呼吸要一淺一深? - 路跑 Road Running

謝謝大家的回覆..大家都好熱心啊..
但還是沒人告訴我一深一淺的呼吸方式是什麼啊?

今天游泳有新的發現..感覺跟跑步的感覺很像

我的節奏是..吐氣.大口吸氣(發現好像沒吐乾淨.不舒服)..
再次小吐氣.小吸氣(然後就舒服了)
然後...就閉氣在水下由兩下蛙腳..然後再來一次

這種..是沒把廢氣吐乾淨嗎？有改進的辦法嗎？

p.s 1.我之前爬到的文章說.肺部以上(氣管到嘴巴).是吸氣後用不到的區域.
所以呼吸淺而快.不如呼吸深而慢.吸到的氣比較多給肺部使用..
我這樣的情況跟這有關係嗎?

p.s 2.大家的跑步交給腦幹真的很好用.我這個假日有在跑步機上.調好步調後
看個電影就跑了1hr.雙腳發熱.一點都不會累..
但我在操場上是做不到這點的.覺得喘了.腳步放慢.越來越慢.跑久了速度都拉不上去



--