嘴巴和鼻子呼吸 - 路跑 Road Running

Iris avatar
By Iris
at 2009-07-21T18:13

Table of Contents


有爬過文@@

鼻子呼吸的好處是 比較不會乾燥 比較不會不舒服



可是像我跑到後期喘的越來越厲害越需要氧氣

所以都比較習慣用嘴巴吸氣吐氣 這樣瞬間獲得的氣體量不是比較大嗎=.=?
(因為用鼻子吸氣的話要吸到同樣的氣體量要花比較多時間)



還有個小小的疑惑

我在水分量多時跑得很痛苦(跑到後期沒啥水分我反而會比較輕鬆)

因為有口水的話 要一直吞口水...會打亂呼吸節奏

不知道該怎麼克服...不然我邊跑都會邊吐口水 感覺有點不好意思~"~


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Tags: 路跑

All Comments

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2009-07-23T03:00
我是用鼻子吸,嘴巴吐,但是是用(2吸1吐)->2吸時間=1吐時間
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2009-07-24T11:46
但是吞口水問題,我是把它當作是調節呼吸的緩衝,沒遇到問題
Poppy avatar
By Poppy
at 2009-07-25T20:33
記得,練習一下用腹式呼吸法,也許可以解決你吸不夠的問題
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2009-07-27T05:19
P.S.後期越喘的話,可採用1吸1吐的節奏,慢慢調節.
Victoria avatar
By Victoria
at 2009-07-28T14:06
嗯嗯 感謝!!!~
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2009-07-29T22:52
我是用鼻子呼吸 但是在產業道路練跑 直接把過多口水吐到
Jessica avatar
By Jessica
at 2009-07-31T07:39
草叢中 當然在人多地方或操場是吞入肚中
Lauren avatar
By Lauren
at 2009-08-01T16:25
不很喘就吞 喉嚨才不會乾澀 很喘就吐掉

請教新手適合的慢跑鞋

Agatha avatar
By Agatha
at 2009-07-21T15:24
性別：女 身高：158 體重：56 每週跑步天數：2~3天 每次跑步距離or時間：國小操場20多圈(約4km?)，30~40分鐘 跑步地點/地面：國小操場/PU跑道 足弓、足內翻程度：輕壓和單腳站都是正常足弓 鞋子看起來應該是內旋不足(?) ...

請問詹士運動休閒用品和飛揚體育用品是在士林夜市裡嗎？

Tom avatar
By Tom
at 2009-07-21T06:29
請問一下要怎麼走？ 昨天去士林繞都沒看到 想問一下它詳細位置 THX - ...

大家都在水泥地上跑嗎?

Hedda avatar
By Hedda
at 2009-07-21T00:50
※ 引述《ok6080599 (猛人)》之銘言： : ※ 引述《ok6080599 (猛人)》之銘言： : : 如標題 我腳有開刀 所以最近想要用慢跑附健 但是跑在操場還有水泥地上我腳痛痛的 : : 所以我就在公園的草地上跑 這樣會有影響嗎? : 我是右腳膝蓋開刀 作關節徑 有消掉一點軟骨的樣子 : 他們說 ...

推薦一個跑步的網站

Andy avatar
By Andy
at 2009-07-21T00:46
http://www.dailymile.com/ 這個網站不錯哦, 可以加入朋友, 相互鼓勵 也有很多和跑路有關的討論和活動通知 不過可惜的是好像沒有台灣的群組 規劃路線好像也不能選台灣的住址 - ...

Re: 美女 徵跑步或健走 運動友

Franklin avatar
By Franklin
at 2009-07-21T00:26
這篇感覺有一點不單純勒!! 呵~~~ ※ 引述《amandaq (amandaq)》之銘言： : 跑步健走:美女一枚 : 徵求: 跑友或健走友 : 地點:中部 : 詳情電話恰 美女 黛安娜 0915522530 - ...