哪些運動對膝蓋負擔比較小呢? - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

唉...最近慢跑好像跑出問題了>"<

因為膝蓋曾經發炎，住院過兩次，分別是國小和高中...

這四個月來為了減肥，不斷地慢跑，

後來不用減肥了，卻跑上癮了...

目前平均兩天跑一次，約8~10km

跑步時我都有穿慢跑鞋、護膝...也有仔細研究過姿勢

也有加強大腿的肌群...

只是...唉...還是出問題了!!明天要去骨科報到了...


目前爬了一些文，依照一些文章說法簡單分類

大致上以增強心肺功能或有氧的運動為主...

會傷膝蓋的運動--慢跑、跳繩、蛙式游泳

較不傷膝蓋而且可以增進大腿肌肉的--自由式、腳踏車

1.請問這些分類正確嗎?

2.還有哪些不傷膝蓋的運動?

3.爬樓梯或踏步機是不是也很傷膝蓋?


謝謝^__^

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