外行人想入門 - 冥想,靜坐 Meditation

在下想學靜坐修身養性(主要是靜心，長期目標是能了解潛意識的我)，
因為最近發覺自己到底想要什麼連自己都迷惘了。

但是我擔心之前累積的腰傷(還沒完全康復，我在椅子上坐太久起身腰會痠痛)
能否在有靠背的椅子上進行?
像我有腰傷的人有沒有建議的姿勢？

還有就是我很容易胡思亂想，只要閉上眼睛腦袋裡就會Run 亂七八糟天南地北的東西，
思緒很難集中。
我該從哪裡開始把這個胡思亂想的慣性給改掉？

請各位先進指教

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