我的課表 - 有氧運動 Aerobics

Table of Contents

我好像太晚看到了

我也回一下吧

我主要是舞蹈跟PUMP掛的

舞蹈是興趣 PUMP是雕塑跟肌力

combat用來維持運度強度 視歌曲好聽及有無換歌調整combat的堂數

pump固定一星期固定4~五堂



週一 Nike pump + Sammi combat

週二 Banai combat + Sonic pop dance

週三 Sophie pump + Zuan combat + Sonic pop dance

週四 Tammy pump + Kevin hip-pop + Kevin combat + Sonic pop dance

周五 Stacy yaga + Kevin Jazz + Sonic pop dance

周六 小強 PUMP + EJ combat + EJ pump

周日 小強 pump + Achi combat

(或 Sophie pump + Joey yaga + Joey combat)

此為正常下班時的課表

--

All Comments

Joseph avatarJoseph2009-06-10
多注意膝蓋吧....這樣操下去只怕對膝蓋有很大的衝擊
Edward Lewis avatarEdward Lewis2009-06-12
pump上得太密集了 一個禮拜到三堂就很多了 而且每堂最好間隔48-72小時
Mason avatarMason2009-06-14
pump如果有認真操的話應該不太可能有力氣上那麼多堂
Brianna avatarBrianna2009-06-16
寧可每次的份量重一點 然後多留點時間讓肌肉恢復疲勞 這樣會比較有效果
Charlie avatarCharlie2009-06-18
其實我也知道PUMP不要太密集,可是不上實在渾身不對勁,哈
Kama avatarKama2009-06-20
如果你想對身體造成無法挽回的傷害..就繼續這樣操吧pump的密度太高 肌肉根本沒有時間可以好好修補
Lydia avatarLydia2009-06-22
combat也太多了,這樣打下來你的膝蓋 手肘 肩膀早晚會
James avatarJames2009-06-24
撐不住
Skylar Davis avatarSkylar Davis2009-06-26
以前的我跟你很像 但我現在都重質不重量囉