不好意思,這是我第一次發文,如果格式不對,再請各位高抬貴手
性別：女
年齡: 37
身高：157
體重：50
每週跑步天數：5~6天
每次跑步距離or時間：8~13公里/平均1公里6~6.15分鐘/是按NKE+紀錄的
跑步地點/地面：
路跑或跑步機都有,路跑大部分是沿著河堤跑或是在家附近跑(若在家附近,
地形比較起伏,我住半山腰上),跑步機會提昇角度1.5~2.5跑步
距離用餐時間？
因為我是服務業,有早晚班的狀況,但都是做完運動才用餐,所以早班就是六點下班
差不多到八點才吃飯,若是晚班,則是早上11點才吃飯
是否有做暖身？暖身時間、方式？
我通常都是走路或騎腳踏車當暖身耶!(我不太知道這樣好不好!!),
走路到運動的地方約30~40分鐘,或是下班騎腳踏車,從信義區騎回天母,約1個半小時
就直接運動
是否有做收操？收操時間、方式？
收操就走路回家,因我住半山腰,所以有一段路是很陡的,我就當拉筋!
回去再做30分鐘鄭多燕,當拉筋~~
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？
我比較想問是,最近我要跑的的時候,忽然在左小腿內側接近骨頭地方,會疼痛
而且一路痛到膝蓋,一開始我不想放棄,所以繼續慢走的方式,之後嘗試開始跑
會痛一點點,結果就完全不痛,當天我也跑了15公里,
之後也沒有不舒服,小跑步也正常,只是今天我要開始跑時,忽然又開始痛起來,!
勉強跑一公里,開始下雨,我就放棄了!!我知道可能要去看醫生了!
只是想先問問各位先進,這是什麼問題?這一兩天連假,醫院沒開
可以先用什麼方式處理嗎?我明天預計還想跑16KM~~
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？
無!!
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