我的課表 - 有氧運動 Aerobics

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By Michael
at 2009-06-08T13:00

Table of Contents

我好像太晚看到了

我也回一下吧

我主要是舞蹈跟PUMP掛的

舞蹈是興趣 PUMP是雕塑跟肌力

combat用來維持運度強度 視歌曲好聽及有無換歌調整combat的堂數

pump固定一星期固定4~五堂



週一 Nike pump + Sammi combat

週二 Banai combat + Sonic pop dance

週三 Sophie pump + Zuan combat + Sonic pop dance

週四 Tammy pump + Kevin hip-pop + Kevin combat + Sonic pop dance

周五 Stacy yaga + Kevin Jazz + Sonic pop dance

周六 小強 PUMP + EJ combat + EJ pump

周日 小強 pump + Achi combat

(或 Sophie pump + Joey yaga + Joey combat)

此為正常下班時的課表

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All Comments

Joseph avatar
By Joseph
at 2009-06-10T12:47
多注意膝蓋吧....這樣操下去只怕對膝蓋有很大的衝擊
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By Edward Lewis
at 2009-06-12T12:34
pump上得太密集了 一個禮拜到三堂就很多了 而且每堂最好間隔48-72小時
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By Mason
at 2009-06-14T12:22
pump如果有認真操的話應該不太可能有力氣上那麼多堂
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By Brianna
at 2009-06-16T12:09
寧可每次的份量重一點 然後多留點時間讓肌肉恢復疲勞 這樣會比較有效果
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By Charlie
at 2009-06-18T11:56
其實我也知道PUMP不要太密集,可是不上實在渾身不對勁,哈
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By Kama
at 2009-06-20T11:44
如果你想對身體造成無法挽回的傷害..就繼續這樣操吧pump的密度太高 肌肉根本沒有時間可以好好修補
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By Lydia
at 2009-06-22T11:31
combat也太多了,這樣打下來你的膝蓋 手肘 肩膀早晚會
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By James
at 2009-06-24T11:18
撐不住
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By Skylar Davis
at 2009-06-26T11:06
以前的我跟你很像 但我現在都重質不重量囉

週日七點站前Jackie的Zumba

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By Edith
at 2009-06-08T00:09
想問一下有沒有人知道，最後一首伸展的曲子，是哪一首歌呢？ 是台語，有點像陳昇又好像不是，歌詞裡面有 送你去到火車頭...跟思念你 ＠﹍＠之類的 ... 請知道的人跟我說好嗎 ？ 好想找這首歌來聽唷～ -- 荒蕪的心不要別人懂 他是我不想醒來的夢 - ...

新竹世界World Gym健身房價格

Puput avatar
By Puput
at 2009-06-06T22:22
※ 引述《YSLGC (YSL Givenchy達人)》之銘言： : 新竹世界World Gym健身房 : 根據兩個可靠業務的說法 : 最低價格 : 入會費0 : 手續費3888 : 簽一年 月繳1488 : 簽兩年 月繳1288 說到這就不得不跟您說了 新竹怎麼可以比台北貴 我實在不懂 其實1288 ...

新竹世界World Gym健身房價格

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By Hazel
at 2009-06-06T17:16
新竹世界World Gym健身房 根據兩個可靠業務的說法 最低價格 入會費0 手續費3888 簽一年 月繳1488 簽兩年 月繳1288 之前有板友簽兩年 Tiffany業務居然賣他1588 想加入世界的可以去找Ruby 她比較漂亮 也比較老實乾脆 新竹的價格很硬 加入全國的點 ...

固定運動的我們，有天得知短期或是長期不能運動了停的下來嗎

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By Zanna
at 2009-06-06T15:15
我是一個很固定會在健身房主要上跳舞課程，也會上bts系列課程的女生， 大概兩三個月前開始，偶爾兩腳膝蓋(真的是偶爾)會隱隱作痛，尤其是右腳。 還有在做pump的sqaut的時候，蹲下去會小小的and#34;喀and#34;一聲。 一直我都有點想要忽視他，雖然身邊朋友不斷告誡我像我這樣平均一天兩堂課， 有時候一 ...

幾歲加入健身房＆加入的契機是...?

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By Enid
at 2009-06-05T23:53
來募文啦～～ 板上的大家可分為： 1.健身房板友 2.非健身房板友 3.曾經過往的健身房板友 (廢話) 所以想請問1.3類型板友， 加入健身房時是幾歲? 在加入健身房的青春年少時光，又是因為什麼原因而加入的呢? ...