配速與心率問題 - 路跑 Road Running

Emily avatar
By Emily
at 2020-07-17T11:29

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3個月前RQ 跑力預估在42左右
最近受傷 RQ 掉到38

近日恢復跑步
但想問
輕鬆E 是以E配速為準
還是E的心率？

昨天我用E的配速跑
（目前RQ計算：6:15-6:50）
心率飆到M的區間160以上


https://i.imgur.com/6Lh3TTe.png

https://i.imgur.com/AuyqXzg.png


如果我想跑輕鬆跑
要以心率為準還是配速？


如果以心率為準
昨天心率超標 就要降配速

體感 ：不會喘

最大心率準確率不考慮



謝謝

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Tags: 路跑

All Comments

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2020-07-18T08:36
https://i.imgur.com/F7FEdlM.png
Leila avatar
By Leila
at 2020-07-19T05:42
若你對自己心率區間很了解了，那以心率為準比較準確，輕鬆跑可以以舒適為主，也不是越慢越好，但是降慢跑速心率一定會降就是了
Kama avatar
By Kama
at 2020-07-20T02:48
其實E配可以不用那麼執著，體感覺得可以就好了
Harry avatar
By Harry
at 2020-07-20T23:54
保持呼吸很自在的配速就可以了，中斷過重新開始跑心率會
Tom avatar
By Tom
at 2020-07-21T21:01
偏高很正常，這段時間先堅持都用呼吸很自在的體感去跑
Frederica avatar
By Frederica
at 2020-07-22T18:07
之後心率就會慢慢降回來，之後再去參考心率區間
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2020-07-23T15:13
以心率為主，一段時間後速度自然會上來
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-07-24T12:20
謝謝

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By Sandy
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