大家好～路跑版新手首po+手機拍版，請手下留情（抖）
性別：女生
身高：169
體重：60
每週跑步天數：3-4天
每次跑步距離or時間：3-5km（6分速）
跑步地點/地面：馬路或操場
距離用餐時間？
4點會吃一條蕃薯，然後5點半開始熱身、做伏地挺身60下（當然不是一口氣做完啦～沒那
麼強～），6點開始跑步，結束後吃兩顆水煮蛋，這樣的菜單目前實施2個禮拜。
是否有做暖身？有，就是扭關節跟拉筋。
是否有做收操？有，拉筋，約5-8分鐘，然後洗完澡擦腿部舒緩凝露。
其實我以前很排斥跑步，因為覺得一直重複一個動作，很累很無聊，跑一段時間會一直專
注在身體的不適上，然後就會想放棄，大學打系籃時，要跑2k熱身，我從來沒照實跑完過
～
偏偏越排斥的東西，就越有緣分遇到，我老公、公公、婆婆、小姑、小叔都熱愛跑步，常
常全家揪去參加路跑活動，我這個做媳婦的也只好跟著報名（其實我有勇敢say NO，但他
們就會開啟瘋狂"塞啷"模式，一直慫恿到我同意），然後路跑當天又裝死報病號不去跑（
汗，我知道錯了～拜託不要鞭我）
從去年開始我有肩頸痠痛的毛病(長時間坐著），還有睡不好，很難睡著，睡了又做很多
夢。看醫生也都只是短暫好轉，直到今年二月看一家中醫，醫生把脈時就直接問我「妳有
在運動嗎？」因為我的氣血不通很嚴重，要我去運動。每次回診就問我這禮拜有沒有運動
？ 我總是很心虛的說天氣太冷了～
三月開始應付醫生跑一週跑個1、2次，每次約2-3k，加上身邊熱愛跑步的同事調整我的呼
吸方式，我第一次感到慢跑沒那麼痛苦，不用靠意志力死撐活撐。很神奇的是，我有固定
跑步後肩頸痠痛改善很多，當然也睡得比較沈～
四月開始跑每次跑5k，約33分跑完（我是用Runtastic APP），這個月發現我30分就可以
跑完，整個有成就感～
我的閒扯好像太多了，就在昨天，我發現我的腿有血管浮起來，而且是一片一片的，分佈
在左腳大腿內外側及小腿內外側，右腳也有，但只有大腿外側，而且沒那麼多…
請看圖（羞）
http://i.imgur.com/gan2J8g.jpg
這是大腿外側，其他部位也是像這樣狀況～
我老公每天跑5-10k都沒有這樣，我自認為自己沒有像強者一樣每天跑10k，應該不至於靜
脈曲張，而且這看起來也不像靜脈曲張，是我跑步姿勢有問題嗎？穿緊身褲能不能改善？
謝謝大家耐心看完～（鞠躬）
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性別：女生
身高：169
體重：60
每週跑步天數：3-4天
每次跑步距離or時間：3-5km（6分速）
跑步地點/地面：馬路或操場
距離用餐時間？
4點會吃一條蕃薯，然後5點半開始熱身、做伏地挺身60下（當然不是一口氣做完啦～沒那
麼強～），6點開始跑步，結束後吃兩顆水煮蛋，這樣的菜單目前實施2個禮拜。
是否有做暖身？有，就是扭關節跟拉筋。
是否有做收操？有，拉筋，約5-8分鐘，然後洗完澡擦腿部舒緩凝露。
其實我以前很排斥跑步，因為覺得一直重複一個動作，很累很無聊，跑一段時間會一直專
注在身體的不適上，然後就會想放棄，大學打系籃時，要跑2k熱身，我從來沒照實跑完過
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偏偏越排斥的東西，就越有緣分遇到，我老公、公公、婆婆、小姑、小叔都熱愛跑步，常
常全家揪去參加路跑活動，我這個做媳婦的也只好跟著報名（其實我有勇敢say NO，但他
們就會開啟瘋狂"塞啷"模式，一直慫恿到我同意），然後路跑當天又裝死報病號不去跑（
汗，我知道錯了～拜託不要鞭我）
從去年開始我有肩頸痠痛的毛病(長時間坐著），還有睡不好，很難睡著，睡了又做很多
夢。看醫生也都只是短暫好轉，直到今年二月看一家中醫，醫生把脈時就直接問我「妳有
在運動嗎？」因為我的氣血不通很嚴重，要我去運動。每次回診就問我這禮拜有沒有運動
？ 我總是很心虛的說天氣太冷了～
三月開始應付醫生跑一週跑個1、2次，每次約2-3k，加上身邊熱愛跑步的同事調整我的呼
吸方式，我第一次感到慢跑沒那麼痛苦，不用靠意志力死撐活撐。很神奇的是，我有固定
跑步後肩頸痠痛改善很多，當然也睡得比較沈～
四月開始跑每次跑5k，約33分跑完（我是用Runtastic APP），這個月發現我30分就可以
跑完，整個有成就感～
我的閒扯好像太多了，就在昨天，我發現我的腿有血管浮起來，而且是一片一片的，分佈
在左腳大腿內外側及小腿內外側，右腳也有，但只有大腿外側，而且沒那麼多…
請看圖（羞）
http://i.imgur.com/gan2J8g.jpg
這是大腿外側，其他部位也是像這樣狀況～
我老公每天跑5-10k都沒有這樣，我自認為自己沒有像強者一樣每天跑10k，應該不至於靜
脈曲張，而且這看起來也不像靜脈曲張，是我跑步姿勢有問題嗎？穿緊身褲能不能改善？
謝謝大家耐心看完～（鞠躬）
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