坐仰臥起坐和抬腳和伏地挺身會長不高?? - 運動

長時間且過度訓練的話
的確不易長高
我建議你仰臥起坐大約做100~250左右 這得看個人而定
就大概沒兩~三個禮拜增加20~50下左右
然後一個禮拜大概做3、4天就好
而抬腿他能訓練你的大腿肌
我現在小學 之前田徑隊要我們寒假時一天要做60下10組 也就是600下
一樣視狀況而定 如果不行就減為60下5組 如果能的會就每1至2禮拜曾約10組
而伏地挺身事訓練二頭肌跟三頭肌 我們老師是要求我們20下兩組
但你應該能做到100下 那就先以一個禮拜每天50下兩組
等是應之後由1禮拜又4天來慢慢增加 大約增加個25~50左右
但我還是建議你可以也多打籃球 每天早上一瓶牛奶
還有如果腳痠痛的話是乳酸堆積 洗熱水澡或多多按摩就好了
我的即時是x03457258350
有事在家我

其實不會…主要是不要過度運動…
像你講得這兩個運動…
著重在於腹肌與手臂跟跟胸…
練完只是更壯…
要長高還不如去打籃球，刺激你腳的生長板

這種運動如果長期做的話
還是等長大吧(大大我不到你幾歲)
如果你還在國小國中的話
那時還在發育
這樣會「煞」到
聽老一輩的人說會長不高
像一運動完立刻蹲下喝水
這樣也會煞到
所以長大一點再做吧
反正肌肉這種東西隨時都能練阿 等發育完在練吧