哪一式最消耗體力? - 游泳討論

※ 引述《getoutofhere (^_^)》之銘言：
: 想請問版上的高手們
: 游蛙和仰一直游也不會喘
: 游自由式心跳變好快喔..常常要休息一下才能繼續游
: 是因為初學的關係嗎? 怎樣改善比較好? 看別人都一趟一趟游
: 還是自由式有比較消耗體力-->那減肥就游這個了

四天前看學長在測秒數，50m蛙式比我50m自由式快了半分鐘，你覺得他蛙式會游得輕鬆嗎？

我想 你的意思是 用蛙式和仰式可以輕鬆游50m 自由式卻會很累
可是你沒有考慮到效率的問題


例如

1.用自由式可以30秒游50m 用蛙式可以60秒游50m

直觀的看當然是自由式比較累，因為高效率。但是你也可以用自由式慢游50m游60秒啊！


2.用蛙式可以30秒游50m 用自由式可以60秒游50m

當你用蛙式用60秒游50m就可能會比你用自由式60秒游50m感覺來得輕鬆
因為你自由式的姿勢不夠好，多很多阻力；或者那些部分的肌肉不發達
所以才會覺得游自由式比較累



至於減肥 簡單的說就是 熱量的支出>收入→瘦身
(可參考 科學人no.109 2011年3月號 P.38 減肥迷思)

第一個觀念 減重≠減肥 BMI表示： >24 過重 >27 肥胖

人的身體組成是由水分(70%)、肌肉、脂肪等等......

如果是不正常的減肥方法，很有可能減去大部分的重量是水分而非脂肪
如此一來喝水也會胖(重)就有可能了，因為你沒把「胖」和「重」分清楚

剪頭髮、指甲、除毛也都可以減重喔！←—但那是你要的嗎？


第二個觀念　什麼類型的運動適合減肥　　　　　有氧運動(何謂有氧)

首先先說明有氧運動和無氧運動的差別
有氧和無氧指的是能量的來源主要(大部分)是有氧呼吸還是無氧呼吸 (高中生物範圍)
這個呼吸是細胞的範圍 而非肺 所以不是不呼吸就是無氧運動喔(哪個運動能不呼吸的)


那為什麼有氧運動比無氧運動適合減肥者呢？

因為有氧運動消耗較高比例的脂肪，而無氧運動消耗較高比例的醣類←感謝CB34大指正

注意 是比例 也就是減肥的效率比較高 但是W(功) = P(效率) * t(時間)
總共減掉多少脂肪 還跟你的運動時間有關

所以總運動時間長才能減掉更多的脂肪 不管是從事什麼運動←—(沒有懶人瘦身法)

至於，很多人可能會說沒有一大段的時間讓你從事運動。看到這篇文章的人有福了！
運動不一定要 一次要很長的時間 也可以 很多次短時間的運動 累積起來喔
只是 短時間的運動較無法訓練心肺功能

: 另外想問轉身時頭往下翻滾(?) 水會不會流到鼻孔...(很難受)..
用鼻子吐氣
: 謝謝大大~~
: ※ 編輯: getoutofhere 來自: 114.34.113.29 (03/13 16:25)
: → ijklmncc:我是做翻滾時..用鼻子持續吐氣.. 03/13 16:33
: 推 coolwoods:用鼻子持續吐氣水就不會進去了~ 03/13 16:35
: → mouwat:你自由式可能有問題 還有消耗體力要看強度 03/13 16:40
: 推 bmans:也有很輕鬆 慢慢划手踢水的自由阿!! 誰說自由一定會喘XD 03/13 16:56
: → Jrfrog:我游自由式的時候，也是很喘 03/13 20:25
: 推 angusrubylin:狗爬式連續游2k最耗體力XDDD 03/13 21:11
: 推 eggli:抬頭捷1.5K試過的都說累 03/13 21:13
25m就很累了= ="
: 推 NaTaO3:水中跑步~~~ 03/13 21:44

--

--