超新手我最近一個多月開始持續會慢跑 都是跑ㄧ休一
從3k到現在可以跑完7k但隔天會有點酸痛於是現在的進度是隔天跑一次6k
但每次剛開始到2.3k的時候大腿都很痠 撐過去後可以繼續跑完但沒有辦法拉開步伐
認為自己肌力不夠所以開始練深蹲然後姿勢盡量保持正確 核心則是都有持續在練 深蹲練
完當下很痠但隔天好像沒什麼感覺 這樣會有效果嗎？
目前是一組25下做4組就爆了
請問應該要多組數還是一組多次呢？
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從3k到現在可以跑完7k但隔天會有點酸痛於是現在的進度是隔天跑一次6k
但每次剛開始到2.3k的時候大腿都很痠 撐過去後可以繼續跑完但沒有辦法拉開步伐
認為自己肌力不夠所以開始練深蹲然後姿勢盡量保持正確 核心則是都有持續在練 深蹲練
完當下很痠但隔天好像沒什麼感覺 這樣會有效果嗎？
目前是一組25下做4組就爆了
請問應該要多組數還是一組多次呢？
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