咖啡因對跑馬的影響 - 路跑 Road Running

By Ivy
at 2018-10-06T22:02

Table of Contents

請問
小弟在12月會跑初馬
一直聽說30K後是完全不同的世界，有打算在30K時補充一包咖啡因能量果膠
但又很怕咖啡因會讓心率提高影響跑感

請問這時候吃咖啡因會不妥嗎？

-----
Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z01KD.

--

Tags: 路跑

All Comments

By Hedy
at 2018-10-07T06:15

練習的時候吃看看不就得了

By Emily
at 2018-10-07T14:28

還有能量膠如果只有30k那包我建議乾脆不要吃了XD

By Andrew
at 2018-10-07T22:41

一定會撞，不用擔心。

By Lauren
at 2018-10-08T06:54

自己平常練習吃不是最準？就像有些人會睡不著，有些人卻沒感覺一樣

By Poppy
at 2018-10-08T15:07

平常沒在喝咖啡或攝取咖啡因，建議在模擬跑測試咖啡因的影響，避免在比賽時第一次使用。平時有在攝取的話，要

By Tristan Cohan
at 2018-10-08T23:20

在賽前戒斷三天至十天（每人體質攝取量不同），在賽前

By Carolina Franco
at 2018-10-09T07:33

攝取才有效果。一般撞牆，大多是你訓練不足，補給不夠

By John
at 2018-10-09T15:46

較少聽到咖啡因可以避免撞牆的說法，攝取咖啡因提升表現

By Thomas
at 2018-10-09T23:59

倒是比較有可能。

By Carol
at 2018-10-10T08:12

如果只是要輕鬆跑無傷完賽，吃補給就好啊。

By Regina
at 2018-10-10T16:25

補給品練習時要先用過啦！

By Noah
at 2018-10-11T00:38

防撞牆還是補充熱量比較對

By Quanna
at 2018-10-11T08:51

沒聽過不妥且因人而異說不定你提早撞牆就得吃了

By Thomas
at 2018-10-11T17:04

一包不夠啦至少半小時要吃一次

關於北部的海灘

By Lucy
at 2018-10-06T18:45

大家好以前曾經跟學長和隊友一起去中部的海灘長跑練習，雖然很累不過覺得挺好玩也蠻有用的。現在來到北部讀書，每天除了跑操場最多也就是跑山，突然萌生了一股想去跑海灘的衝動(？) 但是小弟我人生地不熟，想請問板友們有沒有知道或推薦北部長度夠、人不爆多、碎屑垃圾少的海灘地呢？感覺這個問題怪怪的XD謝謝 ...

姿勢跑法和赤足跑在 2018 年好像退燒了？

By Kama
at 2018-10-06T15:42

前陣子常常看到網友會推薦姿勢跑法，並認為這是跑步的一大發現，自己實測後發現某些觀點真的滿有用的，像是不要刻意去推蹬、不要刻意想著怎麼落地等等，也確實地讓跑步動作變得流暢起來。再來就是赤足跑了，很多人認為跑鞋的設計反而會讓腳掌退化，由於平時都是靠跑鞋的支撐力在支撐著，一旦跑步距離拉長後，身體能力進步 ...

虎走問題請教

By Audriana
at 2018-10-06T11:14

想問一下大家關於虎走（一般楦）size穿著部分，會有需要穿大半號或者以上的情況嗎？小弟目前一週大約跑四次，目前跑鞋是rider20和虎走交互穿著練習，兩雙皆為一般楦且size相同虎走當初購買時有先試穿過，當下覺得沒什麼問題，但實際跑起來腳趾感覺會有些微的壓迫感，穿rider時並沒有這種感覺，我應該放棄這雙 ...

適合跑步聽的輕電音 8.1

By Doris
at 2018-10-05T22:09

Carrie Ballad 8.1 https://www.mixcloud.com/tigerlu129/carrie-ballad-81/ 嘿嘿～這次我沒有拖太久趕在天氣涼爽的秋天上架新作品上一張作品8.0時間有點短常常還沒跑盡興就沒了所以這次有調整時間到接近兩小時前面也留了更多時間可以拉筋 ...

2019雙溪櫻花馬現在報名中!!

By Hazel
at 2018-10-04T22:38

2019年2月24日(週日) 報名日期 2018年10月1日10:00時起至2018年10月31日23:59時止。全馬組限額2500人，半馬組限額1500人，額滿為止鼎鼎大名的雙膝硬化馬好猶豫要不要報阿 - ...

咖啡因對跑馬的影響 - 路跑 Road Running

All Comments

Related Posts