國中1600公尺 - 田徑

By Emma
at 2012-09-11T00:00

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我是一個平凡的國3生
希望1600能夠在7分以內跑完
請問一班國中生中上的人大概都是在甚麼時間跑完?
我要怎麼做才能有那個時間?
各位田徑高手誰能告訴我
另外我想在6分10秒左右跑完
我大概都要跑 7分40秒
要怎樣做才能進步 1分30秒
請大大幫小弟解決疑惑拜託了
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lonely 我現在能大概在 7分內了 6~55~7分
那我大概要如何訓練才能到達 6呢
麻煩您再次為我解說了

Tags: 田徑

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By Kama
at 2012-09-13T00:20

其實這沒有什麼訣竅
這只能靠你平時的運動來累積
如果硬要說有什麼訣竅的話
就是你要有自己的節奏(不要乎快忽慢的)
還有要控制好呼吸
呼吸的方法有很多
有吸吸吐吸吸吐
吸吸吐吐吸吸吐吐
吸吐吸吐
吸吐吐吸吐吐
大概就這四種
老師在教大多都是用第一種
但是我覺得要有自己的呼吸節奏會更好
至於跑完的時間每個人都不一定
有些本質就比較好的大概 6分鐘左右就可以跑完
甚至更快
其實7分內能跑完就算很好了
你可以先試著朝7分10秒內跑跑看
如果可以就在快個10~20秒
照這樣的時間慢慢加快
應該就可以達到你要的目標了
希望能幫到你