E配速與E心率問題請教 - 路跑 Road Running

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By Eden
at 2016-05-12T20:16

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用了耐力網訓練計畫，目前跑力值28，建議E配速為8:01/KM，E心率為140-159，用E心率跑?

爬了國峰老師的文章，建議以心率為主，小弟目前是照著心率跑，請問各位大大都是看心率

所以通常是以心率為主?配速為輔?

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Tags: 路跑

All Comments

Franklin avatar
By Franklin
at 2016-05-14T15:05
狀況好看配速,天候不佳/狀況差看心率
Michael avatar
By Michael
at 2016-05-16T09:54
EM都建議照心率跑 T看狀況 T以上看配速表跑
Isabella avatar
By Isabella
at 2016-05-18T04:43
你的配速問題應該在於跑力被低估 看心率多練E.M吧
Hedda avatar
By Hedda
at 2016-05-19T23:32
有參考你之前的文章 3千可以16分 跑力沒那麼低
Valerie avatar
By Valerie
at 2016-05-21T18:22
所以我應該照心率練習E跟M了?跑力是我依照3月份跑半馬成績去輸入的，謝謝以上大大解答。
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2016-05-23T13:11
其實是耐「力」網
Belly avatar
By Belly
at 2016-05-25T08:00
哈哈哈，我現在才發現我打錯，我修正。
Dora avatar
By Dora
at 2016-05-27T02:49
https://goo.gl/wl3dI1. 可以看一下這篇
Agatha avatar
By Agatha
at 2016-05-28T21:38
謝謝大大分享文章，不過我覺得耐心滿好笑的XD。
Yedda avatar
By Yedda
at 2016-05-30T16:27
還有這篇http://goo.gl/hMlyn6 ， 簡單說他建議間歇才照配速
Irma avatar
By Irma
at 2016-06-01T11:16
如果不管教練的話，我覺得照心率已經夠慢了，再照配速根
Margaret avatar
By Margaret
at 2016-06-03T06:05
本會走到睡著
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By Blanche
at 2016-06-05T00:54
個人跑E:身體感覺為主，心律不要超過就好，配速隨便,有時跑一小時還不到9k.Ryan Hall 有時輕鬆跑也會跑到五分速，可見速度不再是很重要，重點是要輕鬆
Annie avatar
By Annie
at 2016-06-06T19:43
E菜單打底4週左右，再來就以M為主
Odelette avatar
By Odelette
at 2016-06-08T14:33
質量訓練應該M會比較多，我自己練跑M大概佔70%
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-06-10T09:22
E看心率，心率至少上到E區間才有效果。 如果和配速差太多也許是跑力低估了

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By Franklin
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By Bethany
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