大家 PT 都選什麼啊 ? - 有氧運動 Aerobics

By Edwina
at 2007-01-01T04:12
at 2007-01-01T04:12
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我不知道其他家pt是怎麼選的,我就以單純亞力的教練來回答,
不過我也不知道我們教練是不是異類,異類這句話是單純指的是橘子回應的,
加州的教練只會教器材或是KICKFIT。
我的教練會幫我量身打造專屬於我的健身課程,講一下這一個星期被教練怎麼操。
首先,我會和我的教練說,我這個星期會上什麼課,
教練也會適時的提出我應該需要上什麼課,像我必須要多上伸展和柔軟課程,
像balance,這套的第5還是6首歌是要坐在腳上並抬起後腿,(對不起我沒在記歌)
還有後二首的人平躺,從背後拱起手抓二隻腳,我根本抓不到,
但是敗子我會努力的,☆╰╮o( ̄皿 ̄)
我的教練會站在我的教室外面觀察我上課的情況,
我的教練還會再次使用一般的腳踏車機來測試我的運動強度,
經實驗,我的運動強度還挺強的,我打combat的力道不輸男人,
不過運動強度很強是不需要太開心的,換個角度來想,如果我要減肥和消體脂肪,
要比一般人還要辛苦,因為運動強度太強會成習慣了之後,
要怎麼樣突破自己的強度是比較難的,所以我很傷心,
如果我的強度沒那麼強,說不定還比較好減肥,嗚~ o(〒﹏〒)o.....
像我的缺點是,腹部的核心肌群比較差,整個帶到背部,所以背部肌群也不太好,
所以我的教練會針對我的核心做訓練→(核心運動)
核心運動除了做運動之外,教練會使用球類站著做核心訓練,
或是躺在有氧球上做訓練,除此之外,教練還帶我做重訓機台,
其實我只是因為生性害羞,不太愛做機台,不過經教練說明我應該做了之後,
所以我也會自動要求我要做機台,所以我的教練會做重訓機台。
像我上完pump之後會跟教練抱怨我的腰很痛,我的教練會叫我再做一次動作給她看,
再指導我的錯誤姿勢,所以我的教練會pump,她說我背部的動作不夠往下彎,
所以我腰才會痛........嗚
有一次下課和balance老師閒聊,我就隨口問問balance老師有沒有考過節奏瑜珈,
老師說,操的很累但是全部人都有過,我又想到我教練有去考節奏瑜珈,
所以我教練會節奏瑜珈,所以瑜珈也是會的,哈。
然後我今天做伸展時,大腿拉的抽筋了,我就一直問教練,是不是因為我的
身體太僵硬了,所以容易抽筋,我教練說抽筋的原因有很多種,
有可能是因為天氣太冷、或是我動作太大我的肌肉來不及反應、或是突然運動強度太強..
我教練就說啊,她曾經在考飛輪是,每個人輪流上台考試,一個人考20min.
當一個人上台試教時,其他要考試的就在台下踩,所以她那一天考試從14:00踩到17:00,
這是她第一次感覺到什麼叫大腿無力的抽筋,所以我的教練會飛輪。
再說一個題外話,那天被一個阿伯ㄉㄧㄤ(打不出字來教打注音文的,嗚)
因為我飛輪踩第一首歌開始累喘,阿伯看到我喘叫我加油,說我年輕人那麼快就沒力,
我心裡面滿滿的髒話啊~~~~~~
阿伯,我看你的飛輪車輪子轉速明明就比我慢2~3倍,而且踩的速度跟我一樣,
還敢ㄉㄧㄤ我,老娘的強項在站姿爬坡和跳躍的啦,氣死我的啦,
害我的氣質都不見了,呿~ ㄟ( ̄Q ̄ㄟ)~~
至於,我怎麼選教練的哦,我有一個很精打細算的k版友好姐妹,她先選了我教練上課,
真的很精打細算,要買什麼東西一定要先問過她之後才能買,
所以我要敗家都會跟著他們家人出門,只要他們同意我能買,那表示那東西真的
很超值的可以買,<( ̄▽ ̄)( ̄︶ ̄)>
我想我那個k版友好姐妹都選了那一個教練,所以我選她應該不會太差,
不過,我教練說,我們二姐妹都是一樣的,身體僵硬。
搞什麼啊!!!!連身體僵硬都是一樣的,我們二姐妹是我教練教過的會員身體僵硬
前二名,啊~~~~┴─┴︵╰(‵皿′*)╯︵┴─┴
而且我教練叫我要回去問我的醫生,我現在要減肥需不需要注意什麼事項,
她說我運動強度夠,應該是更好減的,會不會是因為病的關係造成我不好減肥,
balabala,人好好哦~
而且,我的pt一樣要女孩子,我在那裡只看到二名pt教練是女的,
再加上k版友好姐妹的推薦,我就選我教練了,至於我教練那麼厲害什麼都會,
都嘛是我上課後才知道的,所以我一切都是撿來的,哇哈哈哈哈~*
嘖!這就是人生啊,要用過之後才知道好用,跟男人一樣,噗~(  ̄ c ̄)y▂ξ
所以綜合以上的文章,敗子好像什麼都不會,只有怪力..........................
以往去健身房只要1.5hr就可以回家,現在要在運動前先
熱身→重訓→伸展→上課→核心訓練或是做一下重訓→伸展更多更多,
再加上累的半死在洗澡間呈現呆滯狀態的洗澡,加上運動用品越帶越多,
從大背包加上鞋袋再加上瑜珈墊,我爸都會問我今天離家出走要多久才回家.........
我就會很認真的回答:應該需要6個小時吧~ (°□°)
至於我教練是誰哦,敗子學乖了,死都不肯在版上講人名!
--
那麼晚上來寫文章,因為收到一封鹹濕的簡訊,簡訊發送時間在00:04
我好悶啊,為什麼晚了3個小時才收到............................
但是愛你哦,鹹濕小寶貝,噗,(☆ˇ☆)啾啾啾
※ 編輯: sanrio302 來自: 218.175.173.112 (01/01 04:21)
推 camin:那敗子你就把PT的名子回信到我信箱吧.考慮以後跟她買.. 01/01 04:40
推 shammy:認真的好文! 01/01 10:07
→ zocalo:感覺怪怪的..Pump的動作本來就是重量訓練的動作的結合.. 01/02 11:51
Tags:
有氧運動
All Comments

By Joseph
at 2007-01-02T04:22
at 2007-01-02T04:22

By Queena
at 2007-01-03T04:32
at 2007-01-03T04:32

By Charlie
at 2007-01-04T04:42
at 2007-01-04T04:42
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新年快樂阿阿阿

By Edwina
at 2007-01-01T00:23
at 2007-01-01T00:23
今天還真是一整個累 =.=

By Lily
at 2006-12-31T23:58
at 2006-12-31T23:58
新年快樂啊啊---

By Hedwig
at 2006-12-31T23:53
at 2006-12-31T23:53
新年快樂

By John
at 2006-12-31T23:27
at 2006-12-31T23:27
新年快樂捏

By Eden
at 2006-12-31T21:57
at 2006-12-31T21:57