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大家目前的LSD都拉到多少了? - 路跑 Road Running

Rachel avatarRachel · 2017-09-10

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小弟我目前準備4個月後的全馬(第二馬，算新手吧。第一馬訓練量不夠，大都用走的XD）
目前天氣還是很熱，LSD山路最多最多只能拉到21-25k，沒跑到30以上都怪怪的。
不知馬場的各位目前都多少了？
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All Comments

Faithe avatarFaithe2017-09-12
21-30都有。但如果25以下，會是前10LSD配速，剩下馬拉松
Carolina Franco avatarCarolina Franco2017-09-14
配速，偶爾最後1-2公里挑戰全力跑五千或一萬公尺的配速
Sierra Rose avatarSierra Rose2017-09-16
LSD最多只到25,而且是最後一個半月才開始.從來沒30過..
Erin avatarErin2017-09-18
最多29，但沒跑過幾次，平常還是20~23居多
Annie avatarAnnie2017-09-19
這個時候，21~30公里就可以了。
David avatarDavid2017-09-21
10k就想回家喝可樂吃挫冰了...
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2017-09-23
看來只能天氣冷才適合30以上了 XD
Heather avatarHeather2017-09-25
最多20k，不能再多，全馬後面走走跑跑很正常，對我來說
David avatarDavid2017-09-27
還是用時間來當參數吧，超過2.5小時之後的訓練很多餘
Thomas avatarThomas2017-09-29
你可以跑山路LSD21k前一天先跑趟間歇啊
Zanna avatarZanna2017-10-01
28，低心率
Yuri avatarYuri2017-10-03
25.這個距離的LSD以完賽為目的的話,北大12小時也夠跑90K
Agnes avatarAgnes2017-10-04
25~30吧，還沒試過
Hardy avatarHardy2017-10-06
全馬拉到30就可 自主的LSD拉過69 僅此一次
Gilbert avatarGilbert2017-10-08
夏天15就快掛了，冬天可以到將近40
Hedy avatarHedy2017-10-10
個人覺得距離雖然重要，每個人同樣距離跑的時間不太相同，同樣兩小時，有人可以跑30k，有人只能跑20k，後者若要跑前者相同距離，恢復時間後者通常比較長，且恢復能力後者通常比較弱，所以還是要依自己能力做適當調整。
Mary avatarMary2017-10-12
推樓上，早晨才剛跑12k/1.5時路過…
Emily avatarEmily2017-10-14
10k
Cara avatarCara2017-10-16
大概300ug吧
Zenobia avatarZenobia2017-10-18
最近都只到29 因為肚子實在太餓 要回家吃晚飯 XD
Kelly avatarKelly2017-10-19
天氣冷我想再衝30k+試試 挑戰先前紀錄 目標35k
Hedwig avatarHedwig2017-10-21
只跑過一次30
Bennie avatarBennie2017-10-23
8k.....請問大家怎麼把距離加大呢？