喝什麼可以消除水腫？？ - 運動
By Gary
at 2005-11-07T00:00
如果妳是下半身容易水腫的人，那就要多吃利水的食物，中藥的豬苓、哲謝、車錢子、白朮等都有利水的效果。另外，像冬瓜、薏仁、海瓜子、大黃瓜、綠豆也都能促進代謝，幫助身體排水。在節目中，于美人也曾介紹過玉米鬚湯（用玉米外層的鬚鬚煮成清湯，當水喝），或是早晚喝玉米甜心汁（玉米中間的心煮成清湯，也是當水喝），對消除下半身的肥胖，效果都很不錯！對於水腫的人，運動還是改善的最有效法則，每週3次，每次至少30分鐘，讓心跳上升，流一身汗，自然就能排除體內多餘水分了！【鬆垮垮的下半身要這麼克服…】 讓妳的腿看起來鬆垮垮的原因是脂肪多於肌肉，但是有些人在做完肌力運動（塑身操、啞鈴操、彈力操、伸展操、仰臥起坐、伏地挺身…）之後，發覺自己的腿部「肌肉」變硬了，而懷疑是不是運動造成的。其實肌肉只有在出力的時候會變結實，但在沒有使力時是不會變硬的。如果在出力或沒有出力的時候，都會感到僵硬，那麼變硬的部份，反而很可能是長年累積的脂肪，而不是肌肉。該如何來消耗脂肪，增加肌肉呢？那就是要常做運動，但是必須要肌力運動搭配有氧運動（健走、慢跑、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈、溜直排輪、羽球、跳繩、網球…）。當然除了做運動來增加肌肉之外，還必須重視「休息及營養」。因為，肌肉細胞是由繩索狀的肌原纖維組合而成的，在運動後，一部份的肌原纖維會遭到破壞，然後再藉著休息及營養的補充讓肌原纖維變粗，肌肉才會變得更強壯。如果只是一昧地做運動，而不注重營養的補充，那麼肌肉就會一直停留在被破壞的階段，而不能得到修復。休息的時間到底要多少才可以呢？就腿部來說，運動1天需要48小時的休息，因此每週的運動次數最好是3~4次。另外，妳知道該補充什麼營養來增長肌肉嗎？要補充足夠的碳水化合物（例如，米飯、麵包…），雖說碳水化合物只是提供熱量，但要是供應不足，身體就會將肌肉及血液內原有的蛋白質分解，轉換成能源。這時就算是勤做運動，肌肉仍然會衰退。因此，在運動過後，補充足夠的蛋白質及碳水化合物非常重要，蛋白質與碳水化合物的比例是3︰7，妳可以算算自己每天要攝取多少的蛋白質及碳水化合物。在運動前30分鐘攝取碳水化合物，它會轉換成妳運動時所需的體力。最適當的份量約100kcal左右（大約半個御飯糰）。另外在運動後，為了補充熱量及幫助肌肉修復，請千萬不要忘記碳水化合物及蛋白質的攝取。但要注意的是，不要一次攝取過量的蛋白質，否則多攝取的部份，可能就會變成脂肪堆積在妳的體內。
水腫跟體質有關
代謝不好也會
我之前有喝茯苓玉米鬚都不錯
你可以去中藥房抓
也有很多現成
之前有看到baby home討論區有媽媽推薦
苓水帖~御上堂的
你上網找找
我懷孕水腫超厲害
馬上有喝
月子時候我都泡來當水喝
水腫消超快的
主要是茯苓+玉米鬚+杜仲
媽媽產後都可以喝喔!
女生喝很不錯^^
試試看自然的養生食品,
不一定要依靠藥物治療,
薏仁就是不錯的東西,
網路知識都查的到他的功效,
排毒~利尿治水種~美白.....
上網查查會很清楚,
我媽媽水腫很多年~醫師說吃藥沒有用,
後來聽說薏仁利尿排毒,
就開始吃薏仁漿,
後來真的好了,
介紹給你...
http://tw.f5.page.bid.yahoo.com/tw/auction/e137689...
這邊的薏仁不是普通沖泡的薏仁粉,
是用薏仁去煮的
很天然的食品
你如果要消除水腫我可以介紹你使用我在泡的沐浴包那個天天泡~可以舒緩經絡~促進血液循環~減緩水腫情形因為我男友的妹妹患有紅斑性狼猖~也常常水腫所以她也像我一樣這樣泡澡~反正洗澡天天要洗~只是換個方式多泡泡澡~身體情況就改善了
吹冷氣∼∼
像平常在家沒吹冷氣就有點腫腫的感覺
但是上吹冷氣後戒指明顯鬆了很多∼∼
薏仁、綠茶、紅豆湯、西瓜…等類的。 薏仁、綠茶、紅豆湯、西瓜…等類的。 薏仁、綠茶、紅豆湯、西瓜…等類的。
臨床上經常會碰到許多病人，當他們有下肢水腫時便找尋泌尿科醫師，認為是自己腎功能不佳才會引起水腫，甚至有人認為是尿毒症的先兆而緊張過度，然而下肢水腫真的就表示腎藏出問題嗎？ 事實上有許多疾病都會造成下肢水腫的情形，當有下肢水腫時，首先應自我撿查的是水腫只出現一側或兩側，如果只有一側肢體發生水腫，那麼因腎臟功能不全所造成的機率就相當低了，因為即是腎臟功能不好，其所產生的尿液無法適當排出，造成水份滯留在體內，其影響多為兩側性的，不會選擇性的只使左側或右側的下肢水腫。相反地，如果是血管的問題所引發的水腫，就大多發生於患側，例如深部靜脈血栓症，多會患側的下肢浮腫，而非只有水腫症狀，皮膚表面較為潮紅，但觸摸時，並無局部溫度升高的現象，當然如果長期站立，例如外科醫師做大手術時，交通警察服勤後，站櫃小姐，或理髮師工作完畢時，都會有兩側下肢腫漲的感覺，那是因為靜脈迴流因長期站立而變差所造成的現象，經充分休息，患部抬高時，這種情況會改善的。如果心臟功能不良，例如鬱血性心臟病，心肌收縮力不夠，使得血液多滯留於周邊血管，而下肢距離心臟較遠，通常最容易引起下肢水腫的情形，這是因為靜脈血液滯留，血流便慢，血管內壓增加，迫使水份往管外跑而造成的，服用增強心肌收縮的藥物改善血液循環，水腫情形也會獲得改善。當肝臟不好時，也會有下肢水腫，例如肝硬化的病人常見的臨床表徵就是黃臉、大肚子、下肢也水腫，之所以黃臉是因為膽汁滯留，血中膽黃素增加，故而沉積在臉上、皮膚或鞏膜上，而肝臟失去功能時，同時也喪失製造白蛋白的能力，白蛋白是維持血管內、外壓力的重要因素，當它缺乏時，血管內的水份便往管外去，組織內的水也向組織間跑，於是水腫便形成了，不論是腹內(腹水)，下肢也會有水腫形成。淋巴腺阻塞同樣也會造成淋巴液迴流不良而形成水腫，例如因為血吸蟲侵犯淋巴腺造成阻塞，不但下肢腫大，可脹至正常的3~4倍大，連陰囊也會腫大，所幸這種情形臨床上並不多見。另外營養不良、厲害的蛋白質流失，都會使血中白蛋白減少而導致水腫，這種情形嚴重時甚至造成全身性的水腫，不單僅有下肢水腫而已，在此順便一提的就是水腫是指水份滯留在組織間，例如下肢水腫時，患部除了腫脹外，皮膚多呈緊繃，亮晶晶的，如果用手觸壓時，會有皮膚凹陷，有如凹洞，久久才會彈起來。這種情形與一般因外傷引起組織腫脹或發炎引起的浮腫處是不一樣的，除了少有凹洞外，觸碰時也多有疼痛感。由以上觀之，下肢水腫的原因不僅止於腎臟因素，其他如心臟、肝臟、血管循環等功能不佳也都可能引起。當有水腫時除了先觀查是單側或雙側外，應先看看是否合併有尿量減少的情形，然後接受腎功能測試，例如抽血看看血中尿素氮及肌酸酐是否正常，超音波看看腎臟的大小，腎皮質的厚度或有效腎血流量，24小時尿量及菊糖廓清率，腎絲球過濾率等測試，如果這些檢測正常的話，就應該積極找尋其他可能引起的原因了。一旦是因腎臟功能不良所引起的，應再看看是何原因，例如慢性腎盂腎炎、腎絲球腎炎、長期兩側性腎結石合併尿路阻塞，或因腎動脈狹窄、腎靜脈栓塞、腫瘤等因素引起，然後針對原因予以內外科治療水腫，才有消除的可能性，千萬別自行亂服用利尿劑或其他偏方，以免延誤病情，一發不可收拾，甚至洗腎度日，平時應多喝水、勿憋尿，有病就請教醫師才是。
消除水腫良方---冬瓜皮紅豆湯- 作者：還給你美麗人生-謝老師的食療小秘方
快速的消除水腫
1. 冰敷〈像眼睛....〉
2. 喝不加糖，不加奶精的咖啡〈就是黑咖啡啦〉
這是避免水腫的方法
1. 晚上不要喝太多水
2. 不要吃太鹹
3. 常吃薏仁等排水的食物
Related Posts
誰能提供我哪些運動能消耗多少熱量的表嗎
我要各種運動消耗熱量表
ㄝ要平常的讓量消耗 例如：走路 睡覺 坐著 站著
謝謝各位
練羽毛球要訓練什麼呢?? 像是仰臥起坐 伏立挺身 之類的 ....
有人知道reebok的由來嗎?
可以跟我講ㄇ??
平常愛穿
但不知由來??
我想要知道5566ㄉ個人檔案
還有有關5566孟哲ㄉ圖片
或其他5566ㄉ也可以
還有七朵花ㄉ個人檔案與圖片
Update:
還有K-ONEㄉ個人檔案與圖片
大家好~
我現在是一個高中生~(男生)
目前是173公分 86公斤(明顯是過重ㄌ)
最近真ㄉ覺得肥胖是一種很大的負擔~但是又對減肥沒概念
胖ㄉ地方是 ...
