國道全馬 - 路跑 Road Running

總算回到宿舍了
累到爆
今天天氣真好 溫度剛剛好
只是去程風很大 超大
我都跟在跑友後面偷擋風 = =a
回程就還好

今天配速本來跟我預期的都差不多
前兩趟配55分左右
第三趟跑了58分左右 本來是配後兩趟要60分
跑完第三趟還有餘力
想說最後回程了 可以拼一下
沒想到 到35k左右快速的爆掉
體能要爆很快 超快
一下肌肉就抽痛了
到37k已經邊抽邊跑 偶爾要拉拉筋

最後總成績跑了4小時07
算是不滿意但可接受啦


=======================洗完澡補個跑記=====================
早上四點起床
吃了預先買好的麵包 走到旅社的陽台外試試溫度 沒想像中冷
真是個適合跑步的天氣

到達會場 今年因為河岸在施工 寄物處移到國道上
使得起點附近有點擠
大家都怕被卡在後方 紛紛跨過欄杆直接往前卡位

等待開始的槍聲一響
大家迫不及待的往前邁進
國道的路還算寬 開始沒多久人群就散開
可以按照自己的步伐跑 不用擔心被卡住

這次跑全馬 前段狀況雖然好
也一直提醒自己要忍耐 保守一點 照配速就好
去程的時候風迎面吹來 相當強勁
實在需要找個前導的跑者擋風 跑起來會省很多力
剛起跑加上半馬的人潮 路上人群相當的可觀
我想路過的汽車看到我們 應該都會嚇一跳
駕駛可能會想很難得同時看到這麼多瘋子在路上跑吧
但
看著一群人一起往同個目標邁進 現場卻幾乎是安靜無聲
只有微微的喘息及腳步聲
大夥礪鍊著彼此的毅力
能夠有這麼多人同時努力以赴 也只有在跑馬拉松了

第一趟時間約54分 跟預期的差不多
回程不用擔心風的問題 就自己獨跑
其實我是比較喜歡獨跑 享受一份孤寂的快感
感覺這時前方直到地平線 都將被我征服

回程用了55分 剛剛好
第三趟又要面對強風的吹襲
少掉半馬的人潮
要找擋風版就比較難
一路上隨著自己的體能換過幾位跑友
這時身體還感覺留有餘力

最後的回程折返點通過是2"47左右
狀況保持的好到有點不敢相信
不過好景不常
到了35K左右遭遇到了嚴重的撞牆
雙腳開始抽痛
後來甚至偶爾抽筋 必須停下來伸展
這時真的感覺自己快要不行
只能在腦袋中不停告訴自己撐下去 然後配上無止盡的欲望 想像畫面欺騙自己往前跑

就在邊抽邊跑的情況下
最後進到終點4"07左右
雖然沒有達到目標中的4HR 但也算可以接受的成績了





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夫 兵 形 象 水 ， 水 之 形 ， 避 高 而 趨 下 ：
兵 之 形 ，避 實 而 擊 虛 ；
水 因 地 而 制 流 ，兵 因 敵 而 制 勝 。
故 兵 無 常 勢 ，水 無 常 形 ；
能 因 敵 變 化 而 制 勝 ， 謂 之 神 。

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