增加短距離跑步的速度 - 路跑 Road Running

各位好

第一次在板上發文請教請多包涵

我是一名從小就心肺功能不是很好的人

國小國中跑1600都是班上最後一名

對於跑步是真的很沒有天分

目前由於需要參加國考於11月底須測驗1200m/5:50內跑完

從六月中時開始有在進行跑步練習

從一開始只能慢慢地跑(外圈3分鐘)的速度能跑6圈

直到現在可以跑10圈 雖然進步幅度非常非常小

(之前因為要上班所以一週只有跑2次左右而已)

但是真的已經盡力了

目前的狀況是一圈在1分40秒左右的速度

大約只能維持一圈半左右而已

接下來只能以非常龜速的速度跑完剩下圈數

前天所測的時間是6:23 ，離及格時間有一段不小落差

想請教各位目前剩下不到兩個月的時間我該如何準備

是該增加圈數還是快速跑然後一直ㄍㄧㄥ下去

跑到實在有點灰心 希望可以有好心人士幫忙指點

感激不盡

謝謝


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