大家受傷都多久復元回到跑道上呢?? - 路跑 Road Running

說到這真的很傷心...
小弟跟友人在七月時，報了明天的后里半馬(初半馬)
及27號的石崗半馬，當時覺得照平時練習狀況
應該能在10月完成這兩場路跑

但在八月中得到跳躍膝後，完全停跑休息，
慶幸的是還能用游泳來止饑...
一直到今天還是沒辦法做任何跑的動作，
但已經能做出蹲下的動作了
昨天去公園試跑，每踏一步右腳就痛一下，
也創了個人穿運動裝出門練跑最短紀錄--5m

自己也檢討了受傷的原因
1.體重過重

2.穿赤足鞋，鞋子底薄，保護功能不佳，卻又拿來當練習鞋穿了三個月
(新手不懂，很自以為的，以為穿赤足鞋從小開始練起來會很牛逼...
受傷後開始爬跑步傷害相關文章才瞭解到的...>"<)

3.大部分都在200m小操場跑，隨時都在轉彎，遇到亂竄的小朋友還要急停煞車
右腳很不適

4.肌耐力跟不上體力，休息不夠多，受傷前三週機乎每次出門都跑10km
覺得明天好像會下雨，昨天雖然跑過了，今天天氣晴，再跑個10km好了

5.跑後只有做收操，然後走幾圈等身體降溫才回家，
回家沒有做冰膚及按摩動作放鬆筋膜

6.受傷的前一週，感覺這原因最關鍵...
跑步踢到水溝蓋跌倒，膝蓋跌到黑青，沒有等黑青消掉又照常跑，
跑姿似乎因為這塊黑青造成跑姿扭曲，大概一週後膝蓋就爆了


不知大家有沒有因跑步得過什麼傷害嗎??
又休息多久才能重新回到跑道上??
大家棄賽後還會去現場看比賽嗎??

--
從沒參加過路跑賽，還蠻猶豫明天要不要大老遠跑去路跑會場看人跑...

--