國一生想再長高.練跳躍力 - 籃球

By Gilbert
at 2010-03-27T00:00

Table of Contents

我今年國中一年級
男生
身高174 體重66
人家都說我是變態
我從5年級暑假開始長高
現在國一會打球 [算強.常打]
每天大概400c.c牛奶
星期日.1234 會10點左右上床
5.6.打球打到10點多
我的體重是不是太重了
我小腹跟臀部都有肉
有變少了
國小看起來更胖
現在跳板只能摸到一點點
有時候打籃球腰會痠痛
這年紀要怎麼練跳躍力
[不傷膝蓋的]
已更新項目:
我父母都不高耶
我哥高二也才172

Tags: 籃球

All Comments

By Wallis
at 2010-03-27T10:02

你好，你現在才國一還會再長高
男生的生長到十八歲吧，而且你這體重應該是剛剛好的
你可以算一下BMI指數
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmi.ht...
可以去算一下。
如果你還想再長高，你可以先看看你的家人是否都是高個
→ 預估男孩將來的身高：〔（父親的身高＋母親的身高）＋ 12 〕÷ 2
預估女孩將來的身高：〔（父親的身高＋母親的身高）－ 12 〕÷ 2
「遺傳」是決定身高的重要因素，「營養、運動、睡眠」是其次，青少年男性每日應攝取的熱量約 2500 卡路里，女性則為 2200 卡路里，除了要注意熱量的攝取外，蛋白質及維生素也要多加補充，如肉、魚、蛋、奶及新鮮的蔬菜、水果等，不應挑食及偏食，另外，高熱量的炸雞排、可樂、蛋糕、薯條、飲料等，卡路里雖然高，但所含的營養幾乎都是油脂與澱粉，吃多了只會往「橫」的長而已。

俗話說：「一瞑大一寸」，老一輩的說小孩是睡大的，不是吃飯吃大的，這句話真是一點也沒錯！因為睡眠時會分泌生長激素，是長高的關鍵，而生長激素可不是睡著後馬上分泌，入睡後 80~120 分鐘進入了深層睡眠時的慢波期 (slow wave sleep) ，此時，生長激素分泌最旺盛，而我們睡著後會由淺眠到深層睡眠，再由深層到淺，睡眠深淺的變化像連續的波浪一樣規律，深層睡眠時的慢波期則在波浪的最低處左右，每天晚上如果睡足 8 小時則會經過 4~5 次的慢波期，分泌生長激素的時間較多，當然也容易長高，而且最好在晚上 10 點到 11 點這段時間內入睡，白天睡的話效果是大打折扣，因為白天會干擾睡眠的因素太多，如聲音、光線都會讓我們人體無法進入深層睡眠。

藉由運動長高的話，打籃球、游泳、跳繩等都是不錯的選擇，適量的運動就好，過於激烈、長時間的運動可能造成運動傷害，對長高沒有助益，至於「拉筋」可能增高嗎？其實對身高的影響並不大，若一而再、再而三的密集劈腿拉筋，是有可能讓骨骼中的生長板受到傷害，讓身高受到抑制。
或是請你媽媽煮中藥給你喝，我妹妹就有在喝轉骨湯
有長一兩公分，但要選對時機喝，不然也是白喝的
不過我覺得睡眠跟運動才是最重要的
我從小就比較重睡眠，所以我在班上都是女生算最高的
希望你能長到一百八唷~~

By Victoria
at 2010-03-29T08:08

妳體重算還好
再漲高
建議多跳跳繩
還有煉跳藥力
練習台腿跑是最好的方法
體育老師跟我說ㄉ
可以練習角ㄉ基耐力還有跳藥力

By Irma
at 2010-03-27T16:48

體重剛剛好，但要多點肉以後才會在拉高，現在的妳，一定不能餓肚子，要實在補充養分，並保持運動，你可能會長到190以上

By Rachel
at 2010-03-27T07:12

千萬不要熬夜
還會在長,重點你的身高打籃球還是不夠的
雖然你現在感覺很高,但是國三時就不一定了喔
所以營養要充足睡眠更重要
以前球隊用牛奶泡生雞蛋喝下去給球員喝,雞蛋殼要洗乾淨小小燙一下更好
你看專業籃球隊員平均都185以上所以你還算矮的
加油吧,你現在打的好可能是你的對手都還沒長高,你的體重不算重阿
你注意看曾文鼎203公分100公斤.所以你算輕的

By Cara
at 2010-03-31T06:16

我初一才150左右(果然很變態...
你不用去想那些事情拉
大部分是忌妒你長得高吧了
更何況才這樣的高度算是變態嗎
到底之不知道什麼是變態阿
純粹忌妒你長得高容易把妹之類的拉
忌妒~惹禍
2010-03-27 18:51:48 補充：
上面的大大的公式只能參考...我算一下差了8公分左右
一切都不一定不確定因素很多
通樣一個人
常運動飲食均行睡眠充足跟反之
你想哩

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