我需要運動消耗熱量表 - 運動

By Adele
at 2012-03-01T00:00

Table of Contents

我不要告訴我做幾分鐘消耗多少熱量的~~~
我要跟我說做幾下消耗多少熱量的!!!
仰臥起坐50下消耗多少
伏地挺身10下多少
再跟我說有哪些消耗熱量多且容易不累的運動~~

All Comments

By Bethany
at 2012-03-02T04:49

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..跳舞以有氧、街舞、國標、熱瑜珈的效果最好喔。如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)以下我推薦的鄭多燕健身舞，我覺得簡單又有效.你可以去youtube找http://www.youtube.com/watch?v=KLvGxLrpsbM&feature...
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~而日常生活飲食習慣~可參考以下我的方法1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯，早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水，所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物，聰明吃更享瘦，以下連結為蘋果日報生活版http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32... 14晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重..

By Olga
at 2012-03-01T01:04

另類回答~~ 吃出健康不在於控制熱量也不在於該吃什麼或是多吃什麼而是在於飲食的方式每種食物都含有身體所必需的某些營養素每種食物都對身體有幫助,必需均衡攝取正確的飲食方式讓身體器官得以修復已經存在的症狀也才能改善推薦你看一本書,叫做《一定瘦》它的書名原本叫做一定壽它的內容講的是改善身體健康的飲食方式然而許執行者在身體健康之後都瘦了為了讓這個飲食方式普及所以將書名改為《一定瘦》藉著大家關心及感興趣的減肥話題吸引更多人用健康的方式瘦下來想要身體健康,誠心推薦你看這本書有空時可到作者的部落格及讀書會，查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】《一定瘦》這本書～～★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」,「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書,外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢

By Jack
at 2012-03-02T14:51

哎。還是那句老話。有壓力才會有動力。而且是大大的動力。從上次照相以後我就每天上網找減肥的，也試過很多減肥產品，很多種，不是副作用很大，就是沒效果。直到我遇到了鑫鼎豐生技減肥組合(立體塑Lepticore、左旋肉鹼L-carnitine、纖淨美姿瘦身茶)。這組產品，還是採用先進的美國生物活性劑技術，聚合多個國際權威生物學家的力量，提取多種藥食同源植物的精華配製而成的。這款減肥藥因為它是專利產品，效果很出眾。商家是有實體店面及財政部稅務入口網-營業（稅籍）有登記的。不僅這樣還支持全國貨·到·付·款呢，真是買得放心啊。很多人都知道有的時候肥胖並不全是因為吃的太多，而是身體的脂肪代謝不正常，分解脂肪是減肥主要問題。一旦解決此問題，也就意味著減肥成功了。另外，MM注意：鑫鼎豐生技減肥組合在台灣，就只有官網及新竹店面在銷售—http://sdf168.myweb.hinet.net/news.html%E6%96%B0%E... 更多相信的資訊我也說不清楚，不妨瞭解瞭解吧！

By David
at 2012-03-01T10:34

一般要局部消除脂肪是不可能的，減肥一定是要全身減少脂肪了，局部才會瘦。所以市面上很多局部瘦身的方法或講法(局部按摩)，根本不瞭解肥胖形成的原因只懂得如何會銷售好自己的商品，常讓不明就理的消費者真的以為如此可能會讓誠心想局部瘦身的人白忙一場喔。 (局部瘦身除非是做局部運動.指壓.外力等)還有，肥胖其實不單單是過量飲食所導致的，也跟身體缺乏的營養物質有關所以目前專家推薦安全健康減肥瘦身產品意思是說減肥不僅僅只是為了使體重和身形改善，而要保持原有的身體機能很多減肥患者推崇綠色減肥瘦身目前比較受推崇的減肥瘦身產品是鑫鼎豐生技的產品其原理是通過補充人體所需的能量及營養，能有效的限制食欲達到減肥瘦身的效果再搭配輔助體內代謝的基本廋身元素如左旋肉鹼(L-carnitine)及立體塑(LeptiCore)或叫瘦體素(Leptin)等這兩項輔助體內代謝的瘦身食品非中西醫藥品及非禁用食品他是體內幫助代謝的必需品

By Hedwig
at 2012-03-01T22:45

我減肥的時候71公斤，堅持運動，主要是早晚跑步。晚上不吃飯，吃水果或者喝優酪乳。過去我喜歡辣的甜的食物。胃腸一直不好。這樣折騰了2個月，也沒瘦多少，甚至吃點就胖回來！傷心啊！後來用了鑫鼎豐生技瘦身產品輔助減重，讓我看到了瘦的希望現在還在使用呢，體重已下降了9公斤多了哦我還要再加油~~~讓我再瘦吧~~

By Thomas
at 2012-03-04T07:02

減肥要健康不外乎都是少吃多運動 ~可是一定要持之以恆才有效果 .我覺得最基本要瘦就是3餐都吃但晚餐一定要吃的少過晚上8點以後都不要再進食 .這個要靠意志力了 ~~可以的話多多運動多多喝開水少吃麵包肉 .. 等等瘦腿輕鬆法 : 睡覺時腿抬高呈45度左右就可以 ~瘦腰 : 上半身左右擺下半身不要動 ~~其實減肥都是要靠自己的意志力減肥藥吃多了對身體都不好俗話說 ~ 世界上沒有醜女人只有" 懶 "女人 !加油喔 ^_^ http://sdf168.myweb.hinet.net/news.html

我需要運動消耗熱量表 - 運動

All Comments

Related Posts

腳踏車出租店

我要減肥!但沒時間運動

短時間內練習跑步

我是高中女生，想買運動內衣來穿！

有效減肥方法