在減肥還有想知到怎麼吃才好 - 運動
By Jacky
at 2012-09-05T00:00
at 2012-09-05T00:00
Table of Contents
各位大大 目前我再減肥
然後我每天用"跳舞"30分鐘 請問這樣會瘦嗎??
有人說晚餐可以只吃2~3顆蘋果 是這樣嗎?
我早餐一定要有喝的東西 請問甚麼東西適合?
是牛奶嗎~"~
請大大幫幫我~~~
然後我每天用"跳舞"30分鐘 請問這樣會瘦嗎??
有人說晚餐可以只吃2~3顆蘋果 是這樣嗎?
我早餐一定要有喝的東西 請問甚麼東西適合?
是牛奶嗎~"~
請大大幫幫我~~~
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運動
All Comments
By Tracy
at 2012-09-09T04:49
at 2012-09-09T04:49
全麥包:是麵包中熱量最低的,建議你早餐吃個全麥包填肚子。
燕麥片:外國好多減肥餐單都會把燕麥片當作早餐主打菜,一來低熱量,二來營養豐富,含維生素B、E和鐵等成分,對推動消化系統很有功效。
椰菜:椰菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓的時候很管用,低熱量又飽肚。
蘆筍:含豐富的維生素A和C,用來做沙拉是不錯之選,看電視聽歌時可當小食充饑,健康又不會增肥。
茄子:科學研究指出茄子在一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用,同時蘊含維生素A、B、C,對減肥的人來講是一種好吃又有益的食物。
雞肉:是好多減肥餐單的指定菜式,當然要去皮食用,熱量更低。
土豆:食水煮土豆可以安全減肥,但要免吃薯片及薯條。
海鮮:一般海鮮都是減肥女士的首選,鹽水浸吞拿魚同三文魚,不妨用作減肥餐主菜。
扁豆:若配合綠葉菜食用,可以加快身體的新陳代謝。
橙:含天然糖分、多纖維又低卡,可用來代替糖果、蛋糕、餅乾等甜品,嗜甜但減肥的朋友可以吃橙來滿足食甜的欲望。 如果要利用運動的方法,運動的時間必須,定時,定量,不分早晚囉一星期約運動3~4次,每次持續15~20分鐘以上,這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面,以游泳與快走消耗的熱量最多,也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低,所以不建議,慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美,但不可以過量喔而騎單車的方式,最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便,可以每天原地走路1萬步,可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖,急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作..伸展的動作..可以讓體型永保完美,不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產,請勿抄襲,謝謝大家●習慣盜文者,請自重
By Elizabeth
at 2012-09-05T21:02
at 2012-09-05T21:02
早餐要吃的好
要吃的好也不能吃的太油,常期不吃早餐的影響會造
成:容易疲倦,腸胃不適,容易變胖,容易得到慢性病..等
午餐要吃的飽
吃什麼都可以熱量控制在800卡內,要吃飽
晚餐要吃的少
吃的清淡,或吃水果就好,也可以不吃
晚上7點後就別吃東西了,水份呢!您的体重*50就是你一天的水量
如果水份不夠也是粉難瘦哦
我這有一份免費的健康資訊表,需要的朋友可以寫信給我並附上
您的e-mail,希望可以幫助到您
By Yedda
at 2012-09-05T08:20
at 2012-09-05T08:20
我們是一群學校的志工媽媽,我是Amy
關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』
更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前,我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康
二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書
看了書,我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖!?
原來~~
【現在80%的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部
但為何坊間90%以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?
這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80%的腹大、肥臀、粗腿,是因為「積水」
也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】
關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,
或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題。
因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,
便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~
以上所述,出自《一定瘦》這本書。
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下!
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢
很簡單,很快速,很有效,更是健康的!
你不用節食,不用挨餓,照吃照喝
不用運動,不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品,不用吃生機食品
不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的,一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」
一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」
一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80%的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!
以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了!
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好
精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖!
我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食
有空時可到作者的部落格及讀書會,
查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入
作者部落格 →【www.一定瘦.tw】
《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】
上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」、「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書
外面書局都沒有,我以前問過了
也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人
By Tracy
at 2012-09-09T22:33
at 2012-09-09T22:33
By Gilbert
at 2012-09-07T11:45
at 2012-09-07T11:45
中藥比較溫和不傷身.裡面專業的客服人員會教你飲食方試.去看看吧!!
By Ursula
at 2012-09-07T20:02
at 2012-09-07T20:02
◢▆▅▄▃崩╰(〒皿〒)╯潰▃▄▅▇◣
我去跑步等一些運動來減肥,但累啊,走路都麻煩怎麼跑
哎,幸好後來我認識的一個網友,她是個模特兒,身材當然棒了
她跟我說她也不想運動減肥,效果太慢了
所以她都是使用安全瘦身食品來減肥的,也可以保持身材
她說她用的產品是目前網路賣的最好的
以下是這產品的網址http://ppt.cc/~zNS
去看看瞭解吧~~
希望對您有有幫助唷~
By Delia
at 2012-09-06T19:55
at 2012-09-06T19:55
持之以恆 同樣可以輕輕鬆鬆的瘦下來
不能說為了減肥刻意讓自己餓肚子 或著只攝取單一食物
這樣就算剛開始減掉了體重 最後也會失去健康
像我原本是個體重70公斤的人 加上自己飲食都偏重口味
麻辣鍋是我的最愛 特別是麻辣鍋的湯底 我一定是要把它喝光才過癮
不知不覺在重口味的飲食習慣下 我的身型也越來越龐大
想要減肥不只為了身型 更為了自己的健康
上網搜尋發現很多網友都在討論S~美人
後來打電話過去諮詢 根據我自身的問題S~美人的客服幫我搭配一組
超先素+****+草本超先膠囊
超先素: 主要是植物性綜合酵素 裡面添加了仙人掌的萃取物 還有藤黃果 啤酒酵母等 睡前喝一次 一次喝兩包 可以有效的把身體長期囤積的廢水 廢物 宿遍毒素 通通分解成小分子排出體外
****: 里面含有豐富的白腎豆跟法國仙人掌萃取物 可以有效包覆澱粉及油脂 餐前半小時吃兩顆 增加飽足感 減少不必要的熱量攝取
草本超先膠囊: 可以有效的吸附吃進去及體內囤積已久的脂肪油 餐後半小時吃一顆 草本有油切的效果 真是我的救星
有了S~美人的產品輔助 讓我輕輕鬆鬆不餓肚子的情況下20天就讓我瘦了5公斤 現在我還在持續使用中 這是我的瘦身分享
給你電話自己打去詢問吧07-6908586
By Rebecca
at 2012-09-06T16:58
at 2012-09-06T16:58
在減肥攝取的營養才是最重要的,主要就是看你吃了什麼~~
(大魚大肉,宵夜,油炸食物,精製澱粉蛋糕類,重口味飲品,這些必然是不要的)
其實可以到醫院裡面的曲線管理中心,裡面都有專業的諮詢師,可以問問他喔~~
那裡還可以得到很多有關於減肥塑身的知識喔~~
By Christine
at 2012-09-09T16:27
at 2012-09-09T16:27
✽如果飲食中的熱量攝入控制在能維持生理正常機能的消耗又不過量,那樣能量自然不會沉積加重肥胖。
✽如果用足量的維生素、礦物質來修復肝臟,使之能恢復對脂肪的代謝功能,那樣原來多餘的脂肪自然會慢慢代謝掉。
✽如果能讓新陳代謝恢復正常,自然三大產能營養素會各盡其職,不會大量的轉化成脂肪存起來。
✽調節飲食習慣少吃油脂過高的食物。
✽再配合每天適量的運動,步行或做做伸展運動等。
✽平時走路身子要直,步子適當放大,速度可以加快。做得時候身子一樣要坐直
✽最後就是使用瘦身食品。你可以試試Ö 鑫 ❣鼎❣豐❣生❣技 Ö的瘦身產品 -「纖淨美姿茶、立體塑(LeptiCore)、魔力塑纖草本精華膠囊、左旋肉鹼(L-carnitine)」,這個產品減肥效果還是很好的,我的很多朋友都在使用。(你可以到網上多瞭解一些,這裏就不多介紹了)肯定是能瘦的,希望你能成功哦!
By Poppy
at 2012-09-08T17:27
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請輸入打關鍵字搜尋克芭娜360左旋肉鹼咖啡
各個週期份量 適合不同體型需要的 搭配強效左旋肉鹼膠囊更彰顯效果 不需挨餓! 不運動! 不吃藥! 0傷害!
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By Doris
at 2012-09-05T18:54
at 2012-09-05T18:54
By Irma
at 2012-09-06T19:11
at 2012-09-06T19:11
藉由調整身體 改善便秘問題 因此達到減肥功效
我很喜歡的這個部落客就有提到 自己後來也有買來吃過 還不錯
http://www.wretch.cc/blog/kate790829/12410589
給你參考看看
By Ingrid
at 2012-09-09T20:50
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By Jake
at 2012-09-08T12:47
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以前我靠吃藥來減肥..可是效果真的有限..讓我復胖好快..
堂姊自己瘦很多..她說她都是靠>>S媄人<<讓她瘦了25KG..
所以我自己也有買來用用看..一剛開始我真的不知道該怎麼用..
我姊還幫我做介紹..她知道我每天上班的關係都吃外食比較多..
所以叫我可以帶草本*超纖膠囊。
>>可以抑制下一餐的食慾..減少腸道內囤積的廢物跟脂肪..
>>金針菇萃取含友植物性甲殼素可以吸附油脂..阻礙脂肪膽固醇吸收
讓我自己使用一盒<<20天>>就瘦了3KG..
之後我還有多帶姊姊介紹的超*纖*素。
>>睡前吃這個讓我隔天排便通暢無阻..而且肚子會咕嚕咕嚕的蠕動..
>>本來有水腫的問題..自從吃了這個不再有這方面的問題..
>>代謝變的比以前還要好..減少腸道囤積的宿便跟毒素..讓我代謝UP
自從兩種一起搭配..讓我從73公斤吃ㄧ組就瘦了5.5公斤
而且中間我還懶惰間隔了一個月都沒有再變胖..
不過因為我本身很容易便秘所以我又乖乖的吃了..
這樣才可以幫助我代謝幫我調整我的體質讓我的身體更好
可以月月瘦的健康、天天瘦的輕鬆..
這是我自己的經驗分享..
電話訂購 O7 69O-8896
網址訂購 http://dom.ir/20594
By Charlotte
at 2012-09-08T14:40
at 2012-09-08T14:40
平常走在路上
眼睛都被吃的吸引住
平常薪水~花在吃的地方就占大部分
現在我~使用了盈姿精華膠囊食品
我覺得這產品還不錯~成分裡都是天然的
我自己使用了一個月效果很不錯
我覺得真的要好好把握有效的產品
自己用過覺得很讚才想推薦給更多人使用
以後我還會繼續使用盈姿
有了盈姿之後真的方便許多了
目前促銷一盒 1000元
參考網站: 輕鬆樂活
By Olive
at 2012-09-06T07:38
at 2012-09-06T07:38
建議你一定要三餐正常吃
我推薦給你鑫鼎豐生技瘦身產品 他是食品 不傷身
幫助腸胃蠕動的 但是要多喝水
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讓你健康 大力推薦給你
希望你可以好好照顧自己的身體
身體只有一個 休息一下好好調理
參考網站: http://ppt.cc/~zNS
By Zora
at 2012-09-06T20:00
at 2012-09-06T20:00
減肥請找低熱量的食物吃,減肥不是不吃,而是要學會怎麼吃.還要
配合運動,才能成功.晚餐蘋果改燙青菜,早餐牛奶請喝低脂牛奶.
減肥醫師黃銘晁 敬上
By Jack
at 2012-09-09T02:23
at 2012-09-09T02:23
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