固定運動的我們，有天得知短期或是長期 … - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《arisu (菜小愛)》之銘言：

原文恕刪

最近看了許多文章都提到就算受傷也要燃燒生命上有氧課

有這樣的熱忱固然是很好，但當身體已經發出警訊時，受

傷的嚴重度其實已經不能讓我們漠視，關節間的滑液囊非

常重要，當過度的碰撞或摩擦關節時，滑液囊提供了很好

的緩衝，當連這都磨損後，肌腱或骨頭直接撞擊，那可不

是你少上個幾堂課就能恢復的，換來的可能是數個月的復

健，一個禮拜拼幾十堂的課，我只能讚嘆這些人有過人的

毅力與體力，就我所知，很多教練真的是台前風光而已，

台下依舊是有很多病痛，所以千萬別拿身體開玩笑，適度

的休息、伸展都是每個禮拜絕對要排進去的課題。


我也不是說碰到任何人受傷就拉大家來上飛輪，我只是想

說，就目前有氧的課程當中，以飛輪對膝蓋的衝擊是最小

的，有人說站姿跑步對膝蓋不好，我想那是不當的說法，

飛輪的三個姿勢裡頭，並沒有會讓膝蓋衝擊的部分，所以

在正確的姿勢運動中，飛輪對於強健大腿極強化膝蓋旁之

肌腱會非常有幫助，其他請有證照的教練們補充吧！這只

是小弟我的拙見。



還是一句話：量力而為

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