單側臀部下方及髖部不適 - 路跑 Road Running

性別： 男
身高： 172
體重： 65
每週跑步天數： 2~4天
每次跑步距離or時間： 操場跑-至少8~10k 多至16k ; 河濱LSD-至少20k ; 跑步機-8~15k
跑步地點/地面：PU跑道/柏油路
距離用餐時間？ 至少距正餐3小時後

是否有做暖身？暖身時間、方式？ 有 各種方式拉筋 約5~10分鐘
(通常都是騎腳踏車到起跑地點 腿已活動暖過了)
若練間歇會先慢跑5圈再拉筋

是否有做收操？收操時間、方式？ 有 各種方式拉筋 約10分鐘
最近開始在拉筋前多作馬克操

疼痛部位？請形容一下您的疼痛？ 右腳著地時 右臀靠近肛門處會出現不適的痛感
當有下坡或大步跑快衝擊力較大時更明顯

右腿擺動時 右側髖骨附近與右邊鼠蹊靠跨下處
亦容易出現不適感 有點類似酸痛或拉扯的感覺

剛起跑時最明顯 跑一陣子後症狀可能會減輕甚至消失
跑後又會不舒服一陣子

除跑後影響有時會一陣子外 走路基本上無症狀

是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？ 無


症狀發作與有無休息似乎不一定有關係
儘管跑後休息數天再跑 不適感仍會出現
有時卻又無症狀 猜測可能跟強度也有關係

去年11月開始出現此問題 該月練習量有220k
而去年8~10月練習量在90~120k左右
懷疑與練習量增加太多有關

想請教這是怎樣的問題(如病症名稱 成因)與治療或改善方式


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