路跑

夏天怎麼維持跑步呀？ - 路跑 Road Running

Aaliyah avatarAaliyah · 2020-07-20

Table of Contents

如題

之前一個禮拜裡
至少1天10K，3天5K

可是最近天氣又爆熱
10K的變5K
5K的變3K

跑的距離嚴重縮水
而且感覺即使縮短距離
累的感覺也差不多XD
這算正常的嗎?

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路跑

All Comments

Franklin avatarFranklin2020-07-23
夏天正常 少年維特的煩惱
Caroline avatarCaroline2020-07-26
找有遮陽的堤防跑
Callum avatarCallum2020-07-29
五點晨跑 早上有一種說不出來的涼意
Hedy avatarHedy2020-08-01
5點要起床有困難XD
Emily avatarEmily2020-08-04
晨跑，跑完時間控制在六點鐘前，比較不熱，供你參考。
Rachel avatarRachel2020-08-06
4點跑到6點 舒服
Bennie avatarBennie2020-08-09
今年好像特別熱...凌晨跑也快熱昏
Zanna avatarZanna2020-08-12
改騎腳踏車，真的...
Donna avatarDonna2020-08-15
跑山路會比較舒服
William avatarWilliam2020-08-18
最近連早上五點也是熱 28、29度
Ida avatarIda2020-08-21
我都放慢速度跑 每次跑的距離沒有變少 都仍舊維持在11-13k 但最遠距離就差很多了 之前可以半馬 現在頂多13-15k吧
Anonymous avatarAnonymous2020-08-23
正常的，配速放慢些，汗流太多中間也可以先補水
Xanthe avatarXanthe2020-08-26
其實就是放慢速度或休息分次 才有可能維持以往的距離
Necoo avatarNecoo2020-08-29
我偶爾狀況很差時也會分次 但比例大概一兩成而已 通常都是盡力一次撐完 當作耐熱訓練與意志鍛鍊
Rebecca avatarRebecca2020-09-01
分次很不習慣 感覺身體的節奏亂掉了 這不久前才有討論串
Brianna avatarBrianna2020-09-04
覺得完蛋，我八月底有一場半馬要跑
Rebecca avatarRebecca2020-09-07
我10月有場12K，感覺跑不動了
Elma avatarElma2020-09-09
八月不敢說 十月一定比現在涼爽了
Aaliyah avatarAaliyah2020-09-12
1.躲太陽 2.減速 3.找水喝 等到天氣轉涼進步就會很有感了
Yuri avatarYuri2020-09-15
上週末多健身房跑也是快熱爆...
Madame avatarMadame2020-09-18
健身房不是有空調嗎？
Agnes avatarAgnes2020-09-21
上健身房練吧 舒適的環境 才跑得長
Caroline avatarCaroline2020-09-24
晚上跑也很熱
Charlie avatarCharlie2020-09-26
最近南部清晨大約26度 下午大概32度 晚上大概29度
Ingrid avatarIngrid2020-09-29
三個時段我都跑過 速度和溫度無意外地呈現反比
Frederic avatarFrederic2020-10-02
去健身房跑吧
Mason avatarMason2020-10-05
正常 其實就是你跑的量不多而已
Frederica avatarFrederica2020-10-08
跑快一点距离短一点 趕快結束
Isabella avatarIsabella2020-10-11
我冬天夏天都是晚上十點後跑 ok der
Andy avatarAndy2020-10-14
跑慢點身子熱開，不然走路也不錯距離拉起來
Frederica avatarFrederica2020-10-16
再忍耐一下快初秋了 太陽晚於四點半出來的話 三點到五點這段時間還可以長跑
John avatarJohn2020-10-19
暫時停跑改爬陰涼的山 實在太熱了
Callum avatarCallum2020-10-22
我都直接躺在沙發，打開冷氣用鍵盤跑步
Quintina avatarQuintina2020-10-25
今天早上四點半太陽出來前跑，涼爽愉快
Ophelia avatarOphelia2020-10-28
晨跑舒服！早點起床，跑完沖澡爽快
Damian avatarDamian2020-10-31
是真的太熱 跑到一半有中暑的感覺
Doris avatarDoris2020-11-02
這天氣在河濱練間歇，覺得快死了XD
Queena avatarQueena2020-11-05
早上四點跑，溫度只有23度喔
Jake avatarJake2020-11-08
https://i.imgur.com/yKLfp9v.jpghttps://i.imgur.com/sqy5dQL.jpg
Ophelia avatarOphelia2020-11-11
夏天早上就0430起跑，冬天可以晚兩小時。縮短補水的時間。不然只會提早爆掉
Ophelia avatarOphelia2020-11-14
現在夏天 晨跑5點就要開始了 6點已經大太陽
Emma avatarEmma2020-11-17
過去幾周 6點才出去跑 都快死掉比較推薦晚上
Wallis avatarWallis2020-11-19
你去找氣象局的氣溫統計 找個你可以的時段
Irma avatarIrma2020-11-22
以前練跑也是在外面 但太熱了後來就改去wg跑 然後...就一直在wg跑了XDDDDD 有冷氣太爽了~
Cara avatarCara2020-11-25
有沒有有室內跑道的地方阿 像逢甲體育館樓上
Cara avatarCara2020-11-28
請問WG是跑步機嗎？ 可以穿室外跑鞋直接在上面跑嗎？ 身材差沒肌肉去那邊純跑步會不會很怪呢
Rachel avatarRachel2020-12-01
如果你有報十一月田中馬...那大概8-9-10月都要跑200公里以上,剛好天氣還算熱十月十一月的全馬，幾乎都是夏天練跑的...
Daph Bay avatarDaph Bay2020-12-04
跟在正妹後面 發揮癡漢意志力
Zenobia avatarZenobia2020-12-06
就正常跑啊，水多喝一點就好
Charlie avatarCharlie2020-12-09
怕熱就清晨跑，可以耐熱就黃昏跑或夜跑
Callum avatarCallum2020-12-12
只能五點出門
Frederic avatarFrederic2020-12-15
下班5公里 跑一跑 假日距離再拉長。要不然腳踏車30公里內騎一騎
Dinah avatarDinah2020-12-18
早上四點前出門跑，如果起不來就去健身房
Lily avatarLily2020-12-21
改晨跑，6點太陽發威前回家
Suhail Hany avatarSuhail Hany2020-12-23
本來上個月預計要跑280，結果230結束，想說夏天這樣就好，但是看到上個月有人跑量破千，又跟自己說不要偷懶了！
Eartha avatarEartha2020-12-26
以前小夜下班, 會跑半夜一點到三點~
Jake avatarJake2020-12-29
我改跳繩，1天2000下
Elma avatarElma2021-01-01
之前6月曾經改晨跑，但是太早實在爬不起來
Emma avatarEmma2021-01-04
太晚（6:30左右就很熱了），也跑不了多久
Hedda avatarHedda2021-01-07
周末4:30的下午還是高溫，整個操場只有我一人
Regina avatarRegina2021-01-10
想說昏倒也沒人知道，所以先用跳繩代替
Ursula avatarUrsula2021-01-12
跑步機+電風扇！改練三鐵。
Oliver avatarOliver2021-01-15
跳繩2000下不就10分鐘就跳完了?
Lucy avatarLucy2021-01-18
改練間歇吧
Lauren avatarLauren2021-01-21
真的熱到不行，最近偶爾會跑到要用走的
Xanthe avatarXanthe2021-01-24
練間歇+1。至少速度可以拉起來。
Xanthe avatarXanthe2021-01-27
五點跑到六點多已經很熱，認真說四點起床做剛好
Hedy avatarHedy2021-01-29
我開始分組跑後 量就回來了 400x8x4一類的中間休息走繞操場+喝水
Jack avatarJack2021-02-01
我都晚上八點操場跑 每次8-10公里 只是衣服都是汗
Regina avatarRegina2021-02-04
回pc2990 當然是wg的跑步機囉~ 都可以直接穿室外鞋跑跑跑步機沒有人會在意身材的拉XD 我肥宅一枚也是照照樣跑啊~
Madame avatarMadame2021-02-07
我認為是夏天濕氣重，造成呼吸含氧量下降造成的成績衰退，去有冷氣的健身房跑是不錯的選擇
Annie avatarAnnie2021-02-10
晚上11點去操場跑,跑完跟掉水裡沒2樣
Edith avatarEdith2021-02-13
到健身房是個好選擇
Faithe avatarFaithe2021-02-15
thanks~!
Cara avatarCara2021-02-18
早上跑比較涼～～晚上太熱根本跑不過3公里就要瘋狂喝水
Robert avatarRobert2021-02-21
野跑不曬，風吹還是涼的
Elvira avatarElvira2021-02-24
我覺得是平常訓練不夠吧 今早5:45分起跑 跑了36k 最後一個半小時都在曬太陽 不會感覺沒力啊...
Edwina avatarEdwina2021-02-27
半夜跑涼涼
Candice avatarCandice2021-03-02
夜跑
Kristin avatarKristin2021-03-04
假日早上四點跑 平日晚上七點跑 還是照跑!
Frederic avatarFrederic2021-03-07
我是400公尺來回跑五趟，然後走兩趟。最後再到500公尺來回跑一趟。註：下午跑、氣溫沒那熱。
Genevieve avatarGenevieve2021-03-10
大部分都晚上跑，這個月跑了324K
Belly avatarBelly2021-03-13
好奇早上四點起床跑的人都幾點睡覺QQ平常十點多睡五點起床依然覺得睡不飽
Gary avatarGary2021-03-16
就你平日曬的不夠多而已