國道馬 愈熱愈猛 - 路跑 Road Running

這個年度第三馬 (年度指馬拉松年度 2011秋-2012春)
這場狀況算是調整的不錯
打算來拼一下 PB

賽前就知道天氣應該挺溫暖
只是沒想到會這麼熱 一路上被太陽伺候著

我帶的水壺 前半段 每 5K 加滿 300ml 喝完
後半段 每2.5K 加滿 500ml 喝完 + 淋身體降溫

真的很佩服沒有帶水壺上路的跑友
如果以我的喝水量 可能每個水站都要灌到肚子脹起來了

算算這一場 光比賽中大概就喝了 >3000ml 的水
也讓我可以一直保持體力撐完全場 沒有任何脫水的感覺
這麼熱的天氣 比起運動飲料 水更是令人親近
尤其前面喝運動飲料造成滿嘴酸味 後半段幾乎都只喝水
還可以順便澆身體

到達終點 4:05:00, 扣掉出發經過拱門時間 6:00, 最終成績 3:59
終於挺進四小時內了~

下一馬 4/15 三重馬 希望可以再進步

--
個人第11馬 過去PB: 4:12 (2011萬金石)

--