國二生成長期開始詢問長高.睡眠的問題 - 運動

By Dinah
at 2014-02-26T00:00

Table of Contents

我目前國二生(下學期
已經在成長期了
我保持瘦瘦的身體
每天做50下福利挺身 50下相似仰臥起坐的運動
每天都有打籃球超過30分鐘
我目前在想我是不是因該一天喝2杯牛奶(早.晚
然後我睡眠時間都是10:30~11:00 睡覺左右
早上6:00~6:20 會起床準備上課!!
我想問哪裡需要改進ㄇ或修改
能改我盡量改詢問準確解答!
已更新項目:
我並不要吃任何藥物!!

Tags: 運動籃球

All Comments

By Victoria
at 2014-02-28T14:12

1)睡覺時間最好能再提前半小時。因為生長激素的分泌是從10:30開始，而激素分泌是在睡著之後才能開始。
2)喝牛奶是OK。日常中最易取得高鈣食物，除了乳酪、牛奶、起司、奶粉、優酪乳等乳製品外，綠色蔬菜也是最佳首選，例如芥藍菜、高麗菜、梅乾菜、九層塔、莧菜、紅鳳菜、花椰菜等，但如果口感吃起來澀澀的菜類，通常都含有草酸，例如菠菜、甜菜、蘆筍等都含有高草酸；草酸會阻礙鈣吸收並結合成化合物排泄出人體，民眾可擇量進食。
另外豆干、豆腐、豆皮、豆包等豆類食品，除了有鈣質，也含有天然的「大豆異黃酮」，有助於鈣質吸收；黑芝麻、杏仁果、腰果、開心果等堅果類，則可增加維生素 E，對骨質密度的補強有間接性幫助。而小魚乾、蝦米、蛤蠣等海鮮類也都是每餐可搭配食用的高鈣食物。
3)打籃球之外，能夠搭配跳繩500下效果更好。

By Edwina
at 2014-03-01T22:26

.
請問您是男或女?出生年月?身高體重?父母兄弟姐妹情況?作息.生活.飲食.泄殖.運動.睡眠和活動習慣?無詳情難提供精準意見,請盡快補充,本醫師才可更專業地幫您! 現假設您是13歲6個月標準身高160.4cm的男少年為基礎作答:
某長高醫師為您推算機會:
像您國2的13歲6個月華人男生平均高160.4cm,如您現高160.4,暫比50%26歲以下同齡男華人標準高,比50%矮!如非早發育早停高,您約剩0-24個月快速(每年0-12cm),0-18個月慢速(每年0-3cm)和0-30個月蝸速(每年0-1cm)長高機會,(全文知識版權所有,侵權或抄重點追究)如您生活習慣不變,成年約高172.6cm;如早熟(14歲前已變聲.長陰毛.腋毛.喉結或突轉慢停增高),有增高障礙例如發育不良,怕肥不吃飽甚至減肥,可能提早停高而更矮;遲發育或加倍努力促高者則增高時機長些和高些,仍有疑問可來電郵。
未經看診,本教授只能以平均數據答,您質體況可能遠離平均,如想準確診斷長高機會或更高,勿信每個月可高1cm以上的騙人廣告,或一年內高十幾公分的電腦改造相片,宜看參考資料↓選擇專科增高的中醫師,例如某國際教授級長高名中醫,不必抽血或照X光,以更安全先進儀器,檢測生長荷爾蒙.骨礦物及其流失率;生長板骨骺線等體況,即時告訴您還剩多少機會長高,驗出並除增高障礙,再按您體質體況促進增高+自己三倍努力促進長高,還須自己努力,非三個月熱度就夠,若仍有問題可來電郵。
[睡眠]
睡眠不足或質素差嚴重阻高,但早睡早起才快高是井底蛙之謬論,不然讀夜校的青少年豈非全是侏儒!每人有自己的生理時鐘,每日定時睡好8小時已足,但不定時熬夜則阻高!日間易受聲光震擾,每睡1小時只有45分鐘效果;且睡不好1天要睡好2天才能補救!
無論熬夜或熬日同樣透支體力和健康,阻礙增高!難入睡或易醒也會減停長高,無法改善者,可請專科增高的中醫師同時為您改善。
[想同時減肥增高?]
增高=在身體另加一段=吹長形氣球,需過量營養和運動才可長高;而減肥=減少身體=把長形氣球放氣,還可能高大嗎?∴吃不飽或減肥期間及其後一年難發育長高。您剩增高時機不多,而減肥終生可行,怕肥者應盡快增高拉長身體=同時變纖瘦,建議肥矮者25歲後才減肥!青少年每高1cm約需增1.5kg,略過重更有利發育長高。建議怕肥者平衡多進中低熱量飲食品+多游泳+增高運動拉長身體!
[您可能不適宜打籃球及跳躍運動幫助長高][您適宜做什麼運動幫助長高?]
很多人常跳繩或打球仍難高甚至縮矮變橫!李迪成教授比對大量來診個案及體檢結果,發現跳躍運動只能令32%易高青少年更高,對38%無效也無礙,約30%因生長荷爾蒙不足令骨伸長,或缺礦物質逾10%,骨不夠硬,快跑高跳反會停高甚至縮矮橫生!如您常打球跑跳仍難高,或關節動時咯咯聲,應速檢驗生長板有否損傷,礦物質和生長荷爾蒙是否偏低或流失過快(單檢鈣不可靠),再按您體況教您適當增高運動,若仍有疑問可來電郵。
您檢驗前宜以游泳為主運動,配合內服含有天然生長荷爾蒙的腸溶性增高中藥,能移除很多增高障礙。
[飲奶增高法]
奶含90%水,其蛋白質.脂肪及碳水化合物不多,主要攝取其0.11-0.2%(=1.1-2g/litre)鈣質!而增高期每日要補充1.5g鈣=牛奶1400ml(6杯)或高鈣奶750ml(3大杯)才夠,所以飲奶助高的功效被誇大了,青少年每天飲一兩杯奶只能保健不足助高。建議多吃魚,和常喝KefirAB點com教您在家用牛奶自製的奇花奶,即使喝奶嘔瀉或怕肥者也可飲用,若仍有問題可來電郵。
[幫助長高的飲食習慣]
定時進食,均衡攝取營養:最佳比例是吃一份肉+2倍重量的蔬果;或吃水果+蔬菜=您3-4個緊握拳頭的體積;每星期吃魚肉最少=您1-2拳。每日清水+稀淡湯=3-3.5%體重。
[男青少年的性活動和長高的關係]
性荷爾蒙會壓抑生長荷爾蒙的促高作用,若經常想性事,過早拍拖.過量手淫等性活動,刺激分泌過多性荷爾蒙,難免提早停高!∴想快高須減過量性活動,例如每星期自瀆不逾4次,多做增高運動,配合內服含有天然生長荷爾蒙的腸溶性增高中藥,可回復快高。
您剩長高時機很短,當您發覺慢停長高,教您等將來情況才打算的人能賠幾公分給您嗎?勿信幾星期可高幾cm的廣告,或幾個月高十幾公分的騙人相片。建議您看參考資料↓選擇增高診療中醫師, 例如某國際長高塑身名中醫教授,為人即時診斷還剩多少機會長高,驗出並除增高障礙,按您體質加速長高,若仍有問題可來電郵。

By Gilbert
at 2014-03-01T17:29

他一直誇說床工場生活館*讚*!
我們夫妻睡得很舒適~
很值得.
也介紹很多親朋好友
大家反應都說床工場生活館*讚*!
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08-7210981

By Joe
at 2014-02-27T13:04

睡眠充足+運動你已經都做了，剩下飲食部分，多吃蛋白質跟含鈣質的食物
像是牛奶、豆腐、魚肉、蝦子、滴雞精、小魚乾、芝麻等
且身高跟遺傳有關，如果父母親都算高，按照遺傳學子女是不太可能多矮
尤其你目前才14歲尚在發育期，保持良好作息、運動跟飲食要再長高不難
中醫藥膳也可考慮，有些藥材對於發育有幫助，這就要去看中醫會更清楚~~
底下這篇文章有提到如何長高，不妨參考一下
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=5431795490...

By Iris
at 2014-02-28T05:59

想長高的話，記得鈣質的補充，一天最好可以喝到兩到三杯牛奶，平時要有適度的日照，可幫助體內合成活化型維生素D3，維生素D3可幫助鈣質吸收；再加上補充一些綜合維他命也不錯，多元的營養補充，對長高是有益處的，最重要的就是要運動，運動不僅可以長高更可以讓身體內的機能便好，讓代謝更快。
也要正常飲食才有效喔!!
（一）長高的第一個高峰期：
0～6歲是人一生中長高的第一個高峰期
（二）長高的第二個高峰期：
男生長高的黃金年齡是13~18歲，女生長高的黃金年齡是11~16歲，標準一年可以長高4公分以上。(以上是僅供參考的長高年齡)
　
如果想要長高，可以多運動外，也可以額外補充鈣片等等的保健食品
在知識家很多人都在打保健食品的廣告，個人建議如果要吃保健食品的話，要挑大品牌比較有保障，像是
世界知名品牌NOW健而婷、桂格、亞培、白蘭氏、正官庄.....等這些大品牌會比較好一點，或是不敢亂來的國營企業例如台糖，省的吃了沒效，還減了健康
PS.推薦保健食品，並不是建議吃保健食品，有病還是建議要先看醫生，以上資訊是從網路上整理的，僅供參考

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