大家受傷都多久復元回到跑道上呢?? - 路跑 Road Running

By Tristan Cohan
at 2013-10-11T23:42
at 2013-10-11T23:42
Table of Contents
說到這真的很傷心...
小弟跟友人在七月時,報了明天的后里半馬(初半馬)
及27號的石崗半馬,當時覺得照平時練習狀況
應該能在10月完成這兩場路跑
但在八月中得到跳躍膝後,完全停跑休息,
慶幸的是還能用游泳來止饑...
一直到今天還是沒辦法做任何跑的動作,
但已經能做出蹲下的動作了
昨天去公園試跑,每踏一步右腳就痛一下,
也創了個人穿運動裝出門練跑最短紀錄--5m
自己也檢討了受傷的原因
1.體重過重
2.穿赤足鞋,鞋子底薄,保護功能不佳,卻又拿來當練習鞋穿了三個月
(新手不懂,很自以為的,以為穿赤足鞋從小開始練起來會很牛逼...
受傷後開始爬跑步傷害相關文章才瞭解到的...>"<)
3.大部分都在200m小操場跑,隨時都在轉彎,遇到亂竄的小朋友還要急停煞車
右腳很不適
4.肌耐力跟不上體力,休息不夠多,受傷前三週機乎每次出門都跑10km
覺得明天好像會下雨,昨天雖然跑過了,今天天氣晴,再跑個10km好了
5.跑後只有做收操,然後走幾圈等身體降溫才回家,
回家沒有做冰膚及按摩動作放鬆筋膜
6.受傷的前一週,感覺這原因最關鍵...
跑步踢到水溝蓋跌倒,膝蓋跌到黑青,沒有等黑青消掉又照常跑,
跑姿似乎因為這塊黑青造成跑姿扭曲,大概一週後膝蓋就爆了
不知大家有沒有因跑步得過什麼傷害嗎??
又休息多久才能重新回到跑道上??
大家棄賽後還會去現場看比賽嗎??
--
從沒參加過路跑賽,還蠻猶豫明天要不要大老遠跑去路跑會場看人跑...
--
小弟跟友人在七月時,報了明天的后里半馬(初半馬)
及27號的石崗半馬,當時覺得照平時練習狀況
應該能在10月完成這兩場路跑
但在八月中得到跳躍膝後,完全停跑休息,
慶幸的是還能用游泳來止饑...
一直到今天還是沒辦法做任何跑的動作,
但已經能做出蹲下的動作了
昨天去公園試跑,每踏一步右腳就痛一下,
也創了個人穿運動裝出門練跑最短紀錄--5m
自己也檢討了受傷的原因
1.體重過重
2.穿赤足鞋,鞋子底薄,保護功能不佳,卻又拿來當練習鞋穿了三個月
(新手不懂,很自以為的,以為穿赤足鞋從小開始練起來會很牛逼...
受傷後開始爬跑步傷害相關文章才瞭解到的...>"<)
3.大部分都在200m小操場跑,隨時都在轉彎,遇到亂竄的小朋友還要急停煞車
右腳很不適
4.肌耐力跟不上體力,休息不夠多,受傷前三週機乎每次出門都跑10km
覺得明天好像會下雨,昨天雖然跑過了,今天天氣晴,再跑個10km好了
5.跑後只有做收操,然後走幾圈等身體降溫才回家,
回家沒有做冰膚及按摩動作放鬆筋膜
6.受傷的前一週,感覺這原因最關鍵...
跑步踢到水溝蓋跌倒,膝蓋跌到黑青,沒有等黑青消掉又照常跑,
跑姿似乎因為這塊黑青造成跑姿扭曲,大概一週後膝蓋就爆了
不知大家有沒有因跑步得過什麼傷害嗎??
又休息多久才能重新回到跑道上??
大家棄賽後還會去現場看比賽嗎??
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從沒參加過路跑賽,還蠻猶豫明天要不要大老遠跑去路跑會場看人跑...
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at 2013-10-12T13:03
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