單手無法施力 - 游泳討論

※ 引述《qamidala (開板進度 等退註中(7/13))》之銘言：
: 今天下水的時候果然又發現右手完全不靈光 幾乎毫無推進力
: 雖然水感有順 但僅限於左手跟軀幹 沒有達到理想的結果 體力耗損也比預期多
: (補充 今日菜單：1000m捷 女 標準池 估計31分左右 不超過32分)
: 起初都有抓到水 但是右手沒有能力有效拉進來再往後推出去 幾乎整個沒知覺
: 今天的痛感幾乎讓我在800m的時候差點放棄離開@@
: 原則上目前右手只要在腕部到肘部這區間都無法施力 整個很痠麻刺痛
: 嚴重時會不自主顫抖抽痛 無法握拳握筆 寫字是難如登天 一直不能根治 我也深受其擾
: (我應該算是均利手 除了左手寫字比右手慢以外 所有的工作兩手都可以交替使用)

超過五行 回個正文
建議妳去看個復健科 聽起來很像是腕隧道關捷症
之前小人是脊椎壓迫 雙手都出現這樣的症狀 但右手(慣用手)比較嚴重
還好開車習慣用左手所以不影響遠程出門
一般復健有採電療或石蠟治療 當時小人有加上頸椎跟腰椎牽引 磁振(?)電療
持續治療以後稍有改善
但這只是推測 建議你還是去看個專科比較穩當

另外游泳對於手部復健是非常好的
即便在手不能提物的前提下 當時小人1k/20分內還是沒有問題
你的問題應該是在動作需要調整
看來是左手推水比右手好 肌力或許也略佳
只要動作達到一定程度的正確 不管肌力多弱都可以進1k/20分
所以小人之前才會說1k/20分是進入長泳的分界點
唯有正確的軌跡和發力分配 才能讓人游得輕鬆又遠

即便是受傷只有一隻手可以正常使用 另一隻手形同裝飾
還是可以藉由正確的訓練接近這個數值的
其實很多好手好腳的人也只有單手推到水啊(茶)

簡易判斷泳距問題表

症狀 加強項目 處置
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極弱肌力,1k>20分 推水動作/肌力 請人幫看/正確練推水肌力會增強
一般肌力,1k>20分 推水動作 請人幫看
較強肌力,1k=20分 推水動作 請人幫看
連續2k後掉速 發力模式 請人幫看或幾次超長泳體會
連續3k開始疲勞 肌耐力 每天游3k以上會增強
連續5k後掉速 屬正常 配速/增強肌耐力

速度慢,游50m很喘 漂浮/換氣 練漂浮與站立/多韻律呼吸/請人幫看
速度慢,游100m很喘 動作協調性/打水模式 請人幫看或練長距浮板打水
一般速,游完1k很累 動作協調性/發力模式 請人幫看
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本表僅供參考,未能切確反映普羅大眾所有狀況
希望沒有摧毀很多人心中的小小快樂XD
暑假泳客多 請人指導動作的機會也多
再不然自拍到版上請版友大人們幫看也能有所助益
求速效又怕被亂改的 花點錢請個教練調整也是划算

游泳可以只求快樂 也可以追求自我成長
若真心想要改進動作 最忌充滿藉口 空杯子才能裝進更多的水
瑜珈老師說 在瑜珈墊上很容易看出一個人真實的自我
在泳池裡何嘗不是這樣呢?
下水鍛鍊的並不僅有體能 對於強韌心智的養成亦復如是_

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