哪一式最消耗體力? - 游泳討論

※ 引述《CB34 (新竹~鐵人三項~讚啦)》之銘言：
: : 那為什麼有氧運動比無氧運動適合減肥者呢？
: : 因為有氧運動消耗較高比例的脂肪，而無氧運動消耗較高比例的蛋白質
: 恕刪
: 無氧運動消耗的來源主要是醣類吧
: 除非你故意先把大部分的醣類都消耗掉才會開始燃燒蛋白質
: 例如你徹夜不睡然後又開始從事激烈運動，這時候蛋白質才會是主要來源

忍不住也來發文好了~說到代謝生化

簡單地說，無氧運動是藉由快速水解葡萄糖迅速產生能量，缺點是乳酸堆積；

有氧運動為何要持續運動30分以上呢，因為後面那關鍵10分鐘會開始消耗脂肪

以提供能量，所以在後半段會覺得全身熱熱的，因為消耗過程會釋放出熱能

總而言之，兩者走不同代謝路徑，對減肥來說有氧當然比無氧好，但也不能

只靠運動，要兩者搭配才會有顯著的效果。

(若可以建議每趟下水至少游40分,剩下10分鐘就是把握時間狂游蝶式，把握
黃金時間消耗多餘的脂肪)



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