基本籃框高度and身高長很慢 - 運動

By Una
at 2010-08-14T00:00

Table of Contents

請問一下
基本籃框高度是多少公分
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國小畢業了
身高在170
現在是八月十四
身高是在173~174
我想要在八月三十國中開學之前長高到175
因為父母身高沒長到172的
我很怕長不到180
可不可以告訴我一個方法
讓我身高長快點q~q
Update:
JK
你的建議很好
問題是
我不像你家人是酪農
錢也沒很多
Update 2:
Sam
你說11點以後是青年分泌生長素的時間
但是我常常都會2點~3點才睡著
那該怎麼辦
我常常都睡不著

Tags: 運動

All Comments

By Frederic
at 2010-08-14T12:54

版大你好~
標準籃框高度 305 cm
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我來說說我的例子吧,我現在178公分,我本來也不高,記得國2時我才152公分,那年的暑假第2個月,我每天帶著籃球去籃球場報到,一打就是好幾小時,因為國中那時父母親是酪農,所以我每天把牛奶當水喝,我足足打了一個月的籃球,記得那時快開學了我去我奶奶家,我奶奶要出來掃地剛好看到我,但..他卻又走回去了,我就叫了她,並問他說你怎看到我又走回去了,她跟我說了一句話,你怎變哪麼高..我本來要叫你但想說你沒那麼高(那一個月我足足長高了19公分,我自己不知道,我爸媽每天看也不知道),回去我一量,我竟然171公分了.....,到現在我記憶猶新,開學時老師跟同學都傻眼了,夠誇張吧,前提是我沒有使用什麼傑克...這真是太神奇之類的產品,這是我的長高經驗跟你分享,千萬別聽信誇大不實之產品,雖然說身高跟遺傳多少有關聯,但你現在才15歲對吧,你身高還是有成長的空間與機會,你不訪參考我的方式看看,牛奶當水喝,多打籃球,但不要練肌肉,或許你也有可能有長高19公分的驚喜喔,加油!
2010-08-14 22:42:32 補充：
不用錢多阿,一天一瓶牛奶也還好吧,最主要要搭配運動,而打籃球對長高有很大的幫助,而且你剛要上國一,若喝牛奶+打籃球我相信半個月你要長高1~2公分是沒什麼問題的,因為男生通常都這階段抽高的機率比較多,只是快或慢而已,我覺得下面那位大大也回答的很棒喔,因為作息真的也是滿重要的,最重要的是別練肌肉,練肌肉會讓你長高變的非常緩慢,A定型,切記切記....
2010-08-14 22:42:39 補充：
對了,可以練打板,打籃球板,單手或雙手打板都可以,打板後蹲下摸地,然後在跳起來打板,反覆多做幾次,一個循環10下,休息一下再繼續,看你要做幾個循環都可以,量力而為,慢慢增加,我以前練彈性都是這樣練的(但蛙跳就不要了,非常傷膝蓋),因為這樣反覆跳,一段時間下來,你會發現你的彈性明顯增加了,身高也會長高喔

By Queena
at 2010-08-18T20:33

其實我不建議你喝牛奶，其實牛奶不太適合東方人的體質，有的人有乳糖不適症
或是容易拉肚子，牛奶的分子大並不容易吸收，大多都會流失掉，若要攝取鈣質
我是建議你海鮮、肉類、水果，都要吃飲食均衡就可以了，因為你還年輕，鈣質
不像老年人會大量流失，與其在意你的身高夠不夠高，還不如開始訓練體力，以
及機耐力，腿部的力量尤其更重要，因為身高你沒辦法練，會長到多高是基因決
定的，美國黑人也有168公分就可以抓框的紀錄，你看KOBE在NBA所向披靡，只
是僅僅因為它的身高嗎?比KOBE高的人有好幾卡車之多，你知道我在說甚麼吧，
孩子，別被身高的迷思所困擾了，速度、力量、抗壓性，才是主宰籃球場上的要
素。
2010-08-14 22:29:31 補充：
睡前不要吃宵夜，9點後不要在喝水，10點前要就寢，這樣睡眠的品質才會好。

By Elizabeth
at 2010-08-17T21:39

大大你好：
標準籃框高度是305cm沒錯，可是國中的可能會矮15~30cm左右
另外正常男生身高是父母平均值加減14公分，何況你才國二就173了
所以你還有機會，別擔心~
長高的原因主要是骨骼生長，我有幾種方法可以讓你參考：
1.飲食：鈣是骨骼主要成分，因此多吃含鈣食物有助於長高
含鈣量較高的食物有小魚乾、奶類、豆類等，都可以多攝取一些
不過不要因此忽略其他營養喔!其他食物也要攝取才能保持健康
2.運動：如果要長高，最適合的運動是常常需要跳躍的，
例如跳繩、籃球等，成效算是很明顯的
聽別人說顛腳也有助於長高，所以你沒事時(例如等公車)也可以試試看
另外也要避免讓骨骼受壓的行為，像是舉重，背包也不要天天背很重喔
3.作息：聽說11點以後是青年分泌生長素的時間，所以不要太晚睡
4.如果你只是要別人覺得你有到那個高度，
速成法就是在鞋子裡面墊幾層東西，像是腳墊之類的
要更專業的回答，可以去科學醫療-醫療保健區發問喔~
2010-08-14 23:24:19 補充：
大大你還有睡眠問題呀?
如果是失眠的話我可以提供幾種方法喔(因為我自己也常常失眠=v=)
1.喝熱牛奶，這招算是老方法了，不過很有效，熱的為佳(冰的傷胃
牛奶中的成分有助於幫助睡眠，起司也是OK的
絕對不能拿熱茶或咖啡替代，這你懂吧?
如果常常失眠就要減少提神飲料的攝取了
2.看點書之類的，書可說是大部份人的剋星=v=
尤其你可以看課本，如果還是很有精神的話也可以順便複習/預習，很不錯的~
看完之後也可以躺在床上再回想一次，說不定想著想著就睡著了
2010-08-14 23:24:31 補充：
3.聽音樂，柔和的音樂可以讓你放鬆身體，感到安心，進而更容易睡著
搖滾樂避免啦，但如果你聽搖滾樂會覺得很安穩的話那也OK@@
又或者可以錄一些你聽了會覺得很無聊、想睡覺的
像是英文朗讀、某位老師的無聊教學、商人冗長的介紹沒興趣的產品資訊等:P
4.洗個澡也可以讓你全身舒暢、放鬆而更容易入眠
注意不要太燙也不要太冷，以你的臉能夠接受的溫度為佳喔~
5.也可以試著幫自己按摩，腦部算是不錯的選擇
把雙手放在頭部，十指微微用力的按壓，或者按按太陽穴，滿舒服的
2010-08-14 23:24:36 補充：
6.如果你覺得上述方法不方便、沒錢或沒時間做的話
那麼你可以在你醒著的時候就開始改進：多多做事
每天都多做一些事情，像是運動啦、做家事啦，最好是有消耗體力的那種
嚴重失眠的話就打球打好幾個小時，讓你一回家倒頭就睡~

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