在減肥還有想知到怎麼吃才好 - 運動

By Jacky
at 2012-09-05T00:00

Table of Contents

各位大大目前我再減肥
然後我每天用"跳舞"30分鐘請問這樣會瘦嗎??
有人說晚餐可以只吃2~3顆蘋果是這樣嗎?
我早餐一定要有喝的東西請問甚麼東西適合?
是牛奶嗎~"~
請大大幫幫我~~~

All Comments

By Tracy
at 2012-09-09T04:49

每天維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~給你2個鄭多燕的youtube..都很簡單..也一定會發汗http://www.youtube.com/watch?v=AcCxDddJmNY&feature...
全麥包：是麵包中熱量最低的，建議你早餐吃個全麥包填肚子。
燕麥片：外國好多減肥餐單都會把燕麥片當作早餐主打菜，一來低熱量，二來營養豐富，含維生素B、E和鐵等成分，對推動消化系統很有功效。
椰菜：椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時候很管用，低熱量又飽肚。
蘆筍：含豐富的維生素A和C，用來做沙拉是不錯之選，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會增肥。
茄子：科學研究指出茄子在一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維生素A、B、C，對減肥的人來講是一種好吃又有益的食物。
雞肉：是好多減肥餐單的指定菜式，當然要去皮食用，熱量更低。
土豆：食水煮土豆可以安全減肥，但要免吃薯片及薯條。
海鮮：一般海鮮都是減肥女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，不妨用作減肥餐主菜。
扁豆：若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
橙：含天然糖分、多纖維又低卡，可用來代替糖果、蛋糕、餅乾等甜品，嗜甜但減肥的朋友可以吃橙來滿足食甜的欲望。如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重

By Elizabeth
at 2012-09-05T21:02

其實減重~吃真的很重要
早餐要吃的好
要吃的好也不能吃的太油，常期不吃早餐的影響會造
成：容易疲倦，腸胃不適，容易變胖，容易得到慢性病..等
午餐要吃的飽
吃什麼都可以熱量控制在800卡內，要吃飽
晚餐要吃的少
吃的清淡，或吃水果就好，也可以不吃
晚上7點後就別吃東西了，水份呢!您的体重*50就是你一天的水量
如果水份不夠也是粉難瘦哦
我這有一份免費的健康資訊表，需要的朋友可以寫信給我並附上
您的e-mail，希望可以幫助到您

By Yedda
at 2012-09-05T08:20

另類回答~~
我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』，而且『不會復胖』
更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《一定瘦》這本書。
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食
有空時可到作者的部落格及讀書會，
查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入
作者部落格 →【www.一定瘦.tw】
《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】
上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」、「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人

By Tracy
at 2012-09-09T22:33

------------------------------------------------------------------------- 我都食用B-甲殼素後,早餐我都吃三明治中餐半碗飯＋配菜有時候來碗湯晚餐吃燙青菜，有時吃冬粉，我也會搭配運動一起(看電視做一個小時)仰臥起坐.原地踏步.等等的靜態運動我覺得效果滿好的,飯前30分鐘搭配食用甲殼素它可以有效清除宿便包覆油脂腸胃蠕動和油切唷~你可以試試看喔!Y A H O O 超級商城 / 美靚活力館 / 甲殼素 ----------------------------------------------------------------------------

By Gilbert
at 2012-09-07T11:45

你可以去京城堂中醫試試看.我自己是在那邊瘦下來的.吃中藥加埋線
中藥比較溫和不傷身.裡面專業的客服人員會教你飲食方試.去看看吧!!

By Ursula
at 2012-09-07T20:02

哎呀，由於平時不注意，吃太多零食，有點小贅肉了
◢▆▅▄▃崩╰(〒皿〒)╯潰▃▄▅▇◣
我去跑步等一些運動來減肥，但累啊，走路都麻煩怎麼跑
哎，幸好後來我認識的一個網友，她是個模特兒，身材當然棒了
她跟我說她也不想運動減肥，效果太慢了
所以她都是使用安全瘦身食品來減肥的，也可以保持身材
她說她用的產品是目前網路賣的最好的
以下是這產品的網址http://ppt.cc/~zNS
去看看瞭解吧~~
希望對您有有幫助唷~

By Delia
at 2012-09-06T19:55

我覺得減肥也沒想像中那麼困難只要用對方法
持之以恆同樣可以輕輕鬆鬆的瘦下來
不能說為了減肥刻意讓自己餓肚子或著只攝取單一食物
這樣就算剛開始減掉了體重最後也會失去健康
像我原本是個體重70公斤的人加上自己飲食都偏重口味
麻辣鍋是我的最愛特別是麻辣鍋的湯底我一定是要把它喝光才過癮
不知不覺在重口味的飲食習慣下我的身型也越來越龐大
想要減肥不只為了身型更為了自己的健康
上網搜尋發現很多網友都在討論S～美人
後來打電話過去諮詢根據我自身的問題S～美人的客服幫我搭配一組
超先素+****+草本超先膠囊
超先素: 主要是植物性綜合酵素裡面添加了仙人掌的萃取物還有藤黃果啤酒酵母等睡前喝一次一次喝兩包可以有效的把身體長期囤積的廢水廢物宿遍毒素通通分解成小分子排出體外
****: 里面含有豐富的白腎豆跟法國仙人掌萃取物可以有效包覆澱粉及油脂餐前半小時吃兩顆增加飽足感減少不必要的熱量攝取
草本超先膠囊: 可以有效的吸附吃進去及體內囤積已久的脂肪油餐後半小時吃一顆草本有油切的效果真是我的救星
有了S～美人的產品輔助讓我輕輕鬆鬆不餓肚子的情況下20天就讓我瘦了5公斤現在我還在持續使用中這是我的瘦身分享
給你電話自己打去詢問吧07-6908586

By Rebecca
at 2012-09-06T16:58

在減肥最忌諱的就是節食喔~~
在減肥攝取的營養才是最重要的，主要就是看你吃了什麼~~
(大魚大肉，宵夜，油炸食物，精製澱粉蛋糕類，重口味飲品，這些必然是不要的)
其實可以到醫院裡面的曲線管理中心，裡面都有專業的諮詢師，可以問問他喔~~
那裡還可以得到很多有關於減肥塑身的知識喔~~

By Christine
at 2012-09-09T16:27

Ö輕鬆減肥快樂塑身跟我來Ö
✽如果飲食中的熱量攝入控制在能維持生理正常機能的消耗又不過量，那樣能量自然不會沉積加重肥胖。
✽如果用足量的維生素、礦物質來修復肝臟，使之能恢復對脂肪的代謝功能，那樣原來多餘的脂肪自然會慢慢代謝掉。
✽如果能讓新陳代謝恢復正常，自然三大產能營養素會各盡其職，不會大量的轉化成脂肪存起來。
✽調節飲食習慣少吃油脂過高的食物。
✽再配合每天適量的運動，步行或做做伸展運動等。
✽平時走路身子要直，步子適當放大，速度可以加快。做得時候身子一樣要坐直
✽最後就是使用瘦身食品。你可以試試Ö 鑫 ❣鼎❣豐❣生❣技 Ö的瘦身產品 -「纖淨美姿茶、立體塑(LeptiCore)、魔力塑纖草本精華膠囊、左旋肉鹼(L-carnitine)」，這個產品減肥效果還是很好的，我的很多朋友都在使用。(你可以到網上多瞭解一些，這裏就不多介紹了）肯定是能瘦的，希望你能成功哦！

By Poppy
at 2012-09-08T17:27

各個週期份量適合不同體型需要的搭配強效左旋肉鹼膠囊更彰顯效果不需挨餓! 不運動! 不吃藥! 0傷害!
請輸入打關鍵字搜尋克芭娜360左旋肉鹼咖啡
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By Doris
at 2012-09-05T18:54

純天然草本，讓妳享瘦不知不覺，一次到位『減重專家推薦』周嬌虹真實見證請進請搜尋『金善美』萬人使用成功見證留言版http://ppt.cc/0qdFr

By Irma
at 2012-09-06T19:11

在自己進行減肥計畫的時候還可以搭配淨纖美機能晶凍
藉由調整身體改善便秘問題因此達到減肥功效
我很喜歡的這個部落客就有提到自己後來也有買來吃過還不錯
http://www.wretch.cc/blog/kate790829/12410589
給你參考看看

By Ingrid
at 2012-09-09T20:50

將減肥進行到底請輸入http://www.weimei123.tw/ 或打關鍵字搜尋唯美123碧生源減肥茶
日本辣媽女王鄭多燕教您最自然減肥法搭配徐靜蕾草本減肥茶將減肥進行到底
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碧生源減肥茶含有多種草本精華，讓你瘦的更健康，更安心。配方科學，絕不含西藥，減肥同時有效調理、滋補身體，綠色減肥更健康。
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By Jake
at 2012-09-08T12:47

跟你分享我自己的減肥方法>>既簡單<<★>>又健康<<
以前我靠吃藥來減肥..可是效果真的有限..讓我復胖好快..
堂姊自己瘦很多..她說她都是靠>>S媄人<<讓她瘦了25KG..
所以我自己也有買來用用看..一剛開始我真的不知道該怎麼用..
我姊還幫我做介紹..她知道我每天上班的關係都吃外食比較多..
所以叫我可以帶草本＊超纖膠囊。
>>可以抑制下一餐的食慾..減少腸道內囤積的廢物跟脂肪..
>>金針菇萃取含友植物性甲殼素可以吸附油脂..阻礙脂肪膽固醇吸收
讓我自己使用一盒<<20天>>就瘦了3KG..
之後我還有多帶姊姊介紹的超*纖*素。
>>睡前吃這個讓我隔天排便通暢無阻..而且肚子會咕嚕咕嚕的蠕動..
>>本來有水腫的問題..自從吃了這個不再有這方面的問題..
>>代謝變的比以前還要好..減少腸道囤積的宿便跟毒素..讓我代謝UP
自從兩種一起搭配..讓我從73公斤吃ㄧ組就瘦了5.5公斤
而且中間我還懶惰間隔了一個月都沒有再變胖..
不過因為我本身很容易便秘所以我又乖乖的吃了..
這樣才可以幫助我代謝幫我調整我的體質讓我的身體更好
可以月月瘦的健康、天天瘦的輕鬆..
這是我自己的經驗分享..
電話訂購　O7 69O-8896
網址訂購　http://dom.ir/20594

By Charlotte
at 2012-09-08T14:40

外面的美食真的是太多了
平常走在路上
眼睛都被吃的吸引住
平常薪水~花在吃的地方就占大部分
現在我~使用了盈姿精華膠囊食品
我覺得這產品還不錯~成分裡都是天然的
我自己使用了一個月效果很不錯
我覺得真的要好好把握有效的產品
自己用過覺得很讚才想推薦給更多人使用
以後我還會繼續使用盈姿
有了盈姿之後真的方便許多了
目前促銷一盒 1000元
參考網站: 輕鬆樂活

By Olive
at 2012-09-06T07:38

鑫鼎豐生技瘦身產品輔助你減重可以讓你輕鬆保持身材並且正常排便
建議你一定要三餐正常吃
我推薦給你鑫鼎豐生技瘦身產品他是食品不傷身
幫助腸胃蠕動的但是要多喝水
它可以加速你的新陳代謝幫你排掉體內多餘的廢物
讓你健康大力推薦給你
希望你可以好好照顧自己的身體
身體只有一個休息一下好好調理
參考網站: http://ppt.cc/~zNS

By Zora
at 2012-09-06T20:00

您好
減肥請找低熱量的食物吃,減肥不是不吃,而是要學會怎麼吃.還要
配合運動,才能成功.晚餐蘋果改燙青菜,早餐牛奶請喝低脂牛奶.
減肥醫師黃銘晁敬上

By Jack
at 2012-09-09T02:23

在減肥還有想知到怎麼吃才好 - 運動

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