夏天怎麼維持跑步呀？ - 路跑 Road Running

By Aaliyah
at 2020-07-20T20:27

Table of Contents

如題

之前一個禮拜裡
至少1天10K，3天5K

可是最近天氣又爆熱
10K的變5K
5K的變3K

跑的距離嚴重縮水
而且感覺即使縮短距離
累的感覺也差不多XD
這算正常的嗎?

--

Tags: 路跑

All Comments

By Franklin
at 2020-07-23T16:36

夏天正常少年維特的煩惱

By Caroline
at 2020-07-26T12:44

找有遮陽的堤防跑

By Callum
at 2020-07-29T08:52

五點晨跑早上有一種說不出來的涼意

By Hedy
at 2020-08-01T05:00

5點要起床有困難XD

By Emily
at 2020-08-04T01:08

晨跑，跑完時間控制在六點鐘前，比較不熱，供你參考。

By Rachel
at 2020-08-06T21:16

4點跑到6點舒服

By Bennie
at 2020-08-09T17:24

今年好像特別熱...凌晨跑也快熱昏

By Zanna
at 2020-08-12T13:32

改騎腳踏車，真的...

By Donna
at 2020-08-15T09:40

跑山路會比較舒服

By William
at 2020-08-18T05:48

最近連早上五點也是熱 28、29度

By Ida
at 2020-08-21T01:56

我都放慢速度跑每次跑的距離沒有變少都仍舊維持在11-13k 但最遠距離就差很多了之前可以半馬現在頂多13-15k吧

By Anonymous
at 2020-08-23T22:04

正常的，配速放慢些，汗流太多中間也可以先補水

By Xanthe
at 2020-08-26T18:12

其實就是放慢速度或休息分次才有可能維持以往的距離

By Necoo
at 2020-08-29T14:20

我偶爾狀況很差時也會分次但比例大概一兩成而已通常都是盡力一次撐完當作耐熱訓練與意志鍛鍊

By Rebecca
at 2020-09-01T10:28

分次很不習慣感覺身體的節奏亂掉了這不久前才有討論串

By Brianna
at 2020-09-04T06:36

覺得完蛋，我八月底有一場半馬要跑

By Rebecca
at 2020-09-07T02:44

我10月有場12K，感覺跑不動了

By Elma
at 2020-09-09T22:52

八月不敢說十月一定比現在涼爽了

By Aaliyah
at 2020-09-12T19:00

1.躲太陽 2.減速 3.找水喝等到天氣轉涼進步就會很有感了

By Yuri
at 2020-09-15T15:08

上週末多健身房跑也是快熱爆...

By Madame
at 2020-09-18T11:16

健身房不是有空調嗎？

By Agnes
at 2020-09-21T07:24

上健身房練吧舒適的環境才跑得長

By Caroline
at 2020-09-24T03:32

晚上跑也很熱

By Charlie
at 2020-09-26T23:40

最近南部清晨大約26度下午大概32度晚上大概29度

By Ingrid
at 2020-09-29T19:48

三個時段我都跑過速度和溫度無意外地呈現反比

By Frederic
at 2020-10-02T15:56

去健身房跑吧

By Mason
at 2020-10-05T12:04

正常其實就是你跑的量不多而已

By Frederica
at 2020-10-08T08:12

跑快一点距离短一点趕快結束

By Isabella
at 2020-10-11T04:20

我冬天夏天都是晚上十點後跑 ok der

By Andy
at 2020-10-14T00:28

跑慢點身子熱開，不然走路也不錯距離拉起來

By Frederica
at 2020-10-16T20:36

再忍耐一下快初秋了太陽晚於四點半出來的話三點到五點這段時間還可以長跑

By John
at 2020-10-19T16:44

暫時停跑改爬陰涼的山實在太熱了

By Callum
at 2020-10-22T12:52

我都直接躺在沙發，打開冷氣用鍵盤跑步

By Quintina
at 2020-10-25T09:00

今天早上四點半太陽出來前跑，涼爽愉快

By Ophelia
at 2020-10-28T05:08

晨跑舒服！早點起床，跑完沖澡爽快

By Damian
at 2020-10-31T01:16

是真的太熱跑到一半有中暑的感覺

By Doris
at 2020-11-02T21:24

這天氣在河濱練間歇，覺得快死了XD

By Queena
at 2020-11-05T17:32

早上四點跑，溫度只有23度喔

By Jake
at 2020-11-08T13:40

https://i.imgur.com/yKLfp9v.jpghttps://i.imgur.com/sqy5dQL.jpg

By Ophelia
at 2020-11-11T09:48

夏天早上就0430起跑，冬天可以晚兩小時。縮短補水的時間。不然只會提早爆掉

By Ophelia
at 2020-11-14T05:56

現在夏天晨跑5點就要開始了 6點已經大太陽

By Emma
at 2020-11-17T02:04

過去幾周 6點才出去跑都快死掉比較推薦晚上

By Wallis
at 2020-11-19T22:12

你去找氣象局的氣溫統計找個你可以的時段

By Irma
at 2020-11-22T18:20

以前練跑也是在外面但太熱了後來就改去wg跑然後...就一直在wg跑了XDDDDD 有冷氣太爽了~

By Cara
at 2020-11-25T14:28

有沒有有室內跑道的地方阿像逢甲體育館樓上

By Cara
at 2020-11-28T10:36

請問WG是跑步機嗎？可以穿室外跑鞋直接在上面跑嗎？身材差沒肌肉去那邊純跑步會不會很怪呢

By Rachel
at 2020-12-01T06:44

如果你有報十一月田中馬...那大概8-9-10月都要跑200公里以上,剛好天氣還算熱十月十一月的全馬，幾乎都是夏天練跑的...

By Daph Bay
at 2020-12-04T02:52

跟在正妹後面發揮癡漢意志力

By Zenobia
at 2020-12-06T23:00

就正常跑啊，水多喝一點就好

By Charlie
at 2020-12-09T19:08

怕熱就清晨跑，可以耐熱就黃昏跑或夜跑

By Callum
at 2020-12-12T15:16

只能五點出門

By Frederic
at 2020-12-15T11:24

下班5公里跑一跑假日距離再拉長。要不然腳踏車30公里內騎一騎

By Dinah
at 2020-12-18T07:32

早上四點前出門跑，如果起不來就去健身房

By Lily
at 2020-12-21T03:40

改晨跑，6點太陽發威前回家

By Suhail Hany
at 2020-12-23T23:48

本來上個月預計要跑280，結果230結束，想說夏天這樣就好，但是看到上個月有人跑量破千，又跟自己說不要偷懶了！

By Eartha
at 2020-12-26T19:56

以前小夜下班, 會跑半夜一點到三點~

By Jake
at 2020-12-29T16:04

我改跳繩，1天2000下

By Elma
at 2021-01-01T12:12

之前6月曾經改晨跑，但是太早實在爬不起來

By Emma
at 2021-01-04T08:20

太晚（6:30左右就很熱了），也跑不了多久

By Hedda
at 2021-01-07T04:28

周末4:30的下午還是高溫，整個操場只有我一人

By Regina
at 2021-01-10T00:37

想說昏倒也沒人知道，所以先用跳繩代替

By Ursula
at 2021-01-12T20:45

跑步機+電風扇！改練三鐵。

By Oliver
at 2021-01-15T16:53

跳繩2000下不就10分鐘就跳完了?

By Lucy
at 2021-01-18T13:01

改練間歇吧

By Lauren
at 2021-01-21T09:09

真的熱到不行，最近偶爾會跑到要用走的

By Xanthe
at 2021-01-24T05:17

練間歇+1。至少速度可以拉起來。

By Xanthe
at 2021-01-27T01:25

五點跑到六點多已經很熱，認真說四點起床做剛好

By Hedy
at 2021-01-29T21:33

我開始分組跑後量就回來了 400x8x4一類的中間休息走繞操場+喝水

By Jack
at 2021-02-01T17:41

我都晚上八點操場跑每次8-10公里只是衣服都是汗

By Regina
at 2021-02-04T13:49

回pc2990 當然是wg的跑步機囉~ 都可以直接穿室外鞋跑跑跑步機沒有人會在意身材的拉XD 我肥宅一枚也是照照樣跑啊~

By Madame
at 2021-02-07T09:57

我認為是夏天濕氣重，造成呼吸含氧量下降造成的成績衰退，去有冷氣的健身房跑是不錯的選擇

By Annie
at 2021-02-10T06:05

晚上11點去操場跑,跑完跟掉水裡沒2樣

By Edith
at 2021-02-13T02:13

到健身房是個好選擇

By Faithe
at 2021-02-15T22:21

thanks~!

By Cara
at 2021-02-18T18:29

早上跑比較涼～～晚上太熱根本跑不過3公里就要瘋狂喝水

By Robert
at 2021-02-21T14:37

野跑不曬，風吹還是涼的

By Elvira
at 2021-02-24T10:45

我覺得是平常訓練不夠吧今早5:45分起跑跑了36k 最後一個半小時都在曬太陽不會感覺沒力啊...

By Edwina
at 2021-02-27T06:53

半夜跑涼涼

By Candice
at 2021-03-02T03:01

夜跑

By Kristin
at 2021-03-04T23:09

假日早上四點跑平日晚上七點跑還是照跑!

By Frederic
at 2021-03-07T19:17

我是400公尺來回跑五趟，然後走兩趟。最後再到500公尺來回跑一趟。註：下午跑、氣溫沒那熱。

By Genevieve
at 2021-03-10T15:25

大部分都晚上跑，這個月跑了324K

By Belly
at 2021-03-13T11:33

好奇早上四點起床跑的人都幾點睡覺QQ平常十點多睡五點起床依然覺得睡不飽

By Gary
at 2021-03-16T07:41

就你平日曬的不夠多而已

TWS藍芽耳機與播放器連線問題

By Kama
at 2020-07-20T17:50

大家好之前用Antimi(應該是雜牌)無線耳機(兩耳有線連接)+RUIZU(可能是雜牌)藍芽4.0播放器跑步時是把播放器夾在下衣襬，大概只有轉頭跟彎腰時連線會斷斷續續最近把耳機換成MPOW M5 的TWS藍芽耳機後一般跑步姿勢的情況下就會偶爾產生斷斷續續的情形，有點煩人但是在室內靜態移動是 ...

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