姿勢跑法和赤足跑在 2018 年好像退燒了？ - 路跑 Road Running

By Kama
at 2018-10-06T15:42

Table of Contents

前陣子常常看到網友會推薦姿勢跑法，並認為這是跑步的一大發現，
自己實測後發現某些觀點真的滿有用的，像是不要刻意去推蹬、
不要刻意想著怎麼落地等等，也確實地讓跑步動作變得流暢起來。

再來就是赤足跑了，很多人認為跑鞋的設計反而會讓腳掌退化，
由於平時都是靠跑鞋的支撐力在支撐著，一旦跑步距離拉長後，
身體能力進步，但腳掌卻因平時缺乏鍛鍊而變得容易受傷，
並可能因跑鞋的設計變成腳跟著地，這也可能增加受傷的風險，
也因此眾多廠商推出了赤足跑鞋。

為什麼在 2018 年的今天都沒有看到這類文章的出現了呢？
赤足鞋款（例如 Nike Free 系列）好像也不再赤足了。
是因為這些理論已經過時了？
還是大家認為這些是常識，所以不多做討論呢？

--

Tags: 路跑

All Comments

By Skylar DavisLinda
at 2018-10-07T22:44

個人覺得噱頭，每個人身體架構都不同，肌肉發展也不同，身體會發展出最適合自己的動作

By Erin
at 2018-10-09T05:47

肯亞人跑步不但穿鞋還穿厚底鞋可是卻前掌先落地

By Necoo
at 2018-10-10T12:49

自從跟隨著前陣子的姿勢跑法風潮後，我也自然地前（全）腳掌著地了

By Agnes
at 2018-10-11T19:52

與其說姿勢跑法退燒，不如說跑步這件事退燒XD

By Puput
at 2018-10-13T02:54

你去看全球的馬拉松前十名有幾位是赤腳跑的

By Andrew
at 2018-10-14T09:57

樓上前十名一定有贊助商阿XD

By Hedwig
at 2018-10-15T16:59

教主錢進中國了啊......

By Poppy
at 2018-10-17T00:02

https://goo.gl/37SSk9 前陣子鑽石大獎賽才出現過一位赤腳金牌

By Tristan Cohan
at 2018-10-18T07:04

氣功跑法近來不曉得如何了

By Delia
at 2018-10-19T14:07

路跑退燒討論技巧的熱度當然也會減少

By Faithe
at 2018-10-20T21:09

反正會跑的還是會跑那些來玩的快離開也好

By Olivia
at 2018-10-22T04:12

路跑退燒+1

By Zanna
at 2018-10-23T11:14

路跑退燒+1 最近燒的是重訓一堆以前沒在運動的也跑健身房

By Aaliyah
at 2018-10-24T18:17

因為很多人發現跑姿不重要，不如挑選一個課表來吃，進步幅度還比較大，就對這個議題興趣缺缺了

By Quintina
at 2018-10-26T01:19

路跑退燒啦最近在河濱看到跑步的人都變少了

By Donna
at 2018-10-27T08:22

跑步姿勢我覺得還蠻重要的耶，用力方式決定了動作流不流暢

By Ula
at 2018-10-28T15:24

姿勢是前10k的事過20k都快累死姿勢就像卸了妝現出原形

By Kelly
at 2018-10-29T22:27

如同1樓所說，每個人有每個人適合的跑法，提倡某某跑法只是噱頭而已

By Mason
at 2018-10-31T05:29

速度也會影響腳掌落地的角度，因人而異啦～

By Liam
at 2018-11-01T12:32

要怎麼找到自己的姿勢QQ

By Donna
at 2018-11-02T19:34

健身界一直攻擊跑步啊一堆外行人嚇得不敢跑步了

By Audriana
at 2018-11-04T02:37

深蹲給我蹲起來！

By Aaliyah
at 2018-11-05T09:39

依舊赤足跑(操場)+1 公園就穿拖鞋

By Steve
at 2018-11-06T16:42

跑步退燒了，現在瘋建身

By Harry
at 2018-11-07T23:44

一樓非也，肯亞人的自然跑姿確實是從小赤足跑出來的，當然穿了鞋跑姿也不會改變

By Doris
at 2018-11-09T06:47

路跑退燒+1 你看上面前幾篇櫻花馬報名沒什麼討論...

By Candice
at 2018-11-10T13:49

退燒+1，不過二手品變多，省不少錢

By Jessica
at 2018-11-11T20:52

樓樓樓上有肯亞人分析影片可以分享嗎

By Susan
at 2018-11-13T03:54

我目前是一個禮拜跑步重訓各三天

By Andrew
at 2018-11-14T10:57

http://i.imgur.com/3ghuJg9.jpg

By Bennie
at 2018-11-15T17:59

NHK的研究 http://t.cn/Eh8XPa4

By Rosalind
at 2018-11-17T01:02

個人非常不建議赤足跑，很容易得足底筋膜炎，我是當兵規定不得不赤足跑步，有選擇一定要穿鞋。

By Michael
at 2018-11-18T08:04

日本記錄跟世界紀錄都穿Nike厚底的

By William
at 2018-11-19T15:07

請問樓上是NIKE哪雙呢?

By Linda
at 2018-11-20T22:09

退燒＋1有朋友瘋健身都說慢跑會消肌肉就封跑了 XD

By Hardy
at 2018-11-22T05:12

如果赤足比較快那為了破世界紀錄一定會打赤腳

By Kyle
at 2018-11-23T12:14

破紀錄那雙就vaporfly elite阿，有錢你也買不到.....

By Skylar DavisLinda
at 2018-11-24T19:17

然後設樂悠太破日本紀錄時是穿vaporfly 4%，跟世界紀錄是不同雙

By Todd Johnson
at 2018-11-26T02:19

空氣變差了吧！

By Adele
at 2018-11-27T09:22

消肌肉要跑得很誇張吧？

By Ursula
at 2018-11-28T16:24

赤足就他們的說法是不會比較快，但能訓練到某些肌群

By David
at 2018-11-29T23:27

練重訓後看了一些動作相關的文章對跑姿就沒那麼在意了

By Iris
at 2018-12-01T06:29

只要跑了不會讓你不舒服就沒什麼大問題

By Elizabeth
at 2018-12-02T13:32

跑到消肌肉跟重訓練太壯變成金剛芭比一樣地有趣

By Rosalind
at 2018-12-03T20:34

光是看報名量就知道了真的退燒不少台灣賽事雷不少

By David
at 2018-12-05T03:37

其實姿勢對10k之後還是很重要啊！要不是心裡一直想著pose pose pose我根本就亂掉撐不下去了

By Irma
at 2018-12-06T10:39

路跑退燒了啊@@? 我認識一些以前會跑的人要嘛重訓要嘛單車

By Bennie
at 2018-12-07T17:42

我跟樓上有類似想法跑到分神或累了動作就亂了要自我提醒

By Odelette
at 2018-12-09T00:44

個人姿勢跟姿勢跑法是兩回事啊

By Hedwig
at 2018-12-10T07:47

但這姿勢「方法」還蠻有參考作用的

By Caroline
at 2018-12-11T14:49

通常跑掉的是上半身吧，姿勢跑法的方法不是都在前腳掌跟哲學嗎xD

By Puput
at 2018-12-12T21:52

拉起、落下、回復姿勢跑姿:P，小心受傷喔

By James
at 2018-12-14T04:54

記得不要推蹬

By Selena
at 2018-12-15T11:57

適度的重訓對路跑有幫助

姿勢跑法和赤足跑在 2018 年好像退燒了？ - 路跑 Road Running

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