嗚嗚，我想打球。。？膝蓋問題。。 - 運動

By Jake
at 2012-03-02T00:00

Table of Contents

我高中、大學的時候。
無論打半場鬥牛，或校際比賽的全場
都能打很久，而且也是打一整天後
膝蓋會一點酸酸的，我膝蓋也沒有受傷過。
常受傷都是腳踝，踩到人家腳，或是落地沒踩好。
畢業後，開始工作，將近一年沒打球。
前幾天，開始打球
體力雖然不復當年，但是膝蓋卻痛的誇張！
大概打半場鬥牛，打個3場~4場。下場休息，膝蓋就會痛。
然後當結束後，回到家，有時候會痛到走樓梯都很痛。
然後熱敷貼膏藥大約3天才會又正常。
但是其他運動，如跑步、游泳都不會這麼誇張。
雖然我知道籃球很傷膝蓋，但我沒有受過傷、或是有舊傷在
為什麼會這樣子。。
這樣變成會影響我上場的打球的續戰力。。我想打球阿.....
有人有什麼建議或解決方式
拜託了...

Tags: 運動籃球

All Comments

By Dora
at 2012-03-06T04:04

你的膝蓋骨頭有輕微移位.處在亞健康狀態中.故平日無事.卻無法承受激烈運動.
矯正好膝蓋移位骨頭.是預防與保健.也是恢復較佳機能的治本療法..您可以上我的部落閣.觀看膝部矯正的文章.有完整的治本保健之道.

By Daniel
at 2012-03-05T06:34

會的專家不需醫藥與儀器
只有立即改善與根治
若當下無法改善
是不能收費即是
請變聰明才是

By Delia
at 2012-03-06T04:29

『疲勞與過度訓練』疲勞與過度訓練(fatigue and overtraining)，所產生的肌肉酸痛等症狀，在這個大學院校「系際杯」即將舉行的時刻，總是像蒼蠅和甜點的關係一樣；因為，「即興訓練」像甜點一樣是人見人愛；而肌肉酸痛這些即興、或過度訓練症候群，則像蒼蠅對甜點一樣，總喜歡纏繞操作者過度使用的器官，包括週遭身體。像似隨興的自主訓練，往往會造成急性疲勞(acute fatigue)，就是一次肌肉的訓練過度；這種疲勞時間短暫，一天或二天以內，通常伴隨肌肉酸痛、睡不好或過敏反應(Tudor,2001)。另一種類似症狀叫過度負荷刺激(overload stimulus)。她是平時很少訓練，卻因為需要而操作小週期的訓練，雖然訓練的質與量都控制的不錯，卻因為超過身體「長期」的負荷、以致不適應；結果，因為二個星期每天連續的訓練，所造成的類似急性疲勞，進而釀成肌肉的過勞。這種急性疲勞的反應，多數都會高達二天；症狀包括訓練乏味、睡不著、沒味口、情緒受到困擾、對能量使用不合理等(Tudor,2001)。在大學系際杯籃球賽前後，另外較常發生的症狀是訓練過頭(overreaching)；她多數導因於一或一個以上激烈的小週期訓練，或者訓練時休息時間不足(過少)。像準備「全國大資杯」(全國大學院校資管系都可以參加的比賽)，密集訓練二個星期以後參賽；然後，賽後休息一個星期，馬上返校再集訓，準備一個星期後的參加校長杯或系際杯等球賽。所以，這種疲勞通常是一時性的；也因為操作者是小週期訓練，休息時間不足，因此疲勞會持續數天到二週。這一狀態，可能發生肌肉的過勞(muscular overstrain)；症狀和過負荷刺激一樣，不過，由於訓練時間拉長，持續休息不足，所以情況會比較嚴重；包括安靜心跳率(晨間睡醒時所測每分鐘心跳)增加、增加非最大運動時的心跳率與乳酸濃度，過早疲勞以及運動成績明顯下降，尤其夜間容易口渴。『過度訓練的症候』發生過度訓練，除了像我們臺藝大的天才主播會肌肉酸痛之外，從心理、體能方面以及身體的功能方面，大略會出現以下症候(蔡崇濱、劉立宇、林政東、吳忠芳等，2003)：一、心理方面：興奮性增加、專注能力變差、無理性增多、對批評敏感、自我孤立於教練和隊友、缺乏主動、沮喪、缺乏信心、意志力降低、缺乏拼鬥意志、擔心比賽、容易放棄計畫或比賽欲降低。二、體能方面：協調性降低、肌緊張度增加、一再重現錯誤、節奏性的動作不一致、降低分辯與修正動作能力、身體的能力降低、速度、肌力與耐力降低、恢復速率變慢、反應時間變慢、容易發生意外與傷害。三、功能方面：失眠、無胃口、消化不良、多汗、肺活量降低、心跳恢復變慢、容易發生皮膚與組織感染。在運動生理學網站「http://www.epsport.idv.tw/epsport/ep/show.asp?repn... 24-48小時之間，肌肉慢性酸痛的程度與肌肉收縮的形態有關；離心收縮最容易形成肌肉的慢性酸痛，等張收縮最不顯著。肌肉慢性酸痛的原因，有此一說是組織牽引理論，也就是說是肌肉損傷而起。肌肉慢性酸痛的另一理論是指肌肉痙欒理論，那是認為肌肉的反覆性抽筋而起；還有的是結締組織理論，那是認為肌肉的結締組織受傷(如肌腱)而起的慢性肌肉酸痛。
2012-03-04 08:46:19 補充：
過度訓練因應處理、預防』
一、過度訓練的因應與處理
緩解肌肉疼痛，大多採取「伸展拉長肌肉」的方法；這機轉主要訴求是，在拉長肌肉時，刺激了肌肉的高爾基式腱(golgi)器官，使其發生抑制性衝動的結果。從中樞神經來看，牽引肌肉可以改變相對應中樞的興奮性，並通過負牽張反射的作用，來阻斷由於肌梭興奮性過高引起的痙攣，以及改善由痙攣引起的局部組織缺血，從而改善肌肉的血流，促使受損組織的康復(趙家琪2004)。
從實驗的肌電圖也可以看到，牽拉酸疼的肌肉，可使其放電逐漸減少，並呈現電靜息狀態，這說明靜力牽張可以肌肉酸疼的興奮性(趙家琪2004)；所以，在過度運動訓練後，到肌肉產生酸痛之前，假如反復操作拉長肌

By Bethany
at 2012-03-05T20:43

版主的情況是典型的「膝蓋關節軟骨磨損」。
年輕的時候，新陳代謝比較好，
關節磨損了，身體自己很快就會補回來。
但有了年紀之後，就不能這樣啦！
身體修補的速度變慢，
關節軟骨變薄，硬骨頭直接磨硬骨頭，
當然會痛。
我的建議是，打籃球就量力而為吧，
我也很喜歡打籃球，但人就是必須要服老，
不然Jordan也不用退休。
當然，你也可以考慮吃葡萄糖胺類的保健食品，
這樣關節恢復的速度會比較快。
葡萄糖胺的功效

By Edward Lewis
at 2012-03-04T18:51

你的問題類似下面文章內容，你可參考 :答:你使用上的時間點，是否造成超勞，造成筋絡無法負荷。而抬起的時候，用的支力點[出力點]是何處?這都是要面對面要詳細問其原因後才能知道寎母[原因]。把原因癥結點找出，才是上策。通則不痛。不通則痛。
你的大腿肌肉是否受傷後或是受傷後. 膝蓋旁邊的肌肉是否有萎縮。韌帶是否突出到大腿上面 . 。我們蹲下起身運動的那一煞那，支力點是大腿肌肉. 它能帶動膝蓋關節. 及屁股肌肉. 而站著. 蹲下. 抬腿. 支力點是大腿肌肉. 你的治療方式可能沒有效果. 你是否常常餓著肚子在走動. 你的氣血沒有到達腳趾頭. 就是沒有循環正常. 也就是營養沒有到達該需要的位置. 所以可能會萎縮. 這是面對面要詳細問其原因後才能知道寎母。你要從膝蓋到腳都需要有營養. 才不會萎縮. 而你可能就是沒有營養.不通所以沒[潤滑液].人體潤滑液還是氣血所產生。.你可以比較雙大腿肌肉. 看看是否有肌肉委縮. 也就是大小邊周圍長度.. 因為神經有些時候西醫是檢查不出來.而你可能是最近身體體力最弱的時候受傷，導致肌肉神經會緊繃。而我們蹲下起身運動的那一煞那，支力點是大腿肌肉。因為你大腿肌肉有受傷而不知道. 時間久後就會影響周圍，以上是我的經驗，以下的著作，你可參考問知。告訴你一個專門[腿部神經筋發炎]的文章，希望對你有幫助，大致情況如下：
病症：腿部或是膝蓋肌肉神經受傷或是肌肉萎縮。
原因：此腿部肌肉的神經會受傷，主要是患著本身因為工作，或是外來的碰撞，壓傷或是在走路時撞到外物，所引起的一個凝血，或是一個凹洞。因為撞傷時患著本身太粗心大意，沒有意識到會那某嚴重，因為人在有放鬆心情的時候，肌肉也是放鬆，人在體力不繼時，睡眠不夠時，神經是會收縮在骨頭的上面，來保護骨頭，神經原是在肌肉的中間，如今因為收縮，肌肉無法負荷，所以在受傷時，神經會保護骨頭，所以使肌肉內凝血，會出現很大一片，或是凹洞，久久無法散開，如此肌肉的神經就是因為無法擋住外來的撞擊，所造成的後遺症，要注意是否有凹洞硬塊，有凹洞時，旁邊一定會有硬塊，那就是神經無法抵抗而造成。
如此就會影響到膝蓋，腳踝。所以你要知道。肚子餓時，血糖不足，你還在運動，會傷害到你的神經。
方法方式：書本中有詳述。1：[略過]。
2：[略過]。 3：[略過]。4：[略過]。
此是經過無數人的驗證，所得的心得。所以把此經驗書寫成冊，供大家參考，此文章摘錄自[推拿復健一學就通]，[筋絡損傷自療法]之二書本. 書內彩色图文有詳細解說. 如還有不了解之處. 可上網 [金忠刮痧拔罐所]網頁. 部落格. 查詢作著本人. 電話地址問知. 或是留言. 祝你早日康復.O[金忠刮痧拔罐所]. .[汐止] 位置{地圖} 吳志忠

By Xanthe
at 2012-03-02T15:04

你的問題很明顯是下肢生物力學不正所致，只要評估出問題的主因，即可立即改善，台北"威斯理體態腳正中心"，提供免費下肢生物力學評估與諮詢，您可以去預約評估看看，使用"足部調整器"，不需治療，即可改善斷根，無效全額退費。
http://tw.myblog.yahoo.com/muscle777888-muscle7778...
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By Callum
at 2012-03-02T03:12

久治不癒的痠痛.可以使用筋肉放鬆術

By Christine
at 2012-03-04T18:35

任何運動傷害都需接受完整的評估和治療！冒然開始運動，可能使殘存的傷害更嚴重。
目前最重要的是積極治療！問題拖延愈久，愈難處理，復原時間也愈久。有傷建議需確實評估治療，舊傷後患無窮。膝關節的活動其實是相當複雜的。膝關節主要骨骼構造包含股骨(大腿骨)、脛、腓骨(小腿骨)、以及髕骨(膝蓋骨)，其幫助這個關節運動有好幾大肌群，包含股四頭肌、大腿後肌、小腿後肌等等的軟組織，還有非收縮性組織(韌帶)等協助穩定；簡單來說，若圍繞在膝關節周圍的軟組織(肌肉、肌腱、韌帶等)力氣不夠，或是肌肉力量失去平衡，骨骼結構相對的會較吃力，造成膝蓋的症狀。症狀必須詳細診察、謹慎評估，經過理學的檢測、骨骼位置的觸診和人體力學動作分析測試，才能診斷出真正的問題所在，擬定最有效的治療方法。針對受傷和移位的組織需要確實的治療，施以適合的徒手整治技術，針對真正的問題處置，加快復原速度，徹底解決，避免再次復發和殘存舊傷變成永久性傷害。成功大學復健物理治療學系畢業，體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。

By Olivia
at 2012-03-03T06:53

你應該循序漸進的開始運動
已經一年沒運動突然大量的運動量會造成運動傷害
我建議你休息一下等膝蓋不痛後. 在開始運動
而運動量不宜太多. 從20分鐘到1小時這樣慢慢增加
2012-03-02 16:02:16 補充：
要讓身體習慣. 這種事急不得

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