哈爾濱馬拉松 - 路跑 Road Running

因工作因素人在中國東北

就選擇了鄰近的哈爾濱馬拉松

哈爾濱馬拉松今年是第二屆

近來中國跑步風氣也越來越盛行

哈爾賓馬算是東北的重點賽事之一

以下就從報名和路線和跑友分享

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1.賽事報名

賽事種類有全馬(6000人) 半馬(6000人) 迷你馬(5K,18000人)三種

但建議報全馬

以下會解釋

然而我們報名單上所勾選的身分比較敏感

費用全馬是150RMB 半馬為120RMB

外國人報名費用則較高

我們的費用則是和中國人一樣

(純粹分享賽事資訊 希望大家別介意這些)

因哈馬是大城市的比賽且風評不錯

報名人數很快就額滿需抽籤

這邊賽事都是先繳報名費後抽籤

若沒中籤會再退費



2.參賽物品領取

分郵寄和現場領取二種

因個人暫時在該地工作所以選擇郵寄

但這邊郵寄領取很麻煩

這邊都需要先列印一張"領物單"簽名後

連同證件影本交給郵寄人員才能領取

如果要請人代收

代收人也要在領物單上簽名並附上證件影本才行

郵寄的話費用還要20RMB

http://imgur.com/a/6Nr1t

http://imgur.com/a/eeiHu

物資有衣服一件

輕便雨衣一件

防風垃圾袋背心一件
(我不知道怎麼形容 垃圾袋材質 很多人穿熱身用 起跑後丟)

手冊

紀念章

衣保袋

大會只允許用官方的衣保袋(束口袋)寄物

然而現場還是有零星的用自己的背包寄物

因起跑點和終點不同

當日寄物後大會會用車載到各組的終點再領取

http://imgur.com/a/CYFLY

親自領取的話前一天到比賽起跑點附近領取就行

現場也有幾家運動攤位在賣商品

http://imgur.com/a/1KNr2

地點就在哈爾濱有名的中央大街上

也鄰近起跑點

http://imgur.com/a/hbS31

附近還有有名的聖索菲亞大教堂

http://imgur.com/a/jKg8W

個人建議現場領取

不少跑友也都現場領取順便觀光



3.交通住宿

交通方面個人是直接從別的地方過來

台灣飛哈爾濱的話目前長榮和南方每天都有直航班機

單趟大約三個半小時左右

機場到火車站有直達巴士

一趟約20RMB

住宿的話常用的網路訂房APP都適用

一般車站或是教堂附近大約一晚1000台幣以內就可住到一定品質的旅店了



4.氣候

東北八月下旬開始轉涼

看了過往均溫大約在20上下

今年當日氣溫則是14-22度

算是比往常稍偏涼

但因為濕度關係

個人待一陣子覺得和台灣的感受大約差4-5度

就是當地15度差不多等於台灣19-20度左右

比賽日清晨一件薄款的風衣熱身就非常足夠了

惟秋天東北偶爾會有颳風仍需小心



6.起跑

這點特別介紹是因為賽程所有組別同時起跑

http://imgur.com/a/rUzpz

全馬在前

半馬在後

迷你馬最後

每個組別進出口都會管制

http://imgur.com/a/J5bNu

http://imgur.com/a/GIruj

http://imgur.com/a/6wnsB


所以就算你半馬起跑前都無法進到全馬的人群裡面

要等起跑後穿過全馬6000的群眾才能加速

http://imgur.com/a/tMmgS

這點日後應該會改善

但個人建議報全馬比較保險




7.當日賽事

當日氣溫非常舒適

早上14度

開跑後大約16-18度左右

非常適合跑步的天氣

惟這邊馬拉松開跑前還要唱他們的國歌

個人當下是無視繼續滑手機拉XD


哈馬的賽事非常平坦

賽道主要從中央大街跨過松花江到對岸一個太陽島風景區(冬天冰雕展的公園)

http://imgur.com/a/36H9z

除了中間有一段上下橋過松花江之外皆為平路

(以下照片邊跑邊拍 如有不清請見諒)

http://imgur.com/a/e3mLd

http://imgur.com/a/fpev2

交管方面雖然跑的道路主要都是靠郊區和新開發的地塊

但警力部署很夠

前十公里(尚未上橋)道路每側大約每40公尺就部屬一位警察

交管上不會有什麼問題

沿路的群眾加油也蠻多的

學生團體

各種跳舞演出

唱歌加油

還有大會安排的俄羅斯女舞者等等(這沒拍到...)

http://imgur.com/a/GioPg

http://imgur.com/a/lFHqa

http://imgur.com/a/B8ztD

http://imgur.com/a/nnSSR



補給方面就真的是五星級了

前面5K一個補水+飲料站

接下來是7.5K,10K,12.5K,15K有補給站之後

後面平均每1.5K就有一補給站

每10公里則有能量膠

官方補給站中

分別有水、運動飲料、香蕉、巧克力、西瓜、哈密瓜、麵包、啤酒、鹽錠、小番茄等

此外還有當地特產的馬迭爾冰棍(全馬限量)和秋林．格瓦斯(一種麵包汽水)作為補給

http://imgur.com/a/Yz3Yw

此外還有一些私人企業贊助的補給站都有提供補給

個人因為這場本意作為LSD練習

沒有要衝成績

就一路吃爽爽喝爽爽XDD

http://imgur.com/a/iDde0

http://imgur.com/a/NYvIh

http://imgur.com/a/Y1Bdl



沿途除了有每公里標示外

每個補給站、流動廁所、公共廁所、醫療站、噴淋降溫站前100公尺就會有告示牌通知

整個賽道上約2KM就有一個簡易醫療站

噴淋點也有8個

當日氣溫涼爽又有風其實用不太到

http://imgur.com/1tq8vAz




配速方面

因天氣涼爽補給得益

原定五分速LSD拉到28K後就慢慢跑

結果狀況不錯就繼續跑下去

直到32-35K時的直線遇到不小的逆風有掉速

該路段剛好是哈爾濱大劇院

景點蠻漂亮的就想說再撐一下

http://imgur.com/a/QuYa6

http://imgur.com/a/Gjmp0

維持5分速最後跑到36K後就不再刻意配速

順順跑就好


最後完賽時間是3:33:12

晶片時間是3:32:19


因個人手錶跑完後的計時資料沒有存

就以官方的分段計時：



計時點 淨成績 前段成績 階段配速

5km 0:24:42 0:24:42 0:04:57

10km 0:50:02 0:25:20 0:05:04

15km 1:15:00 0:24:59 0:05:00

20km 1:38:52 0:23:53 0:04:47

25km 2:03:42 0:24:50 0:04:58

30km 2:28:28 0:24:47 0:04:58

35km 2:54:06 0:25:38 0:05:08

40km 3:20:27 0:26:22 0:05:17

FINISH 3:32:19 0:11:52 0:05:25


終點獎牌和發送的小點心

有哈爾濱特產的紅腸

口味偏鹹適合補充鹽分

http://imgur.com/a/LHGZJ

http://imgur.com/a/HZSRb

惟賽會沒有現場提供成績列印的服務

需事後上官網下載成績自行列印出來

現場有額外替全馬3小時半以內的跑友製作紀念衣

現場即可領取

上面會印上你的成績作為紀念

賽後賽會也有提供免費按摩和冰敷的服務

辦第二屆雖然有些細節仍需注意

但瑕不掩瑜

整體來說是一場值得好好體驗的比賽

http://imgur.com/a/SBIqp




如果你想衝PB可以來

天氣、路線、交管都適合衝成績

如果你想當作一場LSD的長途訓練也可以

沿途豐富的補給省去自行補給的麻煩

如果你想好好體驗一場跑步旅遊也適合

賽事期間各大景點憑號碼布都有優惠

好好享受跑步帶來的樂趣吧


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