一個月還是6x

所以想問問大家喜歡那一種
跑短一點快一點3km內用8成力以上跑完收工
還是長距離慢慢跑？？

--
Tags: 路跑

All Comments

Queena avatar
By Queena
at 2016-01-16T16:25
我記得原PO的姓名好像有點印象，以前是練中長跑的（？
Madame avatar
By Madame
at 2016-01-21T07:29
倘若現在想準備國道馬而拉跑量，那當然就跑慢一點長一點囉！
Donna avatar
By Donna
at 2016-01-25T22:33
如果想減到之前的體重跑長一點應該還有機會再降吧
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2016-01-30T13:37
若是如標題所述想跑成就感的話，就跑短一點然後快一點這樣
Necoo avatar
By Necoo
at 2016-02-04T04:40
可以都練 3k衝完換慢跑長距 不累了再衝一次 這樣循環也很有趣
Annie avatar
By Annie
at 2016-02-08T19:44
我喜好7分多速起跑，2K後熱開到6分速，最後10K差不多1小時
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-02-13T10:48
如果要跑馬就要多練習幾次LSD
Jacob avatar
By Jacob
at 2016-02-18T01:52
都3k除非強度超高不然不夠吧?

高樹初半馬

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-01-12T01:00
全身痠痛來打篇心得吧 先說結論 準備了 三個月 目標是SUB2 實際成績2h2m 16s http://imgur.com/CupWqC9 平常就是想到才跑 平均一個禮拜跑一天吧 9月初看到板上分享tomtom 心率表特價 就下手了 想說應該可以好好練習了 沒有藉口了 哈 9月跑量 60KM 8:25/ ...

半馬最後2~3公里掉速

Isla avatar
By Isla
at 2016-01-11T18:55
※ 引述《le2769 (卜夕茶丸)》之銘言： : 本人我22歲專攻半馬 : 目前PB為01:36:04 : 我想在今年突破90分大關 : 但每次到了最後2~3公里就會有掉速問題 : 前15公里我都能維持4:20~30min/km的速度 : 後15公里之後速度會稍降，但還是能維持4:30min/km的速度 : ...

請問衣保袋要去哪裡買?

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2016-01-11T18:30
昨天參加高樹馬，滿多人用衣保袋的，請問高雄市區哪裡可以買到呢？ 或是有版友有多的願意轉讓給我，也可以，可以站內信給我，謝謝 ----- Sent from JPTT on my IFiveAir. - ...

MOMO購物一堆美津濃Rider18代折完1900

Leila avatar
By Leila
at 2016-01-11T17:18
如標題 http://goo.gl/3TkY11 momo購物 男女款都有 鞋碼尺寸齊全 主要是Rider 18為主 也有寬宣2E版 定價1999超便宜再打95折變成1900 刷花旗卡可以再登記送150 超划算推薦給大家 - ...

2016高樹全馬(借問練習量)

Joe avatar
By Joe
at 2016-01-11T16:00
我是原PO，借問一下跑量與成績的關係 (我一向跑量不多，跑健康娛樂的，跟板上許多專業厲害的高手不能相比，請鞭小力點Orz) 去年古都馬是初馬，跑了5hr25min。 2014.11月跑量：96km 2014.12月跑量：82km 2015.01月跑量：78km 2015.02月跑量：54km 自己練 ...